㈠ 睡覺時鼾聲如雷很尷尬，哪些小妙招，讓你不打呼嚕，睡得更香
很多人認為睡覺打橋好鼾無傷大雅，只要不影響他人休息，都是不用理會的。其實，打鼾是一種健康隱患，一旦長期出現打鼾這樣的遲消皮現象，就要引起注意，並及時做出調整，以免打鼾加重引起呼吸暫停這樣的症狀出現。那麼，打你發現或者他人投訴你鼾聲如雷的時候，你可以從以下方面試著調整以下，看看會不會有所改善。
盡量保持健康的生活習慣。經常抽煙喝酒的人，呼吸系統都會有一定的問題。比如鼻炎咽炎等慢性疾病都會伴隨發生。如果這些主管呼吸的器官有病變的話，是會影響呼吸的。所以，要好保護好自己的口鼻等器官，盡量少用煙酒等刺激性的東西傷害它。
如果碼差你沒有以上不良習慣，但還是長期打鼾，你就要考慮一下你的體重了。過度肥胖的人的氣道要比正常人的氣道狹窄一些，睡覺時比較容易打呼嚕。如果是這樣的原因，你就要考慮減肥了，因為肥胖還會引起其他的疾病，對健康不利。
打鼾並不是一種自然現象，長期打鼾是對健康有危害的，及時發現及時調整，病情嚴重者最好及時就醫。