『壹』 抽煙有什麼危害
1、對心腦血管的影響
吸煙是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。
煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸煙會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸煙者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。
2、對呼吸道的影響
吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸煙者患慢性氣管炎較不吸煙者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無症狀的吸煙者也會出現輕度的肺功能減退。
3、致癌作用
與吸煙具有最直接關系的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸煙35支以上，則患肺癌的概率要比不吸煙者高45倍。吸煙可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了為何吸煙是多種癌症發生的高危因素。
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戒煙方法
1、改變習慣法：把飯後一支煙改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
2、環境作用法：大部分時間待在不準吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。
3、轉移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水浴；或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
4、厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。