⑴ 走路的步驟圖
1. 一字步
左右腳輪流踩在兩腳之間的中線位置，也就是大家常說的模特走的「貓步」。它在一定程度上促進胃腸蠕動，防治便秘。
一天500步左右，再切換成其它走路方法。
2. 倒著走
找平地、路人比較少的安全地點慢慢地倒著走。每天可以正著、倒著交替走半小時左右。倒著走可起到鍛煉腰部和背部肌肉的作用，可以緩解較輕度的腰酸背痛。
老年人腿腳不好、平衡能力差，盡量不要倒著走。
3. 甩手大步走
走路時上身挺直，頭抬高，步幅大概同手臂長度，同時前後甩臂。每次走10~15分鍾為宜。舒張腰部、背部肌肉，緩解腰背疲勞防駝背。
4. 走跑交替
快跑15秒然後走路45秒，交替運動。也可快跑60秒後快走3分鍾，交替進行。每天走、跑交替20分鍾左右，增加燃脂效率，幫助減肥。
此方法運動量較大，要做好熱身，量力而行。
5.『10點10分』走
雙臂上舉，呈表針『10點10分』的角度，抬頭挺胸行走，可適當降低速度。有助於鍛煉肩部、頸部的肌肉，可以預防頸肩疾病。
每天200~300步左右，手臂即可放下來。
6.『三吸一呼』走
走路時身體挺直，每四步一個循環，前三步時吸氣，第四步呼氣。可鍛煉心肺功能。
運動量因人而異，根據自己心肺能承受的量進行調整。
以上6種走路方法各有各的特點和功效，大家可以根據自己的需要自由組合。
⑵ 高德地圖步行怎麼設置
高德地圖步行的設置步驟是：
1、在手機上點擊高德地圖APP。
2、輸入目的地後，點擊路線選項。
3、點擊【步行】即可。
高德地圖具有動態導航、地圖搜索、興趣點、叫車服務、室內地圖版、極客地圖、離線下載、在線導航等特色功能。曾獲得移動互聯網創新應用「手機地圖之星大獎」、中國移動互聯網地圖應用最佳創新力獎。高德地圖(Amap)是國內一流的免費地圖導航產品，也是基於位置的生活服務功能最全面、信息最豐富的手機地圖，由國內最大的電子地圖、導航和LBS服務解決方案提供商高德軟體(納斯達克：Amap)提供。2015年1月18日，高德發布高德地圖室內地圖版，為用戶提供建築物內地圖、室內定位、室內路線規劃等服務。高德地圖室內地圖除了展現室內建築全貌，還能顯現商鋪、洗手間、ATM等室內細節。
⑶ 在南京路步行街旅行如何拍出氛圍感照片
在南京路步行街拍攝氛圍感照片，可以通過以下幾個步驟來實現：
觀察與規劃：
到達南京路步行街之前，先了解這里的特色和歷史背景。南京路是上海的商業街之一，擁有悠久的歷史和繁華的現代氣息。你可以提前規劃想要拍攝的場景和主題，比如歷史悠久的建築、熱鬧的商店、街頭藝人或是人流密集的瞬間。
選擇合適的時間：
不同的時間段，南京路上的氛圍會有所不同。早晨可能相對寧靜，適合拍攝街道的靜謐之美；傍晚至夜晚，霓虹燈亮起，街道變得更加熱鬧，適合捕捉夜生活的繁華；節假日或特殊活動期間，街道上的人流會更加密集，可以拍攝到更加豐富的人文景觀。
使用合適的設備：
根據你想要拍攝的主題選擇合適的攝影設備。如果想要拍攝寬闊的街景，可以使用廣角鏡頭；如果想要捕捉細節或是進行人像拍攝，中長焦鏡頭會更加合適。此外，三腳架可以幫助穩定畫面，特別是在光線較暗的情況下。
利用光線：
自然光是拍攝氛圍照片的關鍵元素。例如，在黃昏時分，斜射的陽光可以為建築和人物增添溫暖的色調，營造出柔和的氛圍。夜晚則可以利用街道燈光和霓虹燈的反射來創造色彩斑斕的效果。
捕捉動態：
使用快門優先或手動模式，調整快門速度來捕捉動態。快速快門可以定格行人的瞬間動作，慢速快門則可以拍出流動的人群和車輛的光軌效果，增強照片的動感。
構圖與角度：
嘗試不同的構圖和拍攝角度。低角度可以強調建築的高度和人群的規模；高角度則可以拍攝到街道的全貌。利用街道上的線條、櫥窗的反射或是店鋪的色彩來增加照片的深度和層次感。
後期處理：
在後期編輯時，可以通過調整對比度、飽和度和色調來進一步增強照片的氛圍感。例如，增加暖色調可以讓照片看起來更加溫馨，而降低亮度並提高對比度則可以創造出更加戲劇化的效果。
融入當地文化：
如果可能，與當地人互動，拍攝他們的日常生活和表情。這些真實的瞬間往往能夠更好地反映出南京路步行街的獨特氛圍。
通過上述步驟，你可以在南京路步行街拍出具有氛圍感的照片，捕捉這條街道的歷史韻味和現代活力。