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常聽人說：「我健身已滿月，成效何在？」確實，健身並非即刻見效的魔法，而是耐心與堅持的磨礪。科學研究揭示，人體細胞更新周期各異：胃細胞7天更新，皮膚細胞28天煥新，紅血球細胞需120天，骨骼細胞則需7年。這意味著，看到顯著的健身成果，至少需要三個月的持之以恆，目標越高，所需時間自然更長。
健身的真諦，不只在於塑造體形，更在於自我認知的提升。它教會你在挑戰與堅持中認識自己，面對空閑或困難時，仍能保持前行的動力。每一次汗水的揮灑，都是你與同齡人悄然拉開的距離，向卓越邁進的堅實步伐。
健身，是健康的選擇，是美麗的宣言，更是對生活的保障。它讓你擺脫平凡，追求卓越，不僅是為了外在的亮麗，更是為了內心的強大。在面對生活中的突發情況時，你有足夠的力量去應對，這就是健身賦予你的寶貴財富。
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健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，下面由我為大家整理的國外健身美女圖片壁紙，大家一起來看看吧!
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健身的好處：
1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2、健身有利於防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。
這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3、健身有利於心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4、健康需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。