㈠ 誰給我一套男士瑜伽的動作圖組·越具體越好···
男士瑜伽動作四式 減壓減脂
現在男士的肥胖屬於比較嚴重的問題，男士脂肪肝，高血壓越來越多，為了身體的健康，一起來練練瑜伽吧!他不僅能調節身體的平衡度，還能增強體質，還您一個健康的身心。
1.祈禱式：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做准備
2.前屈式(手觸腳式)：身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
3.展臂式(雙臂向上舉)：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
4.山嶽式(頂峰式)：伸直雙腿，雙腳並攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液。
就這簡單的四式您抽空練練，一定有收獲的哦!
㈡ 有沒有多人瑜伽組合的動作圖片，越多越好
聖光調息法。
這是一個瑜伽師教我的，他專門去印度學習過，他說只要堅持做這一個就好，初習瑜伽不要追求難度和復雜。調節體內氣體，疏通管道，做完會感覺神清氣爽，很有精神。
盤坐,脊柱要直,放鬆
雙手呈所謂的蘭花指(拇指尖與中指尖相觸)
閉唇,從鼻子吐氣,這種吐氣是一頓一頓的,有力的,會感覺腹部是往裡彈,一秒一吐或者兩秒一吐,做個300下。
收式：停止吐氣後,往身體兩側同時張開雙手臂,然後雙手臂往上提到頭頂合十(同時吸氣),再雙手板互搓,要搓熱就是幾秒鍾,再把雙手手心蓋住自己的眼睛(閉眼),幾秒後,十個指尖從發際往後推到後頸部，然後放鬆手臂。
註：收式做三次，經期不要做。
㈢ 有沒有男士空中瑜伽
不管是普通瑜伽還是空中瑜伽都不分男女老少，只不過空中瑜伽的體能耗費是普通瑜伽的2到3倍，若男士練習空中瑜伽量力提升很快，肌肉也很快就會出來。 都可以練的 陰瑜伽 和陽瑜伽
㈣ 男生到底能不能練瑜伽
瑜伽也是適合男士練習的，瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。
其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連接和溝通。
在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。 作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。在澳大利亞，越來越多的男士開始練習這種舒緩身心的時尚運動。
(4)男士瑜伽照片高清圖片下載擴展閱讀
瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。
一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
㈤ 求完整的男士瑜伽教材
親，瑜伽館無非就是環境好，有可以練習的氛圍，如果自己非常想聯系的話可以在家練習哦，不分時間，有時間就練習，這樣更有自由性，可以幫你推薦一下，這個是我一直很喜歡的哦：你可以在手機上（蘋果手機）在APP上下載一個叫「每日瑜伽」的軟體，這上邊有可以選擇的瑜伽分類，還有搭配的瑜伽音樂，而且這個跟瑜伽館教練教的幾乎是一模一樣（我之前在瑜伽館學習了半年，之後發現每日瑜伽上的動作跟老師教的動作80%都是一樣的，而且手機上也是真人教練進行指導，非常的好學，而且學習的同學也比較容易領略到動作的規范性）。這樣不管你是在哪裡，只要空閑就可以進行瑜伽哦。註：建議每樣瑜伽最好都可以練習一下，這樣的瑜伽更全面性，不僅可以瘦身，緊實身體皮膚，還可以有效的進行排毒排汗，提升自身的身體素質。（切記：練習瑜伽一定要跟著教程調整自己的呼吸，這樣更有利於自身哦）【全手打的親，希望可以採納，也祝你早日可以塑身成功哦】
㈥ 有沒有好看的瑜伽圖片
㈦ 瑜伽十二個系列代表體式，求圖片。
第一步：站立張腿
站立，雙腿慢慢張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將雙手自然貼放在大腿前側，右腳的腳尖往外側張開並筆直站立。
第二步：彎背挺胸
俯身躺下並將雙腿張開至肩膀同寬，雙腳向上彎曲，並用兩手抓住兩腳的腳踝部位，保持雙腿貼地，盡量使上半身往後壓。保持這個姿勢並從鼻子開始緩慢吸氣。
第三步：舉手側身
緩慢地深呼吸，同時右手向上伸直抬起並將保持掌心向前。接下來一邊吐氣一邊將身體往左下方傾倒。相反側也進行1-2次相同的動作。
第四步：提腿壓背
從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣並讓腿部往下放。反復5次。
第五步：平躺彎腿
躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要並攏彎曲。從鼻子開始吸氣。
第六步：側倒旋腰
用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下。一邊吸氣一邊重復原來的動作。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次。
第七步：彎腿端坐
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。
第八步：抱腿上抬
將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
第九步：曲腿端坐
正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。
第十步：挺胸壓背
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
第十一步：彎腿挺胸
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。
第十二步：抱腿旋腰
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。
㈧ 男士能練瑜伽嗎
瑜伽培訓導師為您介紹的是適合男士的瑜伽動作，平時在家裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，堅持練習對保持身材的大有幫助。
一、 側角轉動式
1、雙腳的距離為三倍的肩寬，左腳向外打開與墊子同方向，右腳向內30～60斜放，重要的是左腳中線穿過右腳腳心，重心掌握在腰腹部，雙手合十在胸前。
2、呼氣的時候左膝蓋向左腳的方向彎曲，吸氣時向左轉動軀干使右肘關節置於左膝外側，正常的呼吸在這個體式保持30秒左右，同樣的姿勢做另一側。
此體式消除肩部、腰背部、腿部的僵硬感，擴張胸部，使胸肌形狀更寬闊厚實。瑜伽不止是女人的專利，最早的瑜伽就是為男人設計的，為了讓男人更加強壯，所以各位男性朋友有時間多練瑜伽，你會發現瑜伽的好處。
㈨ 男人練習瑜伽有哪些經典動作
適合男人的瑜伽的八個動作
招式一：扭身祈禱式
主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良。
減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。
瑜伽也屬於男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。
招式二：單臂支撐式
主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌。
使胰臟活動增強，有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯，並按摩了腎臟，強壯前列腺。
招式三：趾尖式
主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。
招式四：雙手支撐雙蓮花
主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式五：側角伸展
主要功效：增加肺活量，有助於促進胸部的發育，幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，並減少腰圍線上的多餘脂肪。
招式六：風吹樹式變體
主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助於緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。
招式七：蠍子式
主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。
招式八：頭倒立
主要功效：有「瑜伽體位之父」的美譽，促進全身血液循環，有助於使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官。
具有減肥及美容的功效，並消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉鬆弛下垂。
所以說，男士練習瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現更出色。
㈩ 【急求】瑜伽動作的圖片，最好是圖片的名字就是動作名稱，希望動作全一點！！
我現在在做玉珠鉉減肥瑜伽，感覺還可以，你可以看一下，講解的也很全面！