A. 人身上有這么幾個長壽窩，每天揉揉按按，可以保健強身
愛美的女士總是說酒窩腋窩，喜歡養生的會關注長壽窩——，肘窩，腋窩.據史料記載，每當慈禧身體不適時，他都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，往往收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生的“第一窩”。
偶爾在這些地方按壓按摩，不僅有助於緩解身體不適的症狀，還能起到保健和強身健體的作用。來和邊肖一起看看吧~
揉眼窩可以提高視力
位於腰椎左右凹陷處，手放在背後的接觸區。定期按摩腰窩，可以協調經絡氣血，調和臟腑。
方法：
1雙手搓熱後，緊壓腰窩。稍作停頓後，連續50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。
2揉腰：雙手握拳，用拇指掌指關節緊壓腰部，用旋轉力壓揉30-50次，腰部腫脹為宜。
3擦擦腰，手掌緊緊壓在腰上，用力上下揉搓，動作迅速有力，直到發燙。
臍窩——改善消化功能
臍窩位於腹部中央凹陷處，神闕穴所在。《醫學源始》說：“人生於初，生於肚臍，生於命門，故生於十二經脈之始，五臟形成也。”
肚臍在中醫稱為神闕穴，具有調和陰陽、扶正祛邪的功效。肚臍與十二經脈、內臟、四肢骨骼、皮毛和肌肉有著密切的生理和病理關系。肚臍與胃腸等消化系統緊密相連，圍繞肚臍順時針揉捏可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
雖然有保健的作用，但與各種經絡和內臟、大腦、子宮有關。建議在醫生指導下進行保健手術。人身上有那麼多長壽窩，每天都可以揉按，養生強身
方法：順時針按摩腹部可增加結腸蠕動，幫助消化；逆時針按摩腹部有助於預防腹瀉，一次按摩100次。
膝蓋窩摩擦-膝蓋護理
膝窩也叫腘窩。在窩的中央，有一個很重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體去濕通道，最大的排毒通道，衛中穴是這條通道上的排污口
膝窩中央衛中穴有肝經、腎經、膀胱經，益於補腎固陽，祛濕利尿，對各種疼痛有緩解作用。膝蓋窩涉及大部分腿部肌肉。膝窩摩擦可以緩解腿部疲勞，防止靜脈曲張，緩解關節疼痛。
【方法】搓手至發燙，掌心向上下擦膝窩30次。
揉腳-滋陰降火
《黃帝內經》說：“腎自泉來，泉滿心。”人體保健的關鍵穴位湧泉穴有——個，隱藏在位於腳底的腳窩里，位於蜷足時足前的窪地里，這個穴位是腎經的第一個穴位，在養生、防病、治病、保健方面起著重要的作用。用按摩手法推、揉、打湧泉穴，能使人精力充沛，增強體質，增強防病能力。
【方法】用手大魚際單向搓揉湧泉穴，直至腳底發燙，每次3-5分鍾。除了揉湧泉穴，每天睡前可以用熱水泡腳疏通十二經脈。
但需要注意的是，無論按摩身體的哪個部位，力度都不能太大，有皮膚損傷、高血壓不穩定、惡性腫瘤、心臟病嚴重的特殊人群，不宜隨意按摩。
B. 教你如何准確測量身體各部位尺寸
在進行身體尺寸測量時，以下幾個關鍵點位置需明確：
1. 頸窩點
2. 後頸點
3. 右肩頸點
4. 右肩端點
5. 乳峰點
6. 左腋窩點
7. 右腋窩點
接下來，我們來了解各部位的測量方法：
1. 肩寬：測量左肩端點經過第7頸椎點（後中點）至右肩端點的體表實長。
2. 後背寬：在背部從左後腋窩點沿體表量至右後腋窩點的體表實長。
3. 袖籠：測量經腋窩與肩端點圍量一周的長度。
4. 大臂圍：在上臂最粗處水平圍量一周的長度（對於無袖款式，此數據無需提供）。
5. 頸圍：通過肩頸點、後頸點、頸窩點，在人體頸部圍量一周的長度，也可理解為圍繞脖子根部一圈的圍度。
6. 前胸寬：在身體正面，從左前腋窩點沿體表量至右前腋窩點的體表實長。
7. 胸圍：測量胸部最豐滿處水平一周的圍度。
8. 腰圍：測量腰部最細處水平一周的圍度，尋找最細位置可用手掌順按的方法感受。
9. 臀圍：測量臀部最豐滿處水平一周的圍度。
10. 前腰節長：測量身體正面從肩頸點經乳峰點到垂直腰線的體表實長。為確定腰節位置，可先用一根細繩固定。
11. 後腰節長：測量身體背面從肩頸點垂直腰線的體表實長。
12. 胸高點：測量從肩頸點到乳峰點的體表實長。
13. 胸距：測量兩乳峰點的水平距離。
14. 臀高線：測量身體背部從肩頸點沿體表垂直到臀部最高點的實長。
15. 後中點到後腰最凹處：測量沿體表從後頸點到後腰最凹的體表實長。
16. 袖長：測量從肩端點到客人需求的袖基拆子長度位置的體表實長。
測量時的注意事項：
1. 確保穿著單薄衣物，避免因衣物厚度引起的誤差。
2. 盡可能尋求他人幫助測量，以提高准確性。
C. 常按身上8個「養生窩」，益腎、護腰、降火，功效多的想不到
在我們的身體上有許多凹陷的「窩」，其實這些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 養生 效果，快一起來看看吧~
我們眼睛周圍的一圈組織，被稱為「眼窩」，這里分布了眾多穴位。
這個位置，我們主要按摩睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴這幾個穴位，能夠 緩解眼疲勞、改善視物模糊 ，有明目的功效。
按摩手法： 使用食指中段指節，從眼眶上方到外眼角，再到內眼角，順時針輕刮眼眶，然後再單獨按摩前面說的幾個重點穴位，注意手法要輕柔。
在我們耳垂下面有一個凹陷的小窩，這里是翳風穴的所在。
經常按摩這個穴位，中醫里有 預防風邪入侵 的功效，也就是預防感冒，此外還有 寧心安神、緩解暈車 的作用。
按摩手法： 將食指指尖輕按耳窩，稍微傾斜使手指指向鼻子方向，緩慢按摩3-5分鍾即可。
頸窩在胸骨上方，兩條鎖骨之間的凹陷處，中醫上又叫天突穴。
按摩天突穴，可以起到緩解 咳嗽、咽喉腫痛 等不適症狀的作用，此外，也可以緩解因 食道疾病引起的惡心 症狀。
按摩手法： 用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同時配合吞咽口水的動作，3-5分鍾即可。
我們的兩側腋下天然形成了兩個「腋窩」，將大拇指頂在腋窩頂端，指腹對應的就是極泉穴。
按摩極泉穴，能夠梳理心脈的氣血運行，有 寬胸理氣、寧心安神 的作用，有心慌、易怒、脾氣急躁症狀的人，可以常按。
按摩手法：
注意：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者不適合此法按摩。
肘窩就是肘關節的內側，這里有尺澤穴和曲澤穴。
尺澤穴具有 清熱和胃、通絡止痛 的作用，曲澤穴具有 緩解中暑、胃痛、嘔吐 等不適症狀的作用。有胃腸不適的人，適合經常拍打按摩肘窩。
按摩手法： 手掌指節部分並攏拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，體質較虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。
腰窩，一般在後腰處呈兩個小凹陷，分布於脊柱兩側（瘦的人通常直接可以看到），中醫上又叫腰眼穴。
常常按揉腰眼穴，可以緩解由 腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變等引起的腰酸、腰痛症狀 。
按摩手法： 雙手放在後腰處，用掌根從上往下揉擦按摩腰窩，直到腰部有發熱感覺為宜，請他人來幫自己按摩更好。
所謂臍窩就是我們的肚臍眼，在中醫里叫做神闕穴。
神闕穴有培元固本、和胃理腸的效果， 容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者 ，都可以通過臍窩來保健。
按摩手法： 肚子著涼、腹瀉的時候，可以圍繞肚臍，順時針揉擦腹部，直到有微微發熱的感覺；便秘時可以採用逆時針手法圍繞肚臍揉按，100次左右為宜。
腿窩就是膝關節後側，腿部彎曲形成的窩，這里是委中穴的所在。
中醫有「腰背委中求」的說法， 無論是風寒、腰肌勞損還是跌打損傷、扭傷引起的腰背酸痛 ，都可以通過按摩委中穴來緩解。
按摩手法： 雙手摩擦起熱，將搓熱的雙手捂在腿窩處30秒，再用拇指指腹按壓委中穴，停留3-5秒再快速放鬆，如此反復10次左右即可。
從頭到腳的8個「 養生 窩」
你都知道在哪裡，怎麼按了嗎？
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