A. 歌手李健健身上熱搜，為何說中年男人的自律其實是應該的
中年男人確實需要自律，比如我爸爸。現在的他滴酒不沾，煙也不抽。每天吃素食多，多數在家養養花，下下棋。他現在可健康了，也沒有啤酒肚。
B. 中年男人的自我修養：38歲的林俊傑苦練腹肌，肌肉勝過小鮮肉
提到腹肌，估計是每一個熱愛健身的男生都想要擁有的。這腹肌不僅是自律的象徵，還絕對是吸睛的撩妹神器。而最近，JJ林俊傑可是因為腹肌在微博上掀起了一陣高潮。
說起林俊傑，絕對可以說是我們這一代人的青春回憶了。什麼《江南》、《醉赤壁》、《美人魚》這些老歌真的是非常經典又好聽，雖然還沒去過JJ的演唱會，但手機里總有他的歌一直在循環。
特別是像汗水哥身邊的女性朋友，也都是JJ的小迷妹。「哇，林俊傑真的是太酷了，出道這么多年了，一直都這么火，歌也都超級好聽。」而且，JJ不僅歌唱得好聽，玩游戲也很厲害，每次有幸網路直播都會吸引大票粉絲圍觀。
前段時間，為答謝微博粉絲突破5000萬人數大關，林俊傑在微博曬出一段秀腹肌的視頻。
這可讓眾多粉絲炸開了鍋，更有網友調侃，「這腹肌不拿來洗衣服真的可惜了。」
視頻中的JJ帥氣得扯掉了黑色短袖，秀出了自己的結實腹肌。
講真，汗水哥乍眼一看，JJ的上身肌肉還是有點東西，特別是胸肌那塊都快拉絲了呢，
除了表達希望大家更關注他的音樂外，JJ更是許諾粉絲突破6000萬時，會開一場福利演唱會。
此前，在JJ發布在微博上的視頻可以發現，腹部都被打了馬賽克，直到這次的5000萬粉絲福利，腹肌終於出現在眾人面前。
但有些網友也表示對腹肌的「懷疑」，表示JJ 露出的腹肌不是很ok！但好在JJ秀出的腹肌可是真是存在的，為自己正了名。
不過確實，JJ平時給大眾的形象就很清瘦溫軟，一般根本不會往肌肉方向想。
而現在的肌肉硬朗身材，無疑是付出了很多的汗水和努力的。
為了更好的演出效果，JJ開始雕琢自己的身體。
即使全國各地到處跑開演唱會，忙得不可開交，也從來沒有丟下運動健身的習慣。
他開始踏入健身房擼鐵跑步 ，訓練頻率也很勤，幾乎每兩天就會去健身房流一次汗，連上舞台唱歌前都會來幾組俯卧撐充充電。
在飲食上也沒有放縱自己，拋棄了那些高熱量的食物，轉身去吃健身餐。
為了更好的維持身材 ，林俊傑在飲食上也是嚴格把控：少吃油膩、油炸、澱粉類的食物，多吃蔬菜、水煮食物，如此清淡健康的食譜，想變胖很難啊。
林俊傑可以算得上為數不多的出道這么多年都沒有黑點的藝人了。
熱愛生活，熱愛健身，一直以積極向上的形象面對大家。 就如他的微博簡介一樣，是音樂狂人，生活追求者，藝術夢想家。
不過，這也不妨礙部分網友對他的腹肌形態表示疑問：「 JJ這腹肌形態是什麼鬼？咋看起來有點奇怪 」好像看上去是有點不對稱呢？
這就得汗水哥給大家稍微科普一下：首先， 什麼是腹肌呢 ？
我們日常所說的迷人腹肌， 多指的是腹直肌 。
它位於腹前壁正中線的兩旁，呈現上寬下窄的形狀，與腹前外側群肌一起保護腹腔臟器，維持腹內壓，參與完成排便、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能，並能降肋助呼氣，也能使脊柱前屈、側屈與旋轉。
腹肌形狀和塊數，其實是天生的。通過後天努力訓練，我們只能讓它們變的更發達，卻無法改變其形狀和塊數。
生活中常見的腹肌形態有5種
◆6塊型的
◆8塊型的
◆10塊型的
◆分離型的
◆還有不對稱型
而JJ的腹肌形狀就屬於最後一種了。不得不說，現在的粉絲真的是太嚴格了！自己腹肌沒幾塊，看到別人秀腹肌還要懷疑真假？哈哈。
作為一個實力派偶像，JJ可以說是非常正能量的了，看到這么正能量的偶像，我們還有什麼資格天天抱著炸雞刷劇？趕快動起來，離JJ更近一步吧，早日也能擁有腹肌。練就迷人腹肌，你也可以！
汗水哥給大家安排了幾個鍛煉核心肌群的動作，趕快收藏起來練吧。
動作1丨卷腹
左右各15~20次
動作2丨狗鳥式
左右各20~25次
動作3丨高抬腿
30~60秒
動作4丨箭步蹲+轉體
左右各25~30次
動作5丨俯地登山
左右各15~20次
————End————