㈠ 便秘排便困難，怎麼每天排便
便秘是女性健康的一大殺手，雖然慢性便秘不輕易給我們的身體帶來大病，可是卻著實讓人費心，那麼如何在平時的生活中不依賴葯物讓自己的便秘（即排便次數少，排便量少）、排便困難的問題輕松得到解決呢？下面就開始講講從飲食的方面。
注意事項
1、慢性便秘是日積月累形成的，所以緩解便秘的工作也是持久的，上面所建議大家做的也是需要長久的堅持。
2、腸胃不好、經常腹瀉的人應盡量少吃一些粗纖維的食物。
3、有非常嚴重便秘的最好是到醫院進行診治之後，批判性的選擇以上的一些建議。
4、緩解便秘不僅要在飲食上面改善，配合一些運動也是有必要的。有興趣的朋友可以關注我的下一篇有關緩解便秘的運動小妙招。
㈡ 便秘食療方法
便秘是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便秘飲食療法若干： （1）香蕉（1－2根），塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水（200－300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。 （3）決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。 （4）雞蛋（1隻），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。 （5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。