『壹』 怎樣的坐姿對腰椎好啊
坐硬板椅，坐時挺胸抬頭，
『貳』 什麼樣的坐姿對腰好
常理來說,經常坐對身體不好,特別是做坐軟的沙發，但是如果一定要坐,那就坐凳子的1/3或2/3,不能椅著凳子，那樣對脊椎都不太好,還有就是要起來走動，不能坐太久了!
『叄』 什麼樣的坐姿對脊椎好對腰好 頸椎的正確坐姿圖
刁文鯧教您工作生活中脊椎健康的正確坐姿！
正確的坐姿應該是什麼樣的呢？保護脊椎的正確坐姿就是坐在坐骨上。坐骨在髖骨的後下部，當我們坐在坐骨上時，骨盆是居中平衡的，連帶著腰椎也能處於居中的位置，使得上半身能維持腰背挺直的良好姿勢。
具體怎麼坐呢？非常簡單，就是保持「3個90度」。即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。這樣坐最適合學習和工作了。
很多人由於習慣了以前的姿勢，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢，這多是因為你的軀幹部位肌力不足造成的。你可以試著在兩膝之間夾一張紙或一塊紙板，以訓練大腿內側肌群及軀幹部位肌群的肌力。
前面我就強調過，坐的時候，不要老是一個姿勢不動，即使坐姿很標准，也要在45～60分鍾後起來活動活動。如果工作和學習需要長時間坐著，最好在腰後面加個靠墊，以保持腰背的自然生理弧度；或者換個有扶手及椅背較高的椅子，這樣可以幫助你久坐時仍能維持正確的坐姿。此外，還要堅持練習全套的刁氏脊椎保健操。
『肆』 什麼樣的坐姿對腰部比較有利呢坐太直腰疼
還是正坐比較好些，你可以適當的調整一下，動一下，不管什麼姿勢坐得久了，都不舒服，切記不要搭二郎腿，對下半身的血液循壞不好，建議適當站起走動一下···
『伍』 什麼樣的坐姿不傷腰
把腰背挺起來，坐直，腹部離桌子一拳。這樣坐前一兩分鍾有點累，後面就好了。這是標准坐姿，絕對不傷腰。
『陸』 什麼樣的坐姿對於腰椎間盤突出患者最適宜
有些人認為，不管怎麼坐，只要自己感到舒服，不費勁就行。
但事實上，人的坐姿正確與否並不完全由舒適與否、費勁與否來決定的。有些坐姿在短時間內可感到舒適，不費勁，但時間長了，舒適感就會逐漸消失，而產生腰部的疼痛感。准確地講，人的坐姿正確與否的標准主要看坐姿時脊柱，尤其是腰椎，是否盡可能符合生理曲度及生物力學原理，此外，還應看頭頸部是否吃力，雙腿是否放鬆等等。
那麼，什麼樣的坐姿最好呢？正確的坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢並攏，還應選擇合適的坐具，以使腰部處於相對鬆弛狀態，減少勞損的機會。坐在有靠背的椅子上時應在上述姿勢的基礎上，盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不致疲勞。
也許不少人都有過久坐後突然站起會有一種腰痛、腰直不起來的感覺，這是由於人坐久後腰部肌肉長期處於緊張狀態而發生痙攣所致。因此，不論是怎麼坐，正確與否，人們都應在坐了一段時間後，活動腰部、下肢甚至全身。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，而且對身體其他部位也有保護作用。如：久坐時可經常直直腰桿，兩肩往後擴展一下，即所謂「伸懶腰」，也可把一足放在另一足之上，不斷地變換。
此外，坐下和站起的動作也有一定的要求。坐下時，最好先走到椅凳邊，一足放到另一足後面，然後上身微向前傾，緩緩坐下，站起時，最好先將一足放在另一足的後面，輕輕用力蹬地，使上身離位而起，同時，上半身微向前傾，在此過程中腰背盡量保持正直。
對於腰椎間盤突出症患者除採取正確的坐姿外，正確的坐下及站起的動作更為重要，因不正確的動作常使該病復發。
『柒』 什麼樣的坐姿最能防止腰部損傷
保護脊椎的正確坐姿是人的重心恰好放在坐骨中間。具體怎麼坐？要保持3個90°，腰部與大腿保持90°，雙大腿和雙小腿保持90°，上臂和前臂保持90°。如果長時間坐著，要在腰後部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度。如果坐在床上，不要塌腰靠在牆上，臀部要貼著牆根，靠在靠墊上正坐，或者一側腿屈膝，增加腰椎靠近牆根的力度。特別說說使用電腦的姿勢。電腦屏幕放在視線前方，最好墊高一點；椅子靠背較高、有扶手；背部靠到椅背上，維持背部挺直；整個臀部坐滿座椅；坐的時候不要蹺腳，可以前後交錯放。
摘自 刁文鯧《你的脊椎還好嗎？》
『捌』 什麼樣的坐姿最好
最好的坐姿是上身和腿部的角度呈135度，這更能保護人體的脊椎。該理論顛覆了早先的「坐如鍾」的建議。研究者認為，板直的坐姿容易導致背部肌肉受傷，建議坐著時要向後略微傾仰一些。加拿大阿爾伯塔大學醫院的研究者進行了一項試驗，結果顯示，對於總坐著的人來說，長時間保持板直的坐姿，脊椎間盤承受的壓力就比後仰一些的大，因此更易發生錯位。資料顯示，背傷已成為全美最常見的職業病之一，每年美國人治療背傷的花費就高達500億美元，而坐姿不良就是導致背傷的主要原因之一。因此，研究人員沃希姆·巴什爾指出，找出最佳坐姿對經常坐著工作的人來說，意義重大。巴什爾指出，人體在放鬆躺著，並且膝蓋略微彎曲時最舒服。因此建議人們，上班時，將上身略微向後仰一些，就等於在最大程度上模仿躺著時的身體狀態，可以讓脊椎及其相連的韌帶和肌肉，包括大腿肌肉和背部肌肉的壓力變小。這種坐姿可將脊椎間盤錯位和變形的幾率降到最小。因此，巴什爾建議，久坐時最好保持這種姿勢，盡量不要板直或前傾身體。
『玖』 哪種坐姿和睡姿對腰椎好些
挺直腰板坐 硬板床睡覺