⑴ 什麼樣的腿是真正的美腿
大美腿從來都是大家喜聞樂見的！
打造緊實的美腿是一回事，而要想擁有性感美腿就又是另一回事了。在我看來，健康勻稱結實的腿才是美腿，過分追求瘦腿，是不健康的，現在單純的瘦腿也被人調侃調侃為「筷子腿」，目前也被審美逐步拋棄了。如下圖，肌肉線條明顯，纖細，才顯得是運動范兒的腿，不是干癟癟的瘦腿。而這種類型的美腿不是靠著簡單的節食就能有的，需要進行鍛煉，完美的腿型看起來性感漂亮，而且能夠承擔大負重，在關鍵時刻發揮作用。這樣的腿並非與生俱來：只有刻苦的練習，再加上靈活的訓練幫助塑形，你才能擁有它們。無論大腿還是小腿，都需要靠健身達到目標。
大腿一般比較好練，小腿通常比身體其他部位發展的慢，可能跟骨骼、基因和肌肉類型這些我們不太能改變的因素有關，另外平時走路、跑步甚至站立都會頻繁的使用小腿肌肉，所以導致小腿肌肉似乎對訓練刺激的反應不強烈。
很多人認為腿部很難瘦，特別是小腿，而我只想說，瘦小腿是可行的！只要你用對的健身方案，就足以瘦出線條好看的美腿！
方法一：重視熱身
我們的臀屈肌和腿部肌肉都非常僵硬，尤其是上班族在伏案了一天後，渾身疲累僵硬，因此充分的熱身對於你接下來的訓練至關重要。
後踢、箭步蹲走、側向箭步蹲等熱身動作能夠促進肌肉中的血液流動，活動關節，讓你的下肢為接下來的負重訓練做好准備，並且降低受傷風險。你只需做上幾組就夠了。
如果你仍感覺肌肉緊綳，不要立刻進行負重訓練。你可以花一點時間用泡沫軸放鬆你的臀屈肌。
方法二：注意姿勢
進行高強度訓練前，你要先確保自己的動作姿勢是否規范
由於腿部是大肌肉群，它們會影響身體的其他部分，如果訓練不當，可能導致受傷。
深蹲硬拉玩鐵不會讓你的腿變粗??
雖然以最大負重練習很重要，但是要用你力所能及的負重量。否則只會扭曲你的姿勢，讓你受傷。只有通過正確的姿勢和技巧舉起大負重才是最安全的。先從小負重開始練習技巧，直到完全掌握。
事實上，定期讓有經驗的訓練搭檔幫你檢查你的動作姿勢是好的辦法。檢查時，你要減輕負重，把動作盡可能做標准，讓你的搭檔幫助你糾正。這有助於你改正錯誤動作，養成好習慣。
介紹瘦腿美臀動作：深蹲
深蹲動作通過活動股關節周圍的肌肉，鍛煉大腿內側的內轉肌，提拉臀部線條，同時鍛煉臀部肌肉群，能讓臀形更美，臀部更加緊致。同時，深蹲還能有效刺激淋巴，改善腿部浮腫問題，還能鍛煉腿部力量，緊致臀部肌肉，讓腿部肌肉線條更柔美。
在講述瘦小腿的健身方案之前，我先來講講腿部的一些知識。
小腿主要肌肉是小腿後側（小腿肚）三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。
還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨後肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。
小腿肌肉的作用對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。
腓腸肌是你能看到的主要肌肉，尤其你用腳尖站立的時候。比目魚肌稍深於排腸肌，你可以腿側看到它。
腓腸肌，主要用來穩固你的站姿，它屬於相對較小的肌群。約佔小腿40%，大部分都有快肌纖維構成。
比目魚肌可以讓你在坐著的時候起立，約佔小腿60%，主要有慢肌纖維構成。
比目魚肌是構築你小腿肌肉線條的靈魂。
如何鍛煉小腿呢？
1.負重情況下，腳尖下墊高可以增加肌肉收縮幅度。
2.坐姿提踵、站姿提踵和器械提踵等小腿訓練動作都可以很好的訓練到小腿。
如果你的健身房有專門的器械當然是最好，如果沒有的話你可以坐在訓練凳上，在地面放置杠鈴片來進行。一般的訓練凳可能高度會不夠那麼在凳子上也墊一個杠鈴片，或者把凳子給墊高來進行就可以了。
3.站姿提踵
小腿訓練要點
負重適當，保證動作幅度足夠動作速度慢，頻率低單側動作和腳尖朝向改善平衡性改變膝關節角度變化刺激側重點
關於重復的組數和次數：
因為比目魚肌包含慢肌，你需要用緩慢的節奏來鍛煉才會達到更好的效果，你可以降低速度重復12-20次。
站姿提踵可以做4組，每組8次！
小腿鍛煉要安排大腿部鍛煉之後。
拉伸：
小腿在受到刺激時非常容易發生痙攣，你需要在鍛煉後進行拉伸，這對腿部線條也至關重要。
有氧鍛煉可以協助你減掉小腿的脂肪，尤其是爬山和跑步，你可以增加20分鍾的有氧，這對你的線條雕塑非常有用！
⑵ 林志玲雙腿瘦成竹竿，腿很瘦的女人都有哪些魔力
腿瘦的女人無論穿什麼都是特別好看，特別是高挑的女人，作為少數幾位熟悉大陸的台灣女性之一，林志玲在大陸的知名度很高，甚至導航中都有林志玲的語音包，可以看出林志玲的知名度有多高，自從作為模特亮相以來，林志玲一直以非常溫柔和高情商形象面對所有人，由於她的個性良好，她的說話能力吸引了許多宅男粉絲，並成為許多直男的女神。
雖然看起來更苗條穿好，但畢竟健康是第一要務，太瘦絕對對健康不利，林志玲的腿像竹竿一樣細，讓人感到苦惱，下半身搭配一條緊身牛仔褲，這使得林志玲真的太瘦了。這樣的緊身牛仔褲很容易穿，看起來一點也不緊，可以看出，林志玲的腿本身很細，從照片中可以看出，林志玲的大腿很貼切地描繪了什麼是苗條，感覺這條大腿不如許多人的小腿那麼粗，瘦弱的林志玲看起來確實很年輕，看起來根本不像46歲，但是當大多數人中年肥胖時，林志玲卻異常瘦弱，這確實令人擔憂。
⑶ 趙麗穎精修圖下膝蓋明顯內折，生圖反倒更好看，你覺得呢
趙麗穎一直是網民非常熟悉的演員，通過自己的努力，她在圈子中贏得了很高的聲譽，她的確非常鼓舞人心，現在趙麗穎不僅在事業上進展順利，而且在人際關系和家庭方面也進展順利，趙麗穎結婚生子後，還不停地回到娛樂圈，他不僅花時間恢復好身材，而且經常露面代言活動，並在公眾中廣受歡迎，趙麗穎確實是一位非常受歡迎的女性藝術家，首先要感謝她的圓臉，即使她32歲，也可以使她看起來無害。
盡管這是一個情節，但卻帶來了意想不到的驚喜，您還可以看到趙麗穎的鎖骨有多深，否則它怎麼能抓住這么大的耳環呢！ 這件白色連衣裙看起來也很漂亮，以使連衣裙不單調，甚至沒有羽毛，這些羽毛裝飾就像裙子上的麥穗，並且不同的長度更具設計感。 這條裙子在前面短，在後面長，可以看出趙麗穎的腿真的很瘦，大腿上沒有多餘的脂肪，更不用說腰部了。
⑷ 中國女明星里誰的腿特別好看
李溪芮，一看到這個話題我首先想到了一個女明星，就是她啊！我關注她和她的腿是在，漂亮的李慧珍裡面。好像是翻拍的韓國的，漂亮的她。
好像是有一段時間，李溪芮的腿上了微博熱搜，我看漂亮的李慧珍的時候，首先是貝迪麗熱巴的顏吸引了。
然後呢才發現李溪芮腿真的是太完美啦！我覺得這是所有女生都夢想擁有的一雙腿啊！
李溪芮的皮膚本來就很白，所以說，腿上面的皮膚也看著特別的好，也特別的光滑，最最主要的是李溪芮的身材比例特別好。
一雙大長腿特別的吸引人的眼球，她的身材第一眼看過去就讓人看到的就是那一雙又長又直的大白腿。
看到那人家的大長腿之後再想想自己的小短腿兒就真的是想要自殺，我覺得自己來到這個世界上還有什麼意義啊，為什麼人和人的差距有這么大呢？
自從看見她的腿這么完美之後，她從我的心中立馬升級為女神的節奏，和迪麗熱巴是一個階層的女神啦。
我喜歡迪麗熱巴是覺得的熱巴吧，真的長的特別特別的好看，五官也是非常的完美的，然後看見了李溪芮的腿之後就覺得女明星真是厲害，不愧是明星啊，肯定有自己出眾的地方有普通人所達不到的地方。
有普通人所望塵莫及的很多的優點，所以說他們才能掙這么多的錢，成為萬眾矚目的明星，有很多的粉絲。
如果說現在還沒有get到，李溪芮的腿的話，那就真的是out啦！
⑸ 腿粗是每個女孩的煩惱，哪些方法能擺脫大象腿
擁有一雙纖細的美腿是每個女人的夢想，不過並不是每一個女人都能如願的。許多女人偏偏就有一雙大象腿。夏天穿褲子和裙子都非常不好看。如果穿的裙子比較短的話，一雙大象腿還會暴露無遺。那麼女人應該怎麼瘦腿呢？其實有許多方法可以快速擺脫大象腿。做一些合適的鍛煉，比如高抬腿和蹬自行車。不過貴在堅持，長久的堅持下去，肯定能看到結果。
適當的運動對消除象腿的作用更加明顯。而且適合做的運動非常多。例如，早上起床後，可以在房間里做幾組高抬腿的動作。可以一次做幾分鍾，然後休息一會兒，再繼續。晚上睡覺之前也可以試著這樣做，一樣可以起到燃燒腿部脂肪的效果。
⑹ 什麼樣的腿才算好看
漂亮女生腿型的4個標準是什麼
1、腿圍周長比
最理想的腿周長應該是大腿是45到50厘米，小腿是28到33厘米，而腳踝應該是18到20厘米。而最完美的大小腿以及腳踝的周長比應該是5：3∶2。符合這個標準的雙腿看起來才會更加勻稱，無論是大腿粗小腿細，還是小腿比較粗大腿相對纖細，都不怎麼好看。
2、腿型筆直
這一點標准就在於雙腿處於自然站立的時候，都能夠合攏，也就是大腿根，膝蓋，小腿肚，以及腳踝，正常站立的時候能合上，就說明腿型非常的筆直，既不是x型，也不是o型。
3、腿長比
最理想而且符合黃金比的腿長，大小腿長度的比例應該是3:5，也就是說小腿的長度要比大腿的長度多出五分之二。
4、腿部肌膚質感
一雙美腿除了均勻纖細，長度適中，比例恰當以外，還應該是肌膚光滑有彈性，給人一種非常精緻的感覺。
⑺ 如何通過PS精確拉長女人照片中的腿部以達到瘦身效果
結論：本文詳細介紹了通過Photoshop（PS）進行女人照片腿部瘦身瘦腿處理的實用技巧。通過精確操作，可以顯著改善腿部比例，讓照片中的人物顯得更為高挑和青春。首先，分析原圖，針對腿部粗壯的問題，通過變換工具（Ctrl + T）進行局部處理，避免對身體其他部位產生不必要的影響。原圖中的少女像，通過拉伸大腿根部以下區域，Ctrl+J新建選區，實現腿部的初步拉長。
接著，關鍵步驟是細致操作。選擇膝蓋以下部位，再次使用Ctrl+J，為小腿區域創建單獨圖層，這樣可以確保拉伸的精準性。然後，通過Ctrl+T向下拉伸，精確調整小腿長度，顯著改變整體比例。
每個步驟都需要謹慎處理，確保新圖層的拉伸范圍合適，如圖所示，小腿部分明顯拉長，視覺效果顯著提升。
通過以上PS技巧，你可以輕松實現照片中女性腿部的瘦身瘦腿效果，讓她們看起來更加修長迷人。