⑴ 喝白開水好還是飲料好
當然是喝白開水，他的好處要比贏的多。充分的因素可以刺激胃腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意吸取足夠的身份，水還能利尿。是輸尿管，膀胱流暢，防止結石發生。和細菌感染，日常生活中不喜歡喝水的人就容易患膽結石病，尿道結石病，膀胱炎等尿路感染症。充分的飲水也能夠幫助病人恢復健康。例如發高燒，充足的水量。能使身體發生熱度。幼兒和老人發燒有時候因體內水分不足所引起。嬰幼兒不斷嘔吐下利的病人特別需要補充水分。嚴重缺乏水分的人，別人可能會有脫水的症狀。你入眼眶塌陷。沒有精神口令，粘膜及唇部乾燥，皮膚失去彈性。氣色不好，尿量減少而顏色深黃這些情形都是因為缺水造成的。有些膀胱炎的病人常因排尿不通而控制喝水量，這是什麼不膩了？這種病人反倒是比平時更加多飲水，使尿量增加。也許。是否衛生可靠也很重要，因為很多病都是由水的污染而來的。所幸現在的貨了，傷害吃力的傳染病已經是減少了很多。只有錢我一股旅遊的時候需要稍微注意，因此喝杯熱水，它的好處遠遠有超過喝飲料的好處。
⑵ 最好的飲料還是白開水
白開水是人們平常生活中喝得最多的水，它清淡無味，也是極其的普通。但就是這樣的一杯白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對人的身體是百益而無一害，它不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲一杯溫熱的白開水，不僅能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。
⑶ 白水好還是飲料好
白開水更好。
白開水的好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽 新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
⑷ 白水與飲料相比誰更解渴
白水更解渴！
人口渴是因為人身體里水分減少了
只需要補充水即可！
而飲料里都會含有糖或鹽
這樣人攝入後並沒有調節人體內鹽的平衡反而增加了鹽的含量
往往都是喝飲料越喝越渴！
⑸ 如果讓你選擇，你是喝白水還是飲料
不一定啊 1 人生有時就應如白水----平平淡淡才是真 2 但在大量的體育運動後，人體缺乏微量元素，此時喝白開水只有補充水分的功用，沒有補充營養的效果。所以此 時應喝飲料，這比起喝水更有利於身體健康。 其實大部分情況下還是無所謂啦，憑個人喜好，個人情況而定，想喝啥就喝！！
⑹ 白開水才是最好的飲料
水，是維持人體正常生理活動所必需的物 質，人體內食物的消化、吸收、血液循環以及廢物排泄等每一個生命過程，都離不開水。
從科學角度來看，其他任何的飲料都無法取代白開水。甚至可以說，白開水是世界上「最好的飲料。」以下，是常喝白開水的對身體的一些益處：
01
提升創造力
據《人類神經科學前沿》期刊發表的一項研究，只喝清水（白開水）30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。
02
減緩衰老
飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。
03
加強免疫力
國外有句諺語：「純凈水是世界上最早和最重要的葯。」飲用足夠的水可以維持肝臟和腎臟的良好運作。這些器官會從血液中排除毒素、廢棄物質。
04
心臟更強健
飲水也有助於維護心臟健康，可防止血液變稠，降低血壓及心臟病發作的機率。 睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心臟病發作和中風。
《美國流行病學學報》發表了一項歷時六年的研究報告，發現每天喝不少於五杯水的人，心臟病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。
05
加強新陳代謝
研究表明，每天持續飲水可強化新陳代謝。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。
⑺ 喝飲料和喝水哪個好他們的利弊各是什麼
不喝白水喝飲料在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，尤其是冰鎮的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食慾。
正確做法:夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。
⑻ 喝飲料好還是白開水好
水與健康
我們不能「無水」！
在人體新陳代謝中，水與空氣佔有非常重要的功能；人類不吃食物可能生存幾周，若不喝水則身體活動僅能維持數日而已。
在人體新陳代謝中，水與空氣佔有非常重要的功能；人類不吃食物可能生存幾周，若不喝水則身體活動僅能維持數日而已。人體內百分之六十是水分，其中腦組織內含水分最多，佔百分之七十五，因此若水分不足，會影響頭腦的活動。
另外，在沙漠中迷途或在海上遇難的人，常因飲水不足，不久就發生筋肉痙攣，以致死亡，足見水對人類的重要。
喝多少水？
健康的成人一天要消耗兩公升以上的水分，其中半數經腎臟形成尿液，把體內的廢物排流出去，其餘半數則經肺、腸及皮膚排出。因此，成人每天需要補充六至八杯的飲水，炎熱的夏天或運動時出汗，則更需要補充大量的飲水。
水分以茶水、湯汁或果汁等代替並無不可，但仍以白開水最理想。在早晨起床後，即時喝兩杯開水，有促進胃腸的消化功能。飲水以適當的溫度即可，冰水應多避免。食用流質食物或在吃飯時大量喝水，不是理想的補充水分方法，特別是胃腸虛弱的人，吃飯時最好不要多喝水。
水是無名英雄
充分的飲水可以刺激腸的蠕動並軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠的水分。
水還有利尿功能，使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。日常生活中不喜歡喝水的人較容易罹患尿道結石、膀胱炎等尿道感染症。
充分的飲水也能幫助病人恢復健康，例如發高燒時，充足的水量能促使身體發散熱度。
幼兒和老人的發燒，有時是因體內水分不足所引起的。嬰幼兒、不斷嘔吐、下痢的病人特別需要補充水分，嚴重缺乏水分時，病人可能會有脫水的症狀，例如眼眶凹陷、沒有精神、口內粘膜及唇部乾燥、皮膚失去彈性、氣色不好、尿量減少而顏色深黃，這種情形在幼兒和老人經常發現，必須趕快補充水量，否則十分危險。
不要怕喝水
有些膀胱炎病人常因排尿不通，而控制喝水量，這是十分不智，這種病人反倒要比平常更加多飲水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。尤其是使用抗生素治療的尿道感染症，更要多喝水。
飲水很重要，但所飲的水是否衛生可靠也很重要，因為很多病是由水傳染而來的，所幸現在霍亂、傷寒、赤痢等傳染病已減少了很多，只有在前往異國旅行時需要稍微注意。
水的療效
飲水重要之外，水對身體外部的功能也不菲，例如熱水澡可使神經振奮；溫水澡能解除身心的疲勞；把雙腳放進水盆內，慢慢倒進熱水，約二十分後再沖涼水，可以使身體溫暖及消除失眠；用熱毛巾或海綿等敷蓋在酸痛部位上，每次約二十分鍾，對腰酸、背痛、咳嗽等症，也很有效。好好利用水的功效，不但對健康有益，而且是最方便的一種健康法。
水，你喝對了嗎？
隨著夏天腳步的到來，市面上的飲料大戰又即將開打了！你有沒有想過，在夏天裡你都是喝什麼飲料解渴的呢？是果汁、碳酸飲料、茶，還是現在最流行的胺基酸飲料。
水的重要性
水在人的身體里扮演極為重要的角色，不管是消化、吸收、體內廢物的清除、細胞內的化學反應或體溫調節…等等化學作用，這些都是需要水才能進行的。
水在消化、吸收作用中作為溶劑，食物被分解後所產生的營養素溶解在水中，經由腸道的黏膜吸收後進入血液里；身體里所產生的廢物也是溶在水中，經由血液循環送至肺、腎、腸道及皮膚而排出體外。細胞內的化學反應，通常都是在水中進行的，如果細胞內的含水量減少，則身體的代謝作用就會降低。
因為水的比熱大，可吸收身體產生過多的熱能，以流汗的方式排出體外，來維持體溫。（每種物質有不同的比熱，比熱大較難變冷或變熱，比熱小較易變冷或變熱。）
人體中有百分之60 ～70是水，而肌肉中也含有75%的水，甚至骨骼中的水佔了20%；一個人可以不吃食物幾個禮拜，但不喝水，幾天就會死亡，所以你知道水有多重要了嗎！？
體內環保—多喝水
水是人體的基本組成，占人體的百分之七十。水在身體內負責許多重要的功能，例如促進食物的消化和吸收；維持身體正常循環和排泄；調節體溫；滋潤組織的表面，減少器官間的磨擦及幫助維持體內電解質的平衡，人體一旦缺水，生命立刻受到威脅。水的主要來源有白開水，各式飲料，湯汁，蔬菜和水果等。湯汁，蔬菜和水果是我們三餐飲食時常吃的，白開水和飲料則是解渴用的，到底口渴時喝白開水好，還是喝飲料好呢？
你喝什麼飲料
國內市場上的飲料琳琅滿目一年四季都有。到了夏天，新產品、新品牌、新包裝更是相繼熱烈推出。數百家飲料廠商無不激烈地投入廣告戰、價格戰、奮力競食飲料市場大餅。這些飲料普遍存在於我們的日常生活中，隨時隨地，都能見到有人手持飲料正啜飲著。國內各式飲料當道，不知消費者是否曾思考過，你正在喝什麼東西下肚？這些東西是對身體有益，還是會危害健康呢？
你若仔細閱讀各式飲料包裝上的標示，便不難發現到底是在喝些什麼了，例如可樂，在其鋁罐上可看到幾行細小的文字標示著其組成材料為：碳酸水、砂糖、焦醣、磷酸、檸檬酸、可樂子、香料、咖啡因等。但又有多少人注意過？
市面五大類飲料
整理歸納市場上的飲料，我們可將它們大約分為五大類，並了解其主要材料是什麼，下表可讓我們一目瞭然。
飲料類別 主要材料
飲料類別 主要材料
碳酸飲料 碳酸水、糖、磷酸、咖啡因、香料、色素
非100%果汁飲料 果汁、糖、檸檬酸、維生素C、色素、香料等
運動飲料 糖、檸檬酸、維生素C、鈉、鉀、鎂等電解質
含茶飲料 茶、糖、奶或奶精
咖啡 咖啡、糖、奶或奶精
【胺基酸飲料】
這是今年新推出的新品，業者強調胺基酸飲料含有支鏈胺基酸(BCAA)，可延緩疲勞、提高肌肉耐力時間並增加肌肉組織合成，而且還可促進脂肪分解，此外，還能減少內臟脂肪堆積，改善身體組成的成分。不過這種流行的飲料，有效的成份並不高，所含的胺基酸量更是微乎其微，總量不到1克，且大部分在罐標上並無完整的標示。
其實均衡的飲食，每天攝取適量的蛋白質，就可應付身體所需了！補充胺基酸飲料，並不是必需的，只是額外多攝取了一些熱量而已。
你該喝多少水
對於人類來說，水的重要地位僅次於氧氣；每個人每天所需的水量也因個人活動量、天氣而有所不同。人一天的排尿量約1000～1500 c.c.，再加上汗水、呼氣時所產生的水氣、皮膚上蒸發的水份和糞便…等等；加起來每日流失約2500 c.c.，如果天氣炎熱、運動量增加這些都需增加水份的攝取。
好水的好處是說也說不完的，但是你知道要如何喝水嗎？
1. 喝水時要慢慢喝，不要一口氣急著喝完，水份的攝取要平均分散在一整天，不可一次把所有的水都喝完。
2. 不要等到口很渴再喝水，要時時刻刻補充水份。
3. 早上起床後先補充一杯水（水中可加入少許鹽），以補充前夜在睡眠中所流失的水份，對排便是有幫助的。
4. 運動的前、中、後都要補充水份，以免水份過度流失。
5. 每日每公斤體重至少補充30 c.c.的水。
6. 在吃飯前一小時喝水，可增加消化液的量，增進消化；但在吃飯前或當中就不建議喝水，因為會讓消化液稀釋，造成消化不良。
炎炎夏日，想要找個最健康的消暑方法嗎？那就放棄飲料吧～白開水才是最smart的選擇。
碳酸飲料—影響你的鈣與鐵
碳酸飲料包括各式汽水、調味汽水、可樂、調味可樂、以及各式含氣飲料。
碳酸飲料不宜常喝的原因有四：
• 碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳
二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。
• 碳酸飲料含有砂糖
一罐355 c.c.的可樂，大約含有35 公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，使體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水；另外糖對牙齒健康也有不良的影響。
• 碳酸飲料的另一成分磷酸
磷酸會降低體內鈣的吸收，影響骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，並使骨骼密度達到最佳狀況，所以更不宜飲用碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是製造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。
• 各式可樂中含有的咖啡因
咖啡因會刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁，無精打采或頭痛。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過 200 毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象。咖啡因存在於可樂、茶和咖啡中，一罐 355 c.c.的可樂含有咖啡因 65 毫克，一罐 350 c.c.烏龍茶含 80 ～120 毫克，一杯即溶咖啡含85～200 毫克；因此，一天若喝三罐以上可樂，或喝一罐可樂，再加上一罐烏龍茶與一杯咖啡，就攝取咖啡因超過了200 毫克，長久下來便容易發生慢性中毒現象。
非100 % 果汁飲料—無異於糖水
非100 % 果汁飲料，是指不是標明100 % 純果汁的一般市售果汁。
一般市售果汁約含30 % 原汁或更低，其餘是糖、檸檬酸、維生素C、色素、香料等。
非100 % 果汁飲料不宜常喝的原因有二：
1. 喝非100 % 果汁，無異於飲用糖水，將增加許多不必要的熱量，養成嗜甜的不良飲食習慣及危害牙齒健康。
2. 其中所添加的維生素、礦物質或纖維質，容易誤導人們以為喝它可以取代食用蔬菜、水果，而忽略應由新鮮蔬果攝取維生素、礦物質和纖維素的重要性，嚴重地影響正確飲食習慣的養成。
含茶飲料—缺點不亞於碳酸
含茶飲料，是指各種含茶成分的飲料，如紅茶、烏龍茶、綠茶、包種茶；奶茶、咖啡紅茶；檸檬紅茶等。
含茶飲料不宜常喝原因有四：
1. 茶含有咖啡因，咖啡因的影響身體情形，已在前面碳酸飲料中提及。
2. 茶也含有單寧，單寧會降低胃腸內營養素的消化吸收，尤其是鐵的吸收，常喝含茶飲料，容易降低鐵的吸收，造成缺血性貧血，特別是青少女會更嚴重。
3. 若是奶茶類，奶茶中的＂奶″，有全脂奶、脫脂奶、或奶精，其中奶精並非奶類，是由椰子油、麥芽糊精及香料等製成，含有高量的飽和脂肪，會增加血膽固醇，危害心臟血管。
4. 含茶飲料中的糖含量也不少，空有熱量，積少成多，是體重增加的原因之一，同時養成嗜甜的習慣，並危害牙齒健康。
運動飲料—不是一般人喝的
運動飲料，是指各種標示可補充體力與電解質的飲料。
運動飲料主要含有糖、二氧化碳、鈉、鉀、鎂等，只適合於激烈運動，大量流汗之後，適量飲用。一般人若經常飲用，會增加腎臟的負擔，埋下高血壓的危險因子。
咖啡飲料—也非善類
咖啡，是指各種含咖啡成分的飲料。咖啡飲料含有咖啡因、糖和奶精等成分，其對身體健康不利之處，與前面所述均一樣。
還是白開水好
從健康的觀點來評判，為了健康，為了正常生長發育，我們應該喝白開水，減少喝碳酸飲料、非100 % 果汁飲料、運動飲料、含茶飲料，和咖啡的次數。
除了健康因素外，白開水是能真正解渴的＂水″，而且價格也較便宜，同樣一罐 350 c.c. 容量的汽水可樂售價 18 元，果汁18 元，運動飲料 18 元，烏龍茶 12 元；一罐 250 c.c. 咖啡 20 元，一瓶 600 c.c. 礦泉水 13 元。
所以白開水實在是一種既解渴又健康又便宜的開心之水，我們何苦喝市售各式飲料，花錢來傷害自己的健康呢！
⑼ 飲料不如白水好，喝飲料為什麼對身體不好
不喝白開水只喝飲料對身體非常有害的
① 白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。
② 飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。最重要的是會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。
③ 飲料中添加碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質較多，攝入較多的酸性物質，使血液長期處於酸性狀態，不利於血液循環，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
④ 飲料是離不開食品添加劑的。很多飲料廠家為了盡可能地降低成本，總是對添加劑情有獨鍾，甚至不惜超標准使用。
⑤ 飲料在一定程度上影響人們的健康,碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
注意事項：
① 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷
② 喝水更應該一口一口慢慢喝。喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。
③ 每隔一個小時喝一杯很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。
⑽ 解渴喝飲料好，還是喝白開水好呢
因為飲料的成分中含有大量的糖分
濃度過高。人體喝下這種液體後
為了排出過多的糖分就需要從身體的細胞中抽取出水分來形成尿液
排出糖分。這樣就會導致越喝越渴
補水的最好辦法就是喝白開水。這樣才能補充人體細胞中缺乏的水分