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② 繼柯基臀之後，桃心臀再次大火，如何練就美臀
蜜桃臀訓練動作橋式，仰卧姿勢，張開雙腳盡可能和骨盆一樣寬，彎曲膝蓋和腳底踩在地上，小腿盡可能靠近臀部訓練臀部肌肉。脊柱處於中立位置，雙手向地面張開。腹部收緊，臀部抬高，吸氣時慢慢降低，呼氣時收緊和抬高。在抬起或放下臀部的過程中，腳應保持筆直，不能放鬆。重復動作總共12-15次，這樣是一組，總共做2-3組。
蜜桃臀訓練動作四深蹲變化版，需要站立，張開雙腳略寬於臀，腳尖略向外。慢慢坐下。當大腿和地面處於水平姿勢時，讓臀部稍微上下移動4次。臀部上下運動時，你可以感覺到臀部肌肉的緊綳，然後站直。這是一個完整的小組，總共要做4-5個小組。
③ 緹庤噣緲樿噣緔ц噣鍦嗚噣緹庡コ鎬庢牱鎵撻犳ф劅鏇茬嚎
絎涓銆佺幇鍦ㄥ緢澶氱殑濂沖╁瓙閮藉紑濮嬩簡鍋ヨ韓閿葷偧鏉ヤ嬌鑷宸辯殑韜浣撴洿鍔犵編銆傚傛灉璇翠綘鎯寵佽緇冭噣閮ㄧ殑璇濓紝鍙浠ュ皾璇曞備笅鍥炬墍紺鴻繘琛屼幾鑵版洸鑶濈殑鑷閮ㄨ緇冦
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④ 這前凸後翹的勾魂身材，究竟如何打造的
回眸一笑百媚生，這顏值，這性感的蜜桃臀，足以讓你難忘！那個凄美、惹人憐愛的林黛玉已經是當時那個時代的產物和審美觀！現在是追求一種力量美、性感肌肉身材的時代！你想要成為時尚的女主角可能健身是一種很好的方式。
和這么多帥哥在一起毫無違和感，因為自古以來美女配英雄在這里也是依然適用的。這么多肌肉男，的確是需要妹子的身材進行搭配，這樣的肌肉盛宴才會更加協調，有感覺！不論你是妹子還是漢子，堅持健身就對了！
⑤ 健身女神最愛深蹲，四年從不間斷，如今顏值和身材怎麼樣
健身女神最愛深蹲，四年從不間斷，如今顏值和身材怎麼樣？每小仙女人一定都幻想過，完美的自己是什麼模樣，今天小編就給大家介紹一位這樣的妹子。
她叫Tracy，來自越南，一個活力動人的健身教練。健身的女孩絕對是珍稀的存在，她們不一味的以瘦為美，所以練就了一副有活力有線條的完美曲線，這種魅力誰能頂得住？完美的五官，清新靚麗的面容，妥妥一枚亞洲美女。
健身已經成為了她的生活習慣，Tracy每天都抽出一個小時來健身，從不間斷，風雨無阻。Tracy對力量訓練情有獨鍾，且格外鍾愛深蹲動作，她夢想擁有完美的翹臀，並堅持不懈的一直在向這個目標努力進步。
⑥ 聽說美臀比賽比較火爆，不知道冠軍是什麼實力呢
隨著夏天的結束，秋天的到來，穿比基尼的時節已經過去，作為有好身材的女性，好的身材怎麼才能不被衣物包裹？這個問題你可以看看你的臀部，好一個翹臀怎麼穿都是好身材，都是性感女王。
美臀養成記，每一個動作都是那麼完美。
怎麼樣？看了之後是不是想有美臀？一句話，即刻行動，別光說不練！