『壹』 晚飯吃什麼
粗糧最好了，喝點粥，吃點全麥麵包、玉米棒，飯後半小時後可以吃一些水果
『貳』 晚餐吃什麼菜譜大全
晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。餐前半小時可以喝點蔬菜汁或吃個水果。晚餐時應有一道以上的蔬菜，以拌、煮為宜，內容方面嘛，像芽菜青菜等。主食的量可適量減少，比如一碗米飯或粥配饅頭等，以便到睡覺時正好是空腹狀態。
一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些
想要減肥的話，一定要吃對晚餐，不然會讓你越吃越胖。以下為大家介紹了四款減肥晚餐，想要從吃下手減肥的女人們，不妨自己動手烹飪食用吧。堅持食用，有不錯的減肥效果喲。
一些MM為了快速減肥，便狠下心對自己胃，把晚餐給戒了。其實，吃了晚飯也不一定會胖的，而且吃對了晚餐還有減肥的效果喲。那麼問題來了，減肥晚餐吃什麼呢？接下來為大家介紹幾款吃了有助減肥的晚餐食譜，供大家參考。
減肥晚餐吃什麼 減肥晚餐怎麼做 減肥晚餐的做法
一、魚頭豆腐湯
材料：魚頭1個(約500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大蔥3段，老薑3片，鹽1茶匙(5克)。
做法：
1、魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大塊。香菇用溫水浸泡5分鍾後，去蒂洗凈。
2、煎鍋中倒入油，待7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鍾)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和薑片後，倒入足量開水沒過魚頭。
3、再放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮50分鍾。
4、調入鹽，放入豆腐繼續煮3分鍾即可。
推薦理由：魚本來就比較低脂活血，魚頭富含膠質蛋白，脂肪和熱量都很低，這鍋湯的減肥效果也是非常明顯的，愛喝湯的MM要經常喝啊。
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二、香菇瘦肉羹
材料雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。
2、豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧。
3、將香菇切成片，再將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。
4、最後用電飯鍋蒸熟，即可食用。
推薦理由：這個食譜能滿足你的口腹之慾，還能促進腸胃蠕動，加速排便，讓你吃著吃著就能減肥。
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三、生菜沙拉
材料：生菜、黃瓜、番茄、洋蔥、玉米筍、青椒、香菜、櫻桃蘿卜、精鹽、白鬍椒粉、沙拉油、醋各適量。
做法：
1、將生菜掰成不規則片狀，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角、洋蔥切成圈，工米筍切段，口蘑切片，青紅椒去籽切成圈，然後拼擺在透明的玻璃盛皿內。
2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿內，再放精鹽、白鬍椒粉調勻，製成油醋汁。
3、食用時，將油醋汁搖勻、澆在時菜沙拉上即可。
推薦理由：生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，和大白菜相比，其富含的纖維含量更多，還具有消除多餘脂肪的功效，是蔬菜中的減肥利器。
四、鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒、蔥、蔥、蒜各適量。
做法：
1、將蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲。沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍綽燙一下撈出用涼水浸涼。
『叄』 晚餐吃什麼最好
晚餐吃什麼好？
我們誰也沒有一個最合理的答案，只是認為自己最愛吃的就是最好的，現在許多人的生活從一日三餐變成了四餐，吃過晚餐之後還要逛夜市，允許擺地攤之後，逛夜市的人就更多了，也就是說，吃夜宵的人會越來越多，醫院排隊的人自然也會越來越多。
晚餐喝粥有利於改善睡眠，比如小米粥、燕麥片粥、百合粥、蓮子粥、山葯粥，晚上喝粥可以有潤滑腸道的作用，有利於通便，只要懂得愛護自己，就能理解讓腸胃也有足夠的休息時間的道理，因為，長期加班疲勞工作容易出問題，腸胃也是如此，所以，記得晚餐的時候給腸胃減輕點負擔。
『肆』 晚飯吃什麼最好
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
『伍』 晚餐吃什麼
晚餐多吃一些蔬菜，蔬菜含有纖維素，適當選擇一些白肉、粗糧食物，麵食最好不吃。拒絕一些油膩食品和甜食，油膩食品影響人的睡眠狀態，而甜食在晚上吃會被人體吸收轉化成脂肪。推薦的一些菜品有雞肉炒竹筍，杏鮑菇炒肉，牛肉西芹都不錯。
一般葷素搭配1：3的比例，這里說的比例不是分量，而是菜品，一葷兩素或者一葷三素，晚上盡量少吃肉類和油炸食品，特別是紅肉，比如豬肉牛肉這些都是膽固醇比較高的食物，還有動物內臟，在晚上吃了會加重腸胃和胰腺等工作負擔，油炸食品不僅吃了不健康，還非常長胖。
『陸』 一個人晚飯吃什麼最簡單
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番茄雞蛋面。一小把面條，兩顆雞蛋，一個番茄，一個人最簡單的晚餐。
