烤肉飯，煲仔飯，黃燜雞米飯，蛋炒飯，
② 上班帶飯發愁這6道午餐便當合集，簡單又營養
解決一頓午飯，上班族的痛就是每天到點叫外賣時不知道吃什麼，自己帶飯很好解決了這個問題，自己做飯干凈又衛生。
食材：雞腿、花菜
做法：1.雞腿切花刀加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、適量鹽和糖，雞腿腌制30分鍾，空氣炸鍋180度30分鍾，中途翻個面就可以啦；2.花菜焯水撈出備用，爆香大蒜小米辣青椒，放入花菜翻炒幾下，翻炒均勻就可以啦。
食材：四季豆、香腸、大蒜、雞翅、檸檬
做法：1.爆香大蒜，放入香腸煸炒出油，放入豆絲，翻炒8分鍾；2.雞中翅切刀花，腌制1小時以上，空氣炸鍋底層鋪一層檸檬片，把雞中翅均勻鋪開，空氣炸鍋180度30分鍾中途記得翻個面就可以啦。
食材：排骨、芹菜、豆乾
做法：1.排骨洗干凈瀝干水分，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺孜然粉、適量鹽和白糖，用牙簽戳一些洞腌制一小時以上，平鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鍾中途翻個面就可以啦；2.水開放入一些鹽，芹菜焯水撈出備用，油熱後爆香大蒜蔥，放入豆乾翻炒幾下，加入2勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽，放入芹菜少許鹽翻炒均勻就可以啦。
食材：豆芽、韭菜、蒜、五花肉
做法：1.油熱爆香大蒜，放入豆芽翻炒至斷生，加入1勺生抽、1勺蚝油，放入韭菜翻炒均勻，少許鹽和雞精翻炒均勻就可以啦；2.五花肉加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺孜然粉、適量鹽和糖、1勺辣椒面，腌制1小時以上，均勻鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鍾中途翻個面就可以啦。
食材：雞胸肉、雞蛋、生菜
做法：1.雞胸肉洗凈切條，加入1勺生抽、半勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、半勺黑胡椒粉、適量鹽和糖後腌制半小時，1個雞蛋放入澱粉至調成比較稠的狀態，放入雞胸肉攪勻，錫紙上刷一層油，鋪上雞胸肉，空氣炸鍋30分鍾中途翻個面就可以啦；2.水開放入生菜焯水撈出備用，油熱爆香大蒜，加入2勺生抽、1勺蚝油，少許鹽攪拌均勻，倒在生菜上面就可以啦。
食材：魷魚、杏鮑菇、青椒
做法：1.魷魚洗凈，加入2勺生抽、1勺老抽、2勺料酒、1勺蚝油、1勺辣椒粉、1勺孜然粉、1勺胡椒粉後腌制半小時，平鋪在錫紙上，空氣炸鍋180度30分鍾，中途翻個面就可以啦；2.調料汁：2勺生抽、1勺老抽、2勺蚝油、適量鹽和白糖，油熱後放入杏鮑菇炒軟，放入蒜末干辣椒爆香，放入青椒，倒入料汁，翻炒均勻就好啦。
今天的上班族午餐便當就分享到這里啦，還想吃什麼便當評論區告訴我吧！
③ 好多時候我們都在為吃發愁，是我們變了還是選擇太多
選擇太多。
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而現在呢，社會在不斷的發展，交通越來越便利，也帶動著經濟不斷的增長。現在，人們吃的是花樣。如今甚至於足不出戶就能夠吃到來自世界各地的美食。人們所面對的選擇太多了，所以常常再為吃什麼而發愁。
對於我一個學生來說，在學校里，一天三頓吃什麼簡直就像是個人生難題。在初中、高中的時候，其實還好點，畢竟沒有特別多的種類，每天換著吃，很快也就吃遍了，所以也就不會總是在為吃而發愁，尤其是在大學里，餐廳里飯菜的種類實在是太多，有來自各個地方的特色沒事。對於選擇恐懼症的人來說，一到飯點簡直就是到了極其痛苦的時候，因為那麼多種選擇真的是不知道吃什麼好。每天問小夥伴最多的問題就是「今天吃什麼？」。
對上班族來說，更是。上班族有錢啊，在社會所面臨的吃的東西種類會更多，也就更難以選擇了。所以好多時候也肯定是再為吃的發愁，畢竟好吃的太多了，真的很難下決心。
總的來說，我是覺得我們現在很多時候都在為吃而發愁，是因為我們所面臨的選擇太多了，選擇太多就會很難選阿，很難選自然就會很發愁了。也可能是我們太擔心了，每一個都想要，選擇就意味著要捨去，我們都太喜歡得到而排斥失去。