Ⅰ 你身邊有「雞皮美女」嗎告訴她要吃這6種蔬果
有這樣一些女孩，她們從來不願意露出手臂和大腿，因為她們的大腿和手臂上都是"雞皮"，皮膚的毛孔突起一個個細小凸點，遍布四肢和後背，這就是人們常說的「雞皮疙瘩」，所以「雞皮姑娘」們不肯露出手腳，因為她們不喜歡這樣的「雞皮」。ps://iknow-pic.cdn.bcebos.com/6609c93d70cf3bc71ab5cca1d600baa1cc112ac1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"/>
雞皮膚：美麗的天敵，與維生素A缺乏密切相關
你身邊有這樣的「雞皮美女」嗎？她們往往視這些阻擋美麗的小疙瘩為天敵，總想除掉它們，可實際上很困難。「雞皮疙瘩」也稱為毛囊角化症，是一種皮膚代謝異常而導致的皮膚病，有一定的遺傳性，雞皮疙瘩經常出現的部位手臂和大腿圍外側，嚴重的人後背也會長雞皮疙瘩。主要是因為基因的差異代謝出現異常，引起維生素A缺乏，皮膚的細胞角質化嚴重，過多的角質在毛孔附近堆積，產生了小凸點，讓皮膚看起來像「雞皮」。
足量的維生素A，能夠修復皮膚的細胞膜，減輕皮膚的過度角質化現象。所以「雞皮姑娘」一定要攝入足量的維生素A，它可以激活細胞的活性，幫助修復皮膚細胞的角質層，讓「雞皮疙瘩」看起來不明顯。
維生素A原：胡蘿卜素，每天補充更安全
肝臟是維生素A最豐富的食物來源,但是由於肝臟的重金屬和毒素殘留等原因，不建議每天吃肝臟。維生素A還可以來源於蔬菜水果中的胡蘿卜素，相對於肝臟來說水果蔬菜更安全，同時還能各種維生素和生物活性物質。胡蘿卜素被稱為維生素A原，進入人體之後會轉化成維生素A。
雞皮姑娘要常吃的6種果蔬，你值得擁有
胡蘿卜素在食物中含量豐富，這6種水果和蔬菜胡蘿卜素含量，在所有新鮮水果蔬菜中遙遙領先：
1.西蘭花，100克西蘭花含胡蘿卜素7210微克，在新鮮的水果蔬菜中，排名第一，還含有維生素c，礦物質等各種營養成分。
2.胡蘿卜，100克胡蘿卜含有胡蘿卜素4130微克；
3.菠菜，100克菠菜含有胡蘿卜素2920微克，含鐵29毫克；
4.芒果,100克芒果含有類胡蘿卜素897微克；
5.南瓜，100克南瓜含胡蘿卜素790微克；
6.芹菜，100克芹菜含有胡蘿卜素345微克；
在日常飲食當中，這些食材很常見，而且含胡蘿卜素最豐富，我們可以每天都吃，它們非常適合「雞皮姑娘」，足量的類胡蘿卜素，緩解身上的雞皮症狀，讓女性朋友的皮膚更加光滑細膩有彈性。還能清除身體內的自由基，抗癌抗衰老，讓女人們越活越年輕。
善待雞皮膚，日常護理很重要
毛囊角化症作為一種遺傳性皮膚疾病，無法根治，但用心護理症狀可以得到較好的緩解。除了膳食中攝入足量的胡蘿卜素，平時也要細心護理：不要讓自己的皮膚太乾燥；洗澡時水溫不宜太高，讓皮膚留一點油脂；少吃辛辣刺激的食物；勤於保養，讓皮膚時刻保持清潔和滋潤。更不要去抓撓擠壓這些雞皮疙瘩，以免產生皮膚炎。
【國際自我保健基金會· 保健大使；高級營養師；新浪微博：@營養師王濤】