『壹』 誰說全職媽媽越宅家越焦慮學會一個心態，輕松趕走焦慮
「每天圍著孩子轉，沒有時間學習，沒有時間社交，沒有時間成長，我都快與 社會 脫節了，精神也抑鬱了，該怎麼辦？」
「全家就我一個人照顧孩子，家人還對我有諸多要求，說什麼帶孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦說不出！難道我不想上班賺錢嗎？現實不允許啊！」
「當我看到別人家孩子考試成績比我家孩子的好時，我就自責，自己明明是一個全職媽媽，全部心血都撲在孩子身上了，怎麼教出來的孩子還不如人家沒有家長管學習的？」
「我多麼希望自己能夠成長，不至於在日後被 社會 所拋棄，我渴望改變，但是一直沒有找到突破口，這種求而不得的感覺真讓人難受」。
最近在媽媽社群里，認識了一些全職媽媽，從她們的言語中我能感受到她們強烈的焦慮感，擔心被時代拋棄、擔心失去自我價值、擔心自己養育孩子的方式不科學......其實曾經我也是她們中的一員，焦慮到整宿睡不著，生活中遇到一點小事就崩潰到大哭。
後來有一次，我厭煩了被焦慮「綁架」的感覺，決定勇敢地跟焦慮情緒對峙一次。那天，我拿出筆，羅列出我能想到的、所有能觸發我焦慮情緒的清單。看著這些黑色的字體，我突然意識到了一件事情——我一直勸告自己對孩子、對家人要有耐心， 唯獨忘記了對自己保有耐心！ 自從認識到這一點，我的焦慮感減少了許多，幾乎降到零了。
前幾天看了周嶺寫的《認知覺醒》，我在書中找到了共鳴，原來我的感悟是對的。作者周嶺說 焦慮的本質是因為慾望與能力之間的差距過大，要想擺脫焦慮的束縛，就要直面焦慮，學會培養耐心，重點培養對自己的耐心。
我們常常聽到焦慮這個詞，而且說的人和聽的人都會認為「焦慮」是一個棘手的困難，是眼前的一個卡點。其實焦慮只是一個情緒，是擔憂和恐懼的情緒。 是什麼導致我們會擔憂或者恐懼呢？簡單來說，就是慾望和現實能力之間存在較大差距，我們的能力跟不上思想時，就會產生擔憂或者恐懼的情緒。
明明有些能力的習得，需要時間的沉澱，但是我們強求自己速成。因為我們看到了太多諸如21天養成好習慣、練習1周就能變現的信息，誤以為成功是速成來的。
人類雖然經過幾百萬年的進化，某些能力是變強了，但是 學習能力依然需要一個循序漸進的過程，是速成不來的。這是一個不可違背的原則。
當我們給自己規定了一個成功的期限，當期限來臨如果沒有達到心目中預期的效果，我們就會焦慮，覺得別人能行，自己不行，是不是自己特別笨呢？是不是選錯了「賽道」呢？就開始著急，焦慮。
人的天性就是喜歡簡單容易的，逃避困難的事物。當我們在改變的過程中遇到困難，也許能應付前面的幾波困難，但隨著困難越來越多，越來越大，我們似乎就很容易趨向於放棄，然後焦慮情緒又跑出來指揮大腦患得患失。
如同文章開頭的某位全職媽媽那樣，一邊在家照顧孩子，一邊期待自己能成長，這其實是一個極具難度的摸索過程：時間安排、學習渠道、優勢領域、實踐機會......這些都是擺在眼前需要解決的問題。如果經過一、兩輪的嘗試，還沒有達到自己想要的效果，就覺的自己盡力了，不願再做出更多的努力去 探索 ，於是就放棄了。看似眼前放下了，舒適了，不被問題困擾了，但是焦慮很快會卷土重來，因為我們根本沒有找到出口。
想要擺脫焦慮的束縛，我們可以降低慾望，或者提高自身的能力，也可以接受現實，做力所能及的事情，這些看起來都能降低焦慮。但是這種狀態是暫時的，誰都不知道你會在什麼情況下又產生了不切實際的慾望，而且並不自知；提升自我的能力，也不是短期都能達成的，難免會產生新一輪的焦慮。
既然焦慮的根源是急於求成和避難趨易，我們何不嘗試慢下來，接近困難突破自己，多給自己一些耐心？一步一步地將焦慮情緒趕得遠遠的。
人生就像一根動態的進度條，有時成長得快，有時原地踏步，都是很正常的事情。可惜的是，我們很難像看進度條一樣，看清自己所處的階段位置，以及成長的快慢。我們通常會拿著別人的「尺」，去丈量自己的」進度條「處在哪個地方，難免會焦慮。
如果我們拿著一把更加客觀、更加符合規律的「尺」，來衡量自己，我們就會平和得多。
復利曲線就是一把適合衡量自己的「尺」。
我們從圖中可以看出，在積累到拐點之前，成長是非常緩慢的，我們可以管這個階段叫做「蟄伏期」，一旦到達成長的拐點，效果就會呈爆發式地增長。這種力量的爆發式遵循了自然規律，只有看清了自己的全局，才可能更加理性地看待蟄伏期，才可能給自己更多地耐心。
就拿學習寫作來說，很多人在寫了幾篇文章之後，沒有收到正向的反饋，就焦慮到不行，於是放棄了寫作，「倒」在了蟄伏期。殊不知哪些能夠通過寫作，達到自己期待的作者，都是具有全局眼光的人，是耐心地度過了蟄伏期的人。
有的人認為有耐心就是忍耐，就是用意志力去攻克困難。其實不然，耐心是允許自己犯錯，允許自己慢慢來的心態。
如果說慾望在困難區，行動在舒適區導致了焦慮，那麼我們能不能在困難區和舒適區之間找到一個區域，讓自己慢慢地成長呢？
中間的拉伸區，比舒適區要難一點點，但是經過努力，我們是可以夠的著的。同時， 拉伸區又不像困難區那麼難，是縮短慾望與能力之間的差距的理想地帶。 因為我們可以通過努力看到成績，也就對自己更有信心，再遇到稍微難一點的困難，也更容易有耐心，焦慮感就漸漸消退了。這也很好地克服了人們避難趨易的本性，讓人既有成長又有挑戰。這種進步是最快，也最讓人接受的，
想改變現狀，又不想改變行為？！不要覺得羞愧，這個世界有幾十億人和你一樣，畢竟急於求成、避難趨易是人類的天性，我們需要接納它。接納自己的不足，本身就是對自己有耐心的表現。
作為全職媽媽，如果你擔心被 社會 拋棄，你不妨降低一點對自己的期待，不要拿自己和職場精英做比較，可以從你熟悉的領域作為切入點，與 社會 保持連接。比如，收納整理、營養搭配、 育兒 等方面就很不錯，加入一些社群，保持與外界的連接。
面對困難的時候，我們往往打算會先 娛樂 一小會兒，再做困難的事情。但是 娛樂 就把時間耗盡了，沒有時間做困難而重要的事了。
有一次，我在星巴克等人，旁邊有一個大學生模樣是女生打開電腦，並且在筆記本上寫下了今天的學習計劃。沒過幾分鍾，她放下書，刷起了手機，也許是她在學習上碰到了不感興趣的章節吧。後來直到我離開星巴克，她還在刷手機，筆記本上列的計劃顯然沒有了意義。
遇到這種情況，我們可以採用自己和自己對話的方式，溫和地勸自己要事第一。你可以這樣對自己說：「我知道你想 娛樂 ，這是可以的，我們可以把 娛樂 的時間放在做完重要的事情之後，這樣就不會一邊 娛樂 一邊有負罪感，豈不是玩得更暢快？」。
經過這樣的自我對話， 娛樂 變成了完成要事的獎勵，你也在不知不覺中成長了。
有的人很容易放棄自己的目標，有個很重要的原因是他沒有看到行動後的好處。如果我們能做出一些小小的成績，並把它們當做鼓勵的反饋，我們就會越來越有干勁，行動起來也越來越輕松。
當我們看到的好處越多，我們的耐心就會越強。
為什麼有人非常有耐心地打 游戲 升級？因為他們看到了 游戲 中一關一關帶來的好處和成就感。這是一樣的道理。成長的道路上，我們需要得到正向反饋，才能更有動力行動起來，也更有耐心。
焦慮不是什麼流行的東西，它能反復出現在我們的生活中，只是因為我們太急於求成，同時喜歡迴避困難，只做容易的事情，我們被慾望和現實能力拉扯著，這種擔心和恐懼的情緒讓我們很難受。 想要擺脫焦慮的情緒，我們要學會從全局的視角看待自己的成長，還要學會在困難區和舒適區之間找到平衡點，更有耐心地對待自己。 願這篇文章，能幫你走出焦慮，別忘了對自己保有耐心！
『貳』 相冊里的哪些照片讓你感嘆「原來我的 2022 年這么精彩」
看到這個話題禁不住去翻了翻我的2022。每一年手機里的相冊最能說明自己目前的追求、近況。
依照照片來看，我的2022日常生活，相比2021、2019顯得平淡了許多，2022沒有參加任何比賽、沒有參加大型的戶外活動、沒有頻繁的聚餐、就連平常愛記錄天氣的習慣也逐漸消退了。裡面都是微博里喜歡的大大畫的漫畫、幾張用來調換心情的季節性壁紙、一些衣服的版圖、一些關於考研的信息等等。要說平淡，也並不平淡，7月份上旬我收到了一份三年以來最大的好消息，這證明了我上半年的努力沒有白費，證明了我有更多的機會去提升自己，也印證了我三年前的決心、一定程度上彌補了我當初的遺憾，讓我更加有信心去面對未來更多、更大的未知挑戰。
手機里的漫畫圖片代表了我的愛好、我在享受生活的樂趣。
手機裡衣服收藏了很多，但是沒有一一去買，更加看重性價比，這說明我一直很難控制的購買欲得到了有效控制。
手機里存著一些季節性的壁紙，留著在夏日的時候換上，代表了我更加地享受生活、享受自然。
所以，我的2022真的平淡嗎？我覺得並不平淡，這些照片體現了我思想上的成熟。連我往日喜歡拍照分享的頻率也減少了，朋友圈、qq動態已是我很久沒有刷過的「領地」。更多時候拍了好看的照片、喜歡的事物都是上傳在自己的相冊里，不需要去顧及多少人贊了、瀏覽了。我把更多的關注點放到了自己身上，關注自身的舒適度。我發覺這是逐漸成熟的象徵，我對此感到很開心，因為人格成熟的過程是坎坷的，但真正體會到人格成長時是幸福的。
我的2022，可能在別人眼裡是平淡的，但是在我這里，是無與倫比的，是讓我能夠清晰感受到的蛻變。它影響著我的世界觀、價值觀、人生觀，在我未來的人生里也將是一個美妙的轉折點。
『叄』 請問這張動態圖里的女孩是哪個動漫里的
幸運星
網路名片
幸運星
《幸運☆星》是由美水鏡的同名四格漫畫改編的動畫作品，由京都動畫製作，並於2007年開始播出，共24話。
中文名： 幸運☆星
外文名： らき☆すた
其他譯名： Lucky☆Star
原作者： 美水鏡
導演： 山本寬（1-4話），武本康弘（5-24話）
編劇： 待田堂子
主要配音： 平野綾，加藤英美里，福原香織，遠藤綾
出品時間： 2007年
出品公司： 京都動畫
集數： 24集
地區： 日本
類型： 美少女 / 校園 / 搞笑
目錄
作品簡介
動畫舞台
分集目錄
OVA
諧訪和衍生
CAST
動畫登場的真實人物
展開
作品簡介
動畫舞台
分集目錄
OVA
諧訪和衍生
CAST
動畫登場的真實人物
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作品簡介
《幸運星》[1]動畫版由京都動畫擔任製作，而出色駕馭《涼宮春日》動畫版的山本寬這一次被京都動畫提任為全片的監督。
幸運星海報
TV版共24話，在製作了4話以後，京都動畫撤換了監督，由《全金屬狂潮校園篇》和《全金屬狂潮TSR》的監督武本康弘出任監督一職，事後證明此次撤換監督非常成功，《幸運星》後20話的表現明顯好於前4話。而OVA也已於2008年9月26日發布了，OVA名為「JK（高中女生）♂
LOGO-lucky☆star
動畫版自2007年4月8日起於電視台播放。
原著作者美水鏡（1977年10月7日），男性，是日本漫畫家、原畫家。埼玉縣出身。畢業於春日部共榮高等學校。