A. 羅尼庫爾曼切除三頭肌是怎麼回事，他巔峰時的背部圖片
迄今為止，羅尼庫爾曼是健美界獲得奧林匹亞健美比賽冠軍次數最多的人，他有著世界上肌肉最恐怖的人和世界健美第一人的稱號，被廣大網友稱為健身屆的祖師爺，是健身史上無法被超越的一面旗幟。在健美的巔峰期，強悍的背闊肌是最讓羅尼庫爾曼驕傲的，但他強悍的背部肌肉並不是輕松得來的，而是用身體拼出來的，他T杠劃船的重量就並非是普通人能訓練的重量。但健美運動員若是要使他們的肌肉看起來更加強壯，就需要經常使用激素，這就導致他們的身體會出現各種症狀，再加上高強度的訓練，更會使得他們不得不去做各種各樣的手術，羅尼庫爾曼就曾動過手術。即便如此，羅尼庫爾曼仍然對健身充滿著熱愛，足可以看出，對於羅尼庫爾曼來講，他全部的人生意義就是健身。
B. 人們常說的虎背熊腰，練成之後是什麼樣子
健身就是為了追求更強的身體素質，但是同樣是健身愛好者，有些健身愛好者虎背熊腰，有些卻壯不起來，這到底是為什麼呢？可能你也付出了極大的努力，可能你也每天大量訓練，但是肌肉生長速度卻非常緩慢，這對於想練出大塊頭的人來說是致命的打擊。
虎背熊腰是形容人身體魁梧健壯，而不是只鍛煉背部和腰部就可以的。不是說吃胖一點就是虎背熊腰了，那是水桶腰，這個需要進行整體的健身鍛煉。
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以做8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。做下面運動前先熱身10分鍾，可以小跑。
如此誘人的背部肌肉，我彷彿看到了肌肉怪獸的崛起。獻給正在路上的擼鐵者，向著虎背狼腰進發！
C. 我的背部太單薄了，怎樣鍛煉才能讓背部更加厚實呢
背部是一個男人最重要的部位，一個男人是否強壯主要就看他有沒有寬闊厚實的背部肌肉，背部肌肉對於一個男人來講，不但是力量和魅力的源泉，也是防止男人背部塌陷的關鍵。
下面3個動作，每個動作做5組，每組休息1分鍾，每個動作休息2分鍾。（健身初學者請一定要仔細看下面每個動作的力量變化和標准動作姿勢）
熱身動作(動圖1，非常重要，無論用什麼方式去熱身，一定要完成)，手依靠在健身椅利用啞鈴來完成劃船，做3-4組，較輕重量完成，每組做20次
動作1 身體以一定的角度，手依靠在健身椅做啞鈴劃船，多角度動作視角，使用的重量逐漸的遞增，每組做12-10次(完全的收縮背部)
動作2 坐姿利用繩索+直桿做下拉(寬握)，使用的重量逐漸遞增，每組做12-10次(完全的收縮背部
動作3 利用杠鈴做硬拉，使用的重量逐漸遞增，每組做12-8次 (緩慢，完全的收縮)
D. 什麼樣的背部，才算是完美的背部肌肉
現在世界各國各地都是熱火朝天的舉辦各種健身健美比賽，健美舞台上不乏各種神人，他們除了肌肉閃爍，還有不為人知的技能，例如這位運動員，背部肌肉已經裂開了花，這次本場健美比賽體脂率最低的運動員
健身的好處：1、經常鍛煉使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液循環，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。
E. 感覺自己背部肌肉太薄弱了，應該怎樣鍛煉加強呢
背部肌肉形成人體最好看的倒三角。是健美運動員奪冠的焦點，也是我們大多數健身愛好者所希望擁有的。背部肌肉可以穩定牽扯腰腹和四肢肌肉和骨骼，同時背部肌肉也是人體面積最大的一塊肌肉。
從健美的角度來看是奪冠的重點之一，無論是奧林匹亞先生“212”級別的運動員還是國內知名的“DMS冠軍杯”男子95+KG。龐大的背部肌肉以及刀刻般的背部肌肉線條都是裁判和觀眾所為之歡呼的亮點。
各位健身愛好者如果不喜歡上面幾種背部肌肉可以看一看這一個是否符合你的口味。對於健體運動員來說，一個好看的背部直接影響了，身體肌肉的前後協調性，可以凸顯細腰，寬背，大肩。看到這樣的肩背，是不是發現自己太弱雞？