❶ 蝴蝶骨是什麼樣子
蝴蝶骨的樣子就是後背兩側呈對稱分布的肩胛骨。
所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨，當手臂一張一合的時候，兩片薄骨在皮膚下清晰可見。很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝。想擁有蝴蝶骨，方法並不難，每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓。
還有一種翼狀肩也叫蝴蝶骨，是一種典型的不良體態，它的形成是因為肩部骨骼肌肉功能失調，也就是缺乏運動導致的肌肉無力。而正常的肩胛骨應該是緊貼胸壁的，它是肩關節所需要活動的重要組成部分，更為上肢動作進行推、拉、丟擲等活動提供基礎穩定的作用。
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練出姿態型蝴蝶骨的方法
1、頸後高滑輪下拉
背部的贅肉一般都隱藏在兩肩胛骨和腋下附近，顯示不出女性迷人的蝴蝶骨。如果條件允許，可以運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鍾。堅持一段時候後，你就會發現背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現出迷人的蝴蝶骨。
2、向背內側夾緊雙肩
對於上班族來說定期去健身房可能時間不允許，還有一個懶人的辦法。即使你看電視的時候，也要隨時保持挺胸收腹，雙肩向背部的內側中心夾緊，然後放鬆，反復的練習。每天堅持半小時，雖然效果沒有去健身房那麼有效果，但是每天堅持去做，蝴蝶骨也會慢慢的凸顯出來。