⑴ 武術的肩窩什麼地方
下圖，中府位置就是肩窩。
⑵ 麻筋在哪裡
麻筋部位
人體各筋絡所司之運動，既如上述，每一筋點被拿，皆足影響關節之活動，自不待言，此外有數筋點，尤適擒拿，且影響人體極巨，中有九點，即三十六要穴之九麻穴也，詳述如後:
手部麻筋
手部麻筋，共有三支，第一支位於食指與中指之間。屬伸筋，鄰附神經，拿之伸而不曲，極為麻痛，影響全臂活動。每支有二筋點，拿之尤易制敵，一在手背中間，一在指之圍端，骨節陷入處。
此外另有「虎口」一穴，位於拇指與食指之間手背處，屬曲筋，鄰附神經，拿之曲而不伸，麻痛難當，影響全臂活動，穴點位於拇指與食指*口處至腕的中間，輕拿敵即失抗，重拿可致昏暈倒。
臂部麻筋
臂部麻筋，以肘節麻筋為主，肘節乃聯絡大小臂，使之連接，而司其轉動，實為大小臂間的重要關鍵，此節被拿，直接影響全臂活動能力，其部位在上臂骨下面末端，與尺橈二骨上面一端結合之中間，肘曲時，骨即外突，臂直時，則其處有小線窩，名曰曲尺穴，屬要穴，拿之足制止肘部活動；此外曲尺外側有一筋點，屬伸筋，拿之敵臂不但麻痛，且影響其全臂伸而不屈；曲尺內側又有一筋點，屬曲筋，拿之則影響其全臂曲而不伸，麻痛自不待言。此三穴點，輕拿足使敵麻痛被制，重拿可使敵痛極而暈倒。
肩部麻筋
肩部麻筋，可分三部述之：第一部為前肩部，位於扁肩胛骨與鎖骨相接處的中間，有一凹陷處如臼狀，名曰「肩井穴」，即俗稱肩窩，此筋點位兩臂聯絡軀干之重要關鍵，在人體各要穴中亦為大穴，如氣血流行，正達此穴，而被點拿，雖不足以致人死命，但亦足以戕害其肢體而成殘疾。即使拿之輕，亦可使被拿者臂部，受其影響，發生巨痛，而失去原有活動能力。
第二部為後肩部，位於扁肩胛骨，附於背部上部的兩側，實為肩部最要之主骨，而司全肩活動，其形如蝶翅，較寬之部分，接近脊骨，而較狹之部分，則與鎖骨相銜接而構成肩膀，即俗稱反匙骨，其筋點屬前鋸肌，斜方肌之腹及尾部，與肩胛骨狹端下面之骨縫。此部名為「鳳尾穴」，一說屬腎經，實肺部之末稍，故此部位被拿，不但酸麻，而使其臂肩完全失去活動能力，不能反抗，如用力過甚，傷及正穴點，足以影響內臟，而成內傷。
第三部為外肩部（即肩尖突出之處）為肩胛骨、鎖骨及上臂骨等三骨相銜接之各筋點。骨縫參差，筋絡包附，即俗稱大臂。此部為肩臂兩部之重要關鍵，司臂部屈伸轉動之總樞。此部如受傷，則全臂完全失去活動能力，惟此關鍵，密接吻合，構造巧妙，無以復加，但機關愈巧妙，損壞愈容易，故肩臂關節，一受外界震動，易脫臼而出，擒拿法對此特別注意，可利用此弱點。至此部位之筋點，則以腋下中央之筋點為目的，此筋點被拿，酸麻巨痛影響肩臂活動尚在其次，用勁稍重足使敵暈倒。
頸部麻筋
頸部可分為左右即後三部，唯此部下手多在前後兩部，以前頸項言，完全為軟骨，並無骨骼支撐，多系皮肉與筋絡所組成，其內部則氣管與食管相附，皆為重要部分，人之所以生存，全在呼吸、飲食，呼吸必經氣管，飲食則全靠食管，兩者若受傷，足以使人喪失性命，故前頸一部，非常重要，在擒拿法中，是致命要部。然拿法可分數種，如拿喉結、閉氣管、拿筋等等，頸筋最易拿，而影響大者，為耳部垂斜接胸前鎖乳突肌，經左右皆有，此處被拿，雖不至死，但極易昏暈，因此筋附有神經直達大腦。雖未扼其氣食二管，勢必受到壓迫，氣運不舒，神經受壓迫而昏倒。
腰部麻筋
腰肋各部，要害分部極廣，在擒拿法中，對於胸、肋、腰等部，可拿之處極少，以胸背所佔之部位，因不易三指掂取。惟腰部、肋部，尚可施拿，但並不能制敵使其失去反抗，而出手即致人死命，故此部筋點，以不拿為佳，即萬不得已而用時，落手亦亦從輕；以敵人受傷為度，切勿過份，擒拿部位，在左右肋骨之最尾端之軟腰處，俗名腰眼穴，又名笑腰穴。筋頭為外斜肌，附有神經，拿之腰肌疼軟，半身受影響，活動不靈，如重手傷及內部，可致刺激神經大笑不止，面唇青白，額出冷汗。因腰後兩旁，乃腎臟所在，腰前上部，為右肝臟，左為胃臟，皆要害。
腿部麻筋
腿部麻筋,分胯節筋點,大腿筋點,腿彎筋點,小腿筋點,足腕筋點及足部筋數部。
胯節，即大腿骨與骨盆接合之處，此節在全身數骨介中， 為最巨之部分，因而拿此部位，實較拿別的關節為准，非指功精深者，不足以奏效。但拿此處筋點，則較為容易，因此骨節之銜接，有無數巨大之筋附有神經，纏絡其外，尤其內側一面，神經叢極密，探手可得。功效極大，非但一腿失力，且足使全身受其影響。
大腿，為一極大管骨所支柱，上起於腿介胯節，而下迄於膝蓋的上部，其中間為一整骨，即無小骨歧出，又無骨縫可尋，惟腿骨之外，包被筋肉極厚，筋之要者，為轉股筋，此筋骨有內中外三部，除中轉股筋，無關於擒拿外。其內轉股筋（在大腿之內側，斜纏於全腿）及外轉股筋（包於大腿上下的外部）皆可單拿，其效雖不如胯節之巨，然亦可制敵於一時。其筋骨點在膝蓋上部五寸上下之內外側。
膝彎，為膝部緊要之處。正居於大小腿骨接合處的背面，有寬大的骨縫，可茲錯節。有伸筋屈附於膝 的內外兩側，便於分筋，單拿及擒拿皆極便利。筋點在膝彎的兩側中部，以指捏之有痛感處便是，致彎之正中，為骨縫。錯拿亦足制敵。
小腿部筋，不及大腿厚實，然較諸別部，則已超過數倍，故其筋絡，亦深隱於內，表面不易看見，主筋居於後部中央，與腓骨相並行，此部自膝部下起而迄於踝骨的上端，為脛骨與腓骨組合的支柱，脛腓上下兩端皆並頭銜接，中部則離開而成狹長空隙，與小臂部分略似。此部可分筋，亦可錯骨；分筋之筋點，在膝彎下約四寸處中部。鎖骨則以在上下五寸之迎骨面兩側骨縫為宜。不論分筋或錯骨，都能使該腿不能活動，失卻反抗能力，而受制於我。
足腕，即踝骨關節，其位置在脛骨與跖骨之間，上接於脛而下連跖。其骨為數小骨組成，左右兩側，各突出圓骨，其居於內側者，稍稍內骨踝，居於外側者，則為外踝骨，在兩踝骨之後部的下方，各有小凹陷，其中即骨縫之結合處，為踝部緊要之處，而前部下方，即脛骨跖骨相接之處，有一極粗之筋聯絡其間，鄰附於兩骨結合空隙之中，此部被擒拿，足使全腿受影響而失卻抵抗能力。
足部，底背各有一要點，在足底之中央，（足掌中心）有要點，名「湧泉穴」，此穴在人身各穴中，為死穴之一，是氣血所系，百脈中樞，神經從直過腦際，惟以其在足底，終日帖地，且有鞋底保護，無從點拿，然不拿則以，若被拿住，力能透入者，被拿之人，必覺筋痛骨軟，縱不受傷，亦必完全失去抵抗能力，但在亥正時候，切忌使用拿法拿點此穴，因此時氣血注於該穴，被傷心死，無法救治，此說即使誇張，但其使人酸麻無力，甚至殘及肢體，則屬事實。
至於足被之筋點，不止一二，其位置與手背略同，中以大指之後面，第一跖骨與第二跖骨中間之中點為主腦，易拿效著，此點名「太沖穴」，位在骨縫前端，此穴在足部雖占重要地位，然非死穴，但施之拿法，亦足使敵立刻昏厥，失去反抗能力。