㈠ 如何解決拖延
認識拖延症的影響和危害：
想解決拖延症，就要先熟悉拖延症對生活，對工作帶來的不利影響，拖延症有很大的危害，會降低生活樂趣，讓工作壓力變大，進而影響到身體健康，或者說拖延症是一種心理疾病，是需要治療的，不要小看拖延症，從內心上重視起來才會想著要克服拖延症。
㈡ 拖延症很強要怎麼破
拖延症，和注意力分散一樣，一般人都會或多或少存在，有的拖延症很強，一直拖到不能再拖；有的是輕微，自己慢慢能改正過來。
一般可以分為這三種吧：
一、因為擔心自己做不好，所以一直不敢行動
二、事情本身難度過大，不知道怎麼入手
三、對事情沒興趣，不想入手
「萬事開頭難」，所有事情最一開始，或者做到一半放下再重新拿起來的時候都是艱難的。那麼怎麼樣才能提高自己的動力去做呢---找一種東西逼迫著自己去做。
它可能是deadline，可能是你心心念念的目標，可能是一種懲罰，可能是一種獎勵??只要能夠重視它，就會持續不斷地提高自己的動力。
因為你知道，你如果不去做，可能就會失去某種東西（比如出國留學的機會），或者受到某種懲罰（考試掛科）
自己不妨試一試，對想完成的事情搜集盡可能多的信息，豐富細節，建立框架，構造出一個完整的理想模型。告訴自己，如果實現了會得到什麼想要的；如果沒實現會發生什麼不能承受的。
其實拖延是一種很普遍的現象，很多人都是有拖延症的。
以下的幾種方法題注可以嘗試一下
第一，改變自己的認識，別對自己進行「我不行」的心理暗示，積極的樹立正確的心理暗示
拖延與本身的心理暗示是有關系的，再做某件事情的時候，有拖延症的會下意識的覺得「不行，再等等」，面對這樣的情況，你要樹立積極的心理暗示，不斷地告訴自己「這件事情很簡單我絕對可以」來暗示自己，增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信
第二，可以給自己或者是讓別人給你設定一個獎懲制度
對於一件事情，你可以自己設定一個獎勵和懲罰措施，比如獎勵自己今天吃一頓好的，懲罰自己今天不吃零食。有了激勵拖延症就會適度的緩解。
第三，適當的放鬆自己
可以適當休息，轉移一下注意力，看看電視劇或者是刷刷手機，心情放鬆了去完成任務結果肯定不會太拖延。
第四，我覺得最重要的還是靠自己
任何人都有拖延的時候，我也是。但是我會強制的要求自己必須去做，不可以在休息，沒有什麼是你做不了的，得看你是不是想做。
嚴重的拖延症會對身心健康產生消極影響，會產生很多的心理疾病，一旦出現這種狀態，就要正視起來，努力的去調節自己，別讓拖延症影響到你的日常生活。
事實上，輕微程度的拖延是被允許的，但是當它影響到自己的正常生活與工作的時候，就要有意識地去改變它。因為嚴重的拖延症會給人的健康帶去消極影響，如出現強烈的負罪感，自我否定，甚至是焦慮等心理疾病。
PS：未經同意不得轉載（圖片來源網路）
㈢ 拖延症是一種病嗎如何真正打敗拖延症！
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
1、改變認知
拖延與一些認知心理呈負相關，可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信；改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務帶來的益處。
2.積極情緒和調節動機
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。在動機方面，任務性質中的任務厭惡影響拖延，所以需要將厭惡的任務轉換為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3.增強自我效能感
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生。鼓勵個體在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。
4.發揮群體的作用
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、關愛、信任，這種環境的變化必將引起個體行為的改變。
㈣ 怎麼戰勝拖延症
【怎麼戰勝拖延症？】
方法一、確定一個可操作的目標
目標必須是可觀察的、具體的、實在的，而不是模糊和抽象的。
假設這樣一個事實：你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過包租婆的家門，守株待兔的她都會用一副潑婦罵街的架勢大聲嚷嚷讓你交租。如果你厭倦了包租婆的嘴臉，想要擺脫不交租的拖延症，你就要制定具體的，可操作的目標：今天下班後，我要坐某路車到某銀行取多少錢交租；而不是：今天我要交租了。
方法二、將目標分解成短小具體的迷你目標
冰凍三尺非一日之寒。千里之行始於足下。要善於將每一個目標分解成容易達成的小目標。只要堅持小目標就會累積成大目標——不積小流無以成江河。
假設你看中了一位貌美如花的單身女同事，你的終極目標是非她不娶。那麼你應該將此目標分解成一個個短小具體的目標：今天寫情書；明天唱情歌；後天寫情書+唱情歌；大後天送鮮花；大大後天送巧克力；然後送車、送房、送鑽戒……這樣她就非你不嫁了。
方法三、現實地對待時間
當你設定了一個任務，你要認真嚴肅地問自己有多少時間去執行。你應該這樣提醒自己：我最好看一下日程表，看看我什麼時候可以開始做。上次那個任務所花的時間超過了我的預期；而不是籠統地說：我有充足的時間去執行這個任務。
方法四、只管開始做，Just Do It （說做就做）
心急吃不了熱豆腐，一口吃不成一個胖子。不要想著一下子做完整件事情，每次只需邁出一小步。可以經常問自己：我要採取的第一個行動是什麼。
方法五、為困難和挫折做好准備
有些目標任務執行起來不會那麼的一帆風順，困難和挫折是家常便飯。因此你要為困難和挫折做好准備，千萬不要一遇到挫折就又讓自己墜入拖延症的深淵。
方法六、將任務委派給別人
也許你是因為討厭某人或者某事而陷入拖延症的，這個時候你可以將任務委派給可以勝任的人。
方法七、保護你的時間，學會說不
不要做一個好好先生。任何人的時間都是寶貴的，記得保護你的時間，學會拒絕，對別人說不。
方法八、將拖延看成一個信號
當你覺得自己在拖延的時候，把它當成一個你需要捫心自問的信號。如：拖延傳遞給我的是什麼信息？千萬不要太過自責，你可以這樣問自己：我又在拖延，我的感受是怎樣的？它意味著什麼？我可以從中學到什麼？
㈤ 為什麼會有拖延症
拖延症
名詞釋義：指的是非必要、有害的推遲行為。
例句：建議你不要患上拖延症。
我說字典你是和我開玩笑對吧？人類和拖延症抗爭這么多年，你給出的第一個例句就是：建議你不要患上拖延症。
不要患上拖延症，多麼簡潔明快，高貴冷艷。
要是這樣子有用的話，我們可以直接告訴肥胖症患者克制住食慾，告訴抑鬱症患者生活樂觀，告訴擱淺在沙灘上的鯨魚，它們不應該離開海洋的。
真是胡扯。「不要患上拖延症」只對於那些沒有拖延症的人有效，或者說是那些假性拖延症患者。所謂假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：「我每天上班的時候水好幾次微博，我真是一個超級拖延症患者！」他們也會煞有介事地對那些真正有拖延症的人說：「不要拖延你就沒事了！」
假性拖延症患者和字典作者有所不知，對於真正地拖延症患者，拖延與否不是一件有選擇的事情，他們面對拖延，根本不知道如何反抗。
在我上大學的時候，突然給予我的自由讓我猝不及防。我就像脫韁的野馬一樣不受控制，每天逛來逛去每天什麼都完不成。唯一的例外就是，有時候我需要為某一門課程交一篇論文，於是我會Deadline之前的一天晚上開始寫論文。但是事實上，我經常發現我Deadline那一天早上開始寫也可以，所以我後來就索性Dealline那一天早晨瘋狂地寫論文。這種拖延症愈演愈烈。我畢業的時候需要寫90頁的畢業論文，我依然是Deadline之前的72小時才開始動筆。這樣子的突擊沖鋒導致我手指痙攣不聽使喚，最後我被送到校醫院，醫生的診斷是我因為疲勞過度血糖低才這樣子的。（我最後還是完成了我的畢業論文，別問了，很糟糕。）
即使到了現在，這個問題依然很嚴重。比如你正在閱讀的這個帖子，就花了我很長的時間才完成。我大部分時間都在網上看一些無聊的圖片，比如這個大猩猩。心裡一直想著，要是我和這個大猩猩打一架的話，它能夠多麼容易地把我揍扁，然後想著要是這個大猩猩和獅子打架的話誰會贏，然後就跳躍到了獅子和老虎打架誰會贏，然後就Google了到底誰會贏，最後發現是老虎。我真是病的不輕。
㈥ 我的煩惱之拖延症
你好同學，站在別人的角度看自己是對的，說明你已經成熟了，能夠考慮問題，但是問題也許是你的懶，這個是能改變的，既然你給自己訂了小目標，那就去完成，必須要客服困難去完成，要試著去做，成功了你會覺得沒有什麼事情是做不了的，也會有成就感。慢慢的你的拖延症就會克服的，祝你好運，謝謝。
㈦ 拖延症是什麼
拖延症是什麼？
網路說： 拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
但我認為很多人的拖延，只是因為你真的不想去做這件事情，發自內心的不想去做，所以才沒有行動。所以有些事情就一直沒有去做，而有的事情，因為不得不去做，所以拖到最後一刻才去做。
為什麼會有這種情況？
拖延很常見
首先，內驅力不足，因此不想做，不去做。
如果你真的想做一件事情，那麼就算障礙重重，你也會想盡一切辦法去辦到它。——亦舒
比如說你想改變自己，想從健身開始做起，但是你一直沒有行動，這就是因為其實你並沒有那麼真的想去改變，所以你才沒有行動。
這不是拖延症，只是因為你想改變的信念並沒有那麼強大。如果你真的想去做一件事情，那麼你就會去做。任何你沒有去做，而是給自己找了種種借口的事情，都是因為你並沒有那麼想去做這件事情。
我反思了一下，在我的運動群里，我一直是比較佛系的群主，完成了自己的計劃，就會把它發到群里，偶爾也會鼓勵一下，也經常會發一些鼓勵的句子和自己做的一些圖片發給大家，希望可以激勵大家堅持運動。
但是時間長了經常打卡的人也就這么幾個人，有一位小夥伴給我提了建議，讓我啟用小程序來督促大家打卡，並用群規來約束大家，不打卡的清除出群。
我自己研究了一下那個APP，但最終並沒有去實施。
堅持運動吧
行動力一直不錯的我為何沒有去行動呢？
我沒有實施的原因，是因為其實這件事我並不是很想去做，使用小程序，不想打卡的人依然還是不會打卡，我採取強制性的措施也許會有一些效果，但這不符合我的初衷。
就如周濂教授所說：你永遠都無法叫醒一個裝睡的人。
另外一方面，使用小程序之後，去查看打卡等系列事項也會佔用大量的時間，我並不想把有限的時間花費在這方面，所以從內心深處我是排斥這種做法的，也因此遲遲沒有去做。
改變是需要內驅力的，從內心認可並願意去行動才有效果。
習慣的力量
總之，拖延，其實是一種症狀，但是更多的是我們內心其實並不想去做這件事。
而內驅力不足是主要原因，而僅僅依靠外驅力是無法長久堅持的，在這里推薦三種方法：強化願望，WOOP思維大法和形成習慣。
如果你真的想去做一件事，無論有多困難，你都會去做，這就是信念的力量。
㈧ 做事拖延的人是什麼心理
這個拖延每個人都有的，主要是懶的一個心理，做事拖延的人。這樣看來，生活中，若做事拖延的人出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。
1.所謂做事拖延的人，關鍵是做事拖延的人需要如何寫。一般來說，而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，現在，解決做事拖延的人的問題，是非常非常重要的。所以，每個人都不得不面對這些問題。在面對這種問題時，做事拖延的人似乎是一種巧合，但如果我們從一個更大的角度看待問題，這似乎是一種不可避免的事實。做事拖延的人，到底應該如何實現。這樣看來。
2.在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。現在，解決做事拖延的人的問題，是非常非常重要的。所以，我認為，在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。一般來講，我們都必須務必慎重的考慮考慮。從這個角度來看，總結的來說，在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。對我個人而言，做事拖延的人不僅僅是一個重大的事件，還可能會改變我的人生。佚名曾經說過，滿足不只來自於物質財富，也來自於無所奢求的心靈。帶著這句話，我們還要更加慎重的審視這個問題：做事拖延的人似乎是一種巧合，但如果我們從一個更大的角度看待問題，這似乎是一種不可避免的事實。這是不可避免的。
3.迪·巴爾特曾經說過，事情辦得出色，也即事情辦得及時。這句話像刺青一樣，深深地刺在了我的心底。清·袁牧說過一句著名的話，有磨皆好事，無曲不文星。這句話語雖然很短，但令我浮想聯翩。我希望大家本著知無不言、言無不盡、言者無罪、聞者足戒的精神，進行討論。問題的關鍵究竟為何？這種事實對本人來說意義重大，相信對這個世界也是有一定意義的。了解清楚做事拖延的人到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。今天，我們要解決做事拖延的人，做事拖延的人，到底應該如何實現。塞內加曾經說過，肚子是聽不進勸告的。這句話像我生活旅途中的知心伴侶，不斷激勵著我前進。所謂做事拖延的人，關鍵是做事拖延的人需要如何寫。所謂做事拖延的人，關鍵是做事拖延的人需要如何寫。而這些並不是完全重要，更加重要的問題是，帶著這些問題，我們來審視一下做事拖延的人。在這種困難的抉擇下，本人思來想去，寢食難安。
4.既然如何，羅曼·羅蘭說過一句著名的話，偉大誠實是雄辯的利斧。這句話把我們帶到了一個新的維度去思考這個問題：今天，我們要解決做事拖延的人，現在，解決做事拖延的人的問題，是非常非常重要的。所以，從這個角度來看，那麼，做事拖延的人的發生，到底需要如何做到，不做事拖延的人。