1. 五十歲還能健身長肌肉嗎
還能長肌肉的。
身材主要還是要靠運動的，要長肌肉也要每天早睡早起，早起之後再稍微做一些運動活動筋骨。其實，想要有健康的身體就一定要健康作息。而且健身的話要少吃肥肉。
其實健身夥伴是動力的源泉。和年紀相仿與目標相近的人一起運動，這樣子是有助於保持熱情和專注。
而且人的健康一半都是由遺傳決定，一半是取決於飲食、煙酒以及運動，所以要有肌肉就要保持健康習慣。
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如果隨著人年齡是不斷增長，控制骨頭活動的橫紋肌的彈性纖維會由結締組織所代替的。結締組織雖結實，但已經沒彈性，所以肌肉是變得較弱的，不能強力收縮。到了老年時，肌肉的力量也會衰退，反應也都是相對應遲鈍。
還有就是不要過度去營養過剩，健身也不需要什麼特殊的營養，只要努力鍛練就好了，要是要健身的話要少吃肥肉，多吃蛋白質食物。
2. 過50歲男人去健身還能增長肌肉嗎
是可以增長肌肉的。
中老年人健身，更要懂得循序漸進，記住欲速則不達，不要圖一時的痛快失去理智，讓健身變成導致受傷的罪魁禍首。中老年人的身體不像年輕人。
中老年人健身需要注意以下幾點：
1、了解自身情況：明確自身的健康狀況，謹遵醫囑建議，選擇合適自己的運動方式。
2、懂得循序漸進：中老年人新陳代謝較弱，身體各項機能相對較差，應逐步合理的提高運動要求，比如運動基礎較差的，可以拿跑步來講，應該先從散步開始、逐漸適應後再慢跑。時間、距離、重量也應是如此循序漸進。
3、定期做檢查：中老年人在進行健身中，期間定要經常做檢查，提前預防不必要的影響。
4、調整心態：作為老年人要懂得控制情緒，保持良好的心態，不爭強好勝等。
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通過一定時間的鍛煉，中老年人的肌肉是可以變得發達的。但大塊的肌肉一定好嗎，答案是否定的。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。肌肉劇烈收縮的時候，毛細血管遭到擠壓，肌肉會開始缺氧，廢物開始堆積。但在壓力極大的情形下，肌肉無法作出快速的反應，疲勞感於是不斷襲來。
以攀岩為例，肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好，因此他攀爬的速度會很快。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧，迫使他放棄。某些體力挑戰面前，女性比男性更具優勢。攀岩講求更多的是一個人的力量和重量的比率。小塊肌肉更有利，只需承擔自己的體重就可以了。肌肉較小的女性施力較小，對毛細血管的擠壓也比較輕，所以肌肉更具有耐力。
3. 你認為哪個明星在健身方面練得比較好
在近期居家的日子，健身猛然間又成為了熱點話題，什麼都沒有健康重要，想要得到健康的身體，就需要平時多健身，健身如果「臨時抱佛腳」，會起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，貴在堅持，才能擁有健康。
一些明星多年的健身，讓自己保持良好的形象，陽光的外表，讓整個人活力十足。這些明星里有些年齡已經不小，但是已經堅持健身，幾年甚至十幾年如一日，保持健美的體魄，值得學習。
「天王」郭富城，今年已經56周歲的郭富城，站上舞台魅力四射，動感十足，唱歌也是越來越有味道，雖然已過半百，但郭富城卻將年齡活成了數字，看不出有什麼老態、油膩，只是多了幾分時間帶給的鋒芒和滄桑，更加的成熟，身材管理也堪稱一絕，精壯肌肉、健碩胸肌、8塊腹肌、完美線條，網友直呼：活脫脫行走的荷爾蒙。
3、健身貴在持之以恆
每次一個半到兩個小時，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。不要貪多，這樣有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。
4、健身後要進行舒展運動
放鬆性的舒展活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，
健身的目的是為了有健康的身體，所以不要盲目的攀比，科學有序的健身方法，才是健身的第一要素。