⑴ 求一些男生的胸肌腹肌生活照,不要太大的,越多越好。 (像圖中最後一張那樣的就差不多了,謝謝!) 發
其實我就像第九張那樣,比他身材還好一些!要不我拍一張給你!請問你是妹子么?
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<鋼之煉金術師>的阿姆斯特朗
<假面女僕衛士>的木枯
<死神>的劍八
<北斗神拳>那個主角...
不過胸肌是有了...帥哥...orz完全談不上
<十二國記>的小松尚隆勉強算個么
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直接搜胸肌不就行了
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真淫盪
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⑼ 男人胸肌部位學名叫什麼
通常稱為胸肌,成扇型。位於胸廓的前上部,起自鎖骨內側半,胸骨和第1~6肋軟骨,肌束向外側集中,止於肱骨大結節嵴。
功能
近固定,收縮時,可使肩關節內收、旋內和屈。遠固定,拉軀干向手臂靠攏。
訓練方法
仰卧飛鳥
該動作直接鍛煉胸肌,可採用平卧、上斜卧、下斜卧位置。
起始姿勢:仰卧長凳上,兩手拳心相對,持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直,兩腳平踏地面。
動作過程:兩手向兩側分開下落,兩肘微屈,直到不能更低時止。靜止一秒鍾,讓胸大肌完全伸展,然後將兩臂從兩側向上,回合到開始位置。
呼吸方法:兩臂拉開時吸氣,回復時呼氣。
注意要點:兩手不要緊握。分臂時,背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。
雙杠臂屈伸
一般過程為:雙手分別握杠,兩臂支撐在雙杠上,頭正挺胸頂肩,軀干、上肢與雙杠垂直,屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈,同時肩關節伸屈,使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻,兩臂用力撐起至還原。
⑽ 男生胸肌照
世界上身材最高大 體格最強壯 肌肉最發達 體能最好的重量級拳王或者其他搏擊選手是誰 是福爾曼么 還是大小克一對巨人拳王兄弟?
這些職業拳手的體能有多好 一般二三流職業拳手身體素質能達到什麼程度 下面這份體能訓練職業拳手做得到么
《真漢子的鋼鐵試煉——不做東亞病夫李小龍》
一個身體健全無先天不良與後天殘損 年滿16歲 同時沒有衰老到睾酮水平下降失去性功能 身高200cm以下 體重130kg之內 去脂體重指數20之上 身體健康意志堅定的真男人 要想全面的超越自己 獲得碾壓級的戰鬥力 你需要全身心的投入 深入的挖掘你的潛能 不斷的突破極限 盡可能做到——
60分鍾內完成12km以上長跑(最好16km)的基礎耐力
……
深蹲+硬拉+卧推 三大項累計達到5倍以上體重(最好6.5倍) 高翻75%體重6次以上做組(最好120%) 挺舉80%以上體重(最好135%)的基礎力量
……
30分鍾內累計 引體+雙杠10×10超級組(最好負重35%體重)的上肢力量耐力
……
45分鍾內完成60%以上體重(最好100%)深蹲+硬拉10×10超級組的整體力量耐力
……
35分鍾以內跑800+200m變速快慢跑5段(最好7段) 每段跑完直接做100次卷腹的心肺功能
……
橫叉豎叉到底 側壓腿靠肩膀 掌根下壓著地 後下腰的基礎柔韌
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百米12.8s內(最好11.5s) 立定跳遠2.7m外(最好3.2m) 跳箱子身高-80cm以上(最好-35cm)的神經協調與爆發
ps:之前的一系列訓練 就是為了更好更強大 更猛烈更持久的爆發
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體脂率不低於10%但也不超過18%情況下 去脂體質指數超過23(最好25 也就是巔峰泰森第三次衛冕金腰帶時的身體狀態)
PS:去脂體重指數公式:體重kg(100%-體脂率%)÷身高m÷2-(身高m-1.8)×6
不使用外源激素也不大量堆積脂肪促進內源激素分泌情況下 靠常規訓練和飲食補充人類能達到的極限是26 大量堆積脂肪的相撲運動員 大力士 橄欖球手 健美先生 摔跤手等可能超過30
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認真投入扎實進行80~200周有效訓練 這些基礎素質都湊齊了 隨便練什麼拳都事半功倍 技能熟練後很快達到半職業素養(最直接實用的拳擊加摔跤 如果有腿法需要 可補練正蹬 泰式橫踢 和踢拳式高鞭 mma式滾地板柔術大多數情況下用不著也沒機會用)
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雖然與頂尖職業運動員對抗仍有巨大差距 但輕松碾壓血虐各路中低級截拳道傳武王八拳票友毫無問題 哪怕他從小開始瞎折騰十幾20年照樣抗不過60s 沒有規則保護的環境下 類似李小龍那種一生不敢參加任何正規比賽全靠吹 虛弱到32歲死姘頭床上的東亞病夫直接打死不在話下
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一大項或者個別內容做不到還可靠技術經驗揚長避短盡量彌補 超過兩大項達不到那問題顯然多多 如果大部分搞不定 你就是毫無天賦的路人甲乙丙 或者換個名詞描述——票友
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練練玩玩就罷了 大個子欺負小個子也無所謂 但不論胡掄哪路王八拳 和同體重甚至比你更強壯的人比 也就無所謂什麼戰鬥力可言
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為了保證你能長期有效的貫徹執行 需要規范你的生活作息
每周你需要進行4~6天累計8小時以上不超過15小時 單次不超過2小時每日累計不超過3.5小時的有效訓練
每周保證60小時以上有效睡眠(每日不低於8小時)
保證攝入足量的穀物和蔬菜與足量蛋白質
每周累計攝入至少5種10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉(最好牛肉和魚肉)
每月酒精攝入不超過200ml 單次酒精攝入不超過70ml(大概三兩二鍋頭)