① 腳踝扭傷，要做哪些恢復訓練
總體分兩步：第一步鍛煉踝關節的靈活性；第二步鍛煉小腿肌肉軟組織的力量。
第一步鍛煉踝關節的靈活性（傷後1周左右開始）。
初期小范圍踝關節環繞練習。移動腳踝完成整個范圍內的運動（上下，前後，繞環），整個過程中保證腿部不動，只移動腳踝，可以想像在寫字，如圖：
腳踝扭傷後的恢復訓練訓練要持之以恆，盡管很枯燥，甚至很痛苦，但堅持鍛煉後所獲得的結果收益會讓你為既往的付出感動欣慰。
練習目標：走路穩定、輕快，才能停止。
② 腳踝在哪部位用圖片說明
腳踝，或稱踝關節是人類足部與腿相連的部位，組成包括7塊跗骨加上足部的跖骨和小腿的骨骼。
腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關口。人體下半身血液循環的暢通與否，對全身的氣血流通影響很大。腳踝是左右腳部血液流經的重要部位，如果腳踝柔軟有彈性，則回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝僵硬、老化，則回心血液就會淤滯在腳踝附近，使正常的血液循環受到影響。
因此，通過體操或按摩，使腳踝保持柔軟靈活的狀態，對人體健康大有裨益。腳踝柔軟有彈性，那麼回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝老化僵硬，那麼回心的靜脈血液就會像「塞車」一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負擔加重，長期下去就可增加患高血壓的危險。通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉化為柔軟靈活狀態，尤其對於老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的症狀。
(2)腳後跟高位踝扭傷在哪個部點陣圖片擴展閱讀
腳踝扭傷症狀
臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行；有時可見皮下瘀血；外側韌帶部位有壓痛；使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
踝關節扭傷後，局部軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後局部傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。
③ 踝關節是哪個部位
對每個人來說，其實我們身體的各個部位實際上都有它的存在之處的，每一個關節的作用也都非常大。人體的各個關節實際上是身體的一個部分，而且正是由於這些部分所構成的一個整體。有些人就會產生這樣的疑惑，就是踝關節是哪個部位呢？對於這一問題的回答，在我個人看來，我覺得這是腳與小腿連接的一個關節，而且它主要擔負著人體的重量，下面我們具體來了解一下。
所以我們在平時的生活中，也應該要更多的去關注這方面的問題，對於每一個人而言，了解這方面的問題對我們都是有一定的好處的，而且如果我們對自己的身體的各個環節不了解的話，我們也可以通過一些書籍來看裡面的具體內容。或者是哪個關節出現問題的話，也應該要及時的到醫院裡面去拍片子。以上就是我總結的一些對於這一問題的相關認識，希望這些能夠對大家有一定的幫助。
④ 請問腳踝在哪裡，說具體點，謝謝！
這個突起的地方叫腳踝，我這個比較難看，因為是扭傷了第二天泛出來的