㈠ 健康的零食有哪些
一塊水果
健康的零食不必太復雜。只需一塊水果就可以令人難以置信。便於攜帶的攜帶型水果包括香蕉，蘋果，梨，葡萄，葡萄柚和橙子。
將胡蘿卜與奶油色的沙拉醬或蘸醬搭配食用是一個好主意，因為脂肪會增加對類胡蘿卜素的吸收。一份3.5盎司（100克）的嫩胡蘿卜和2湯匙（30克）的藍紋乳酪調味料可提供約200卡路里的熱量。
㈡ 最健康的零食
飯後健康零食
1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2.花生，能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。
4.大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作「活維生素C丸」。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
5.乳酪固齒。乳酪是鈣的「富礦」，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克乳酪，有助於達到人老牙不老的目標。
6.無花果，促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
㈢ 比較健康的零食
1.堅果
堅果是大家公認的健康零食，其中含有的營養十分豐富。比如像核桃、花生、杏仁等等……這些堅果中含有豐富的植物蛋白質，還含有鈣、鎂、磷等礦物質。並且還是維生素E、B族維生素、葉酸和膳食纖維很好的來源。
堅果中含有的營養都是兒童成長所需要的，是一種健康營養的小零食。家長可以在家中准備一些堅果給孩子食用。在選擇堅果時，可以選擇無添加糖或者鹽的，最好選擇天然炒制的堅果，更加健康。
2.全麥麵包
全麥麵包中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以補充孩子所需的營養，作為兒童的健康零食也不錯。除了全麥麵包之外，還可以選擇由粗糧製成的零食，例如年糕和粗糧餅乾等，這些零食可以緩解飢餓，還可以額外為孩子補充營養。但是，在購買時，應該選擇一些不含添加劑和防腐劑的零食。
3.乳製品
牛奶產品中富含蛋白質和鈣，它們是兒童成長所必需的重要營養素。可以選擇乳酪和酸奶等乳製品作為兒童的零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比較愛喝，並且酸奶中含有乳酸菌，還可以幫助兒童調節腸道，保護腸道健康。
4.海苔
海苔是一種相對健康的零食，營養豐富，富含B族維生素，還含有大量的維生素A和維生素E。它還富含礦物質，具有很高的營養價值。非常適合作為兒童的零食。但是，應注意的是，海苔中含有大量鹽分，不可食用過多。
5.水果乾
水果乾是以水果為原料曬干或烘乾的加工食品，口味酸甜，也是一種比較健康的零食。日常常見的水果乾有葡萄乾、獼猴桃干、芒果乾等，其中也含有許多營養素。在選擇水果乾時，要選擇含糖量較低的，避免孩子攝入過多的糖分，影響身體健康。
6.牛肉乾
牛肉乾中蛋白質含量高，脂肪含量低，口味獨特。牛肉乾中除了含有豐富蛋白質之外，還含有多種礦物質和氨基酸，能夠補充能量，緩解飢餓。不過對於消化能力比較差的孩子來說，要少量食用，避免出現消化不良的情況。
7.新鮮水果
新鮮水果富含多種營養，比如富含維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素和其他維生素等，新鮮水果是最天然、最健康的零食。平時把一些水果切成小塊或者條狀，可以作為孩子的零食，是非常不錯的選擇。
㈣ 健康零食的介紹
傳統的思維中，零食作為一日三餐外的輔食，歷來不受重視，甚至還常常被認為吃零食會影響正常膳食，對健康不利。 實際上，由於工作和生活節奏的加快，進餐時間越來越短，營養攝入難免不全面，適時補充一些休閑小食品，可以補充正餐營養攝取的不足，同時還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。