A. 卷腹怎麼做 卷腹的正確做法 圖示
平躺於地上，雙膝彎曲90，腳平放在地面上。雙手交叉於胸前或置於兩耳旁，沉肩收腹，下顎微收，上至肩胛骨離開地面，腰部固定，下至肩胛骨平貼地面，向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次。
1、頭部放鬆雙手抓住瑜伽墊兩腳，卷腹時拉起來健身墊，瑜伽墊可以用毛巾代替，腰部始終貼地，臀部略微抬起。
PS：整個過程中，脖子是處於放鬆狀態的，捲起時腹部收縮發力，上腹部更加明顯。
B. 初學者卷腹一組做幾個 怎樣卷腹最好 有什麼姿勢
初學者卷腹的練習需要循序漸進，從開始的5個一組，練習5組，不要急功近利，當第二天腹部劇痛的時候就要好幾天無法練習了，正確練習卷腹的具體操作步驟如下：
1、雙腿彎曲，分開與肩同寬。
C. 卷腹和仰卧起坐有什麼區別卷腹能鍛煉身體哪些部位
如果你練過腹肌，一定做過這兩個動作，仰卧起坐和俯卧撐，這是鍛煉腹部最直接的動作。仰卧起坐和卷腹相似，但又不同。我們來看一下卷腹仰卧起坐的動態圖。上面的是仰卧起坐，下面的是卷肚。從以上兩圖可以看出，最好將手放在耳朵附近，避免用手幫你。仰卧起坐和俯卧撐最大的區別在於髖關節是否固定。簡單來說，做這兩個動作的時候，整個背部並沒有完全離地。
其實這兩個動作最重要的一點就是，不能借力。主要的力量是你的腰腹，整個動作是由腰腹的力量帶動的。歡迎小夥伴們留言評論我們一起交流！大家如果喜歡體育類的文章，請給小編點個關注！以後會經常更新一些體育類的優質文章，謝謝大家！