『壹』 鍋ヨ韓鎻掔敾鍗￠-鎻掔敾椋庢牸鏈夊摢鍑犵
銆愭彃鐢繪暀紼嬨戝備綍寮鍚緋誨垪鎻掔敾鐨勫壋浣滐紵<pstyle="text-align:center;">鎯崇敾涓濂12寮犵郴鍒楁彃鐢,浣滀負鏃ュ巻閫佺粰鎴戠埍鐨勬湅鍙嬩滑,鏄瀛︿範鎻掔敾浠ユ潵涓鐩存兂瑕佸疄鐜扮殑灝忔ⅵ鎯熾傝繖涓狥lag絝嬩簡鍙堝掍笅,杈楄漿鍙嶄晶浜嗗皢榪2騫淬傜粓浜庡湪2020騫寸殑寮絝,瀹炵幇浜嗐
鐢誨畬鐨勯偅涓鍒,鏈変竴浜涘皬灝忔垚灝辨劅鍜屾縺鍔,鑷蟲ゆ垜緇堜簬鎽嗚劚浜嗕笉浼氬壋浣滅郴鍒楁彃鐢葷殑鍥版壈,鉶界劧鎵鏈夌殑鐢婚潰閮借繕涓嶅敖瀹岀編,鏈鏉ヨ繕鏈夊ソ闀跨殑涓孌佃礬瑕佽蛋,浣嗚繖涓緋誨垪鐨勫畬緇,瀵逛簬涓涓鎻掔敾灝忕櫧鏉ヨ翠篃鏄鑾澶х殑榧撹垶銆
鍦ㄨ繖閲屼篃鎯寵板綍涓嬫垜鐨勬垚闀垮拰鍒涗綔鍘嗙▼,甯屾湜瀵規湁鍚屾牱鍥版壈鐨勫皬浼欎即浠甯︽潵涓浜涘惎鍙戙
涓,紜瀹氫富棰
榪欎竴濂楃郴鍒楁垜閫夊畾鐨勪富棰樻槸鐟滀冀,璧峰垵涓鐩存兂緇冧漢浣,浣嗕笉鐭ラ亾鍙浠ヤ粠浠涔堟柟鍚戝紑濮嬨傛棤鎰忛棿鍦ㄦ湅鍙嬪湀閲岀湅鍒頒簡濂藉氱儹鐖辮繍鍔ㄧ殑鏈嬪弸,姣忓ぉ鏃╀笂鍙戝竷鐨勬棭瀹夊仴韜鍥俱備竴涓涓濡欐浖鐨勮韓濮,鐗瑰埆鐨勪護浜哄績椹扮炲線銆傛墍浠ヤ竴鏃︾湅鍒板ソ鐪嬬殑鍥炬垜灝辮刀緔у瓨璧鋒潵銆傚綋鏃惰繕涓嶇煡閬撹嚜宸辮佺敾榪欎釜緋誨垪,浠呬粎鍑轟簬瀵圭編濂戒簨鐗╃殑鍠滅埍銆
浜,鎵懼弬鑰冨浘
褰撴垜紜瀹氳佽佷互鐟滀冀涓轟富棰樺壋浣滅殑鏃跺,鎴戝彂鐜拌嚜宸卞浘鐗囩殑鍌ㄥ囦笉瓚12寮,浜庢槸鎴戝湪緗戜笂鍥涘勬悳瀵,緇堜簬鎵懼埌浜嗚╄嚜宸辨弧鎰忕殑12寮犲浘銆傛悳瀵葷綉絝:蹇呭簲,鐧懼害,Pinterest絳夈
涓,鐢誨嚭綰跨
榪欎竴姝ラゆ槸鎵懼ソ鍥劇墖鍚,鎸夌収楠ㄩ肩粨鏋--濉鍏呰倝--絀誇笂琛ｆ湇鐨勬柟寮忕敾鍑烘潵鐨勩
鍥,鎬濊冩瀯鍥
鐢誨畬涓昏佷漢鐗╁悗鎴戝紑濮嬫兂鍦烘櫙,璁捐′簡鍑犱釜閮戒笉澶婊℃剰,澶闅劇殑鎴戠敾涓嶅嚭鏉,姝ｅソ鍦ㄨ繖涓鏃跺欑湅鍒頒簡寰鍗氫笂鏈変漢鍒嗕韓:鎶婁漢鐢葷殑寰堝皬鐗╁搧鐢葷殑寰堝ぇ鐨勫壋浣滄柟寮,鍙楀埌浜嗗惎鍙,鎴戜篃鍙浠ヤ笉鎷樻償浜庡滻鏈夌殑褰㈡,榪涜屽ぇ鑳嗙殑灝濊瘯鍛銆備簬鏄灝辯『瀹氫簡鑺辯摱,鏉瀛愬拰浜轟竴鑸澶х殑鏋勫浘銆
浜,鎵捐壊褰╁弬鑰
榪欎釜閮ㄥ垎涔熺籂緇撲簡姣旇緝涔,鏈夊緢澶氬枩嬈㈢殑閰嶈壊緋誨垪鍥,濡備綍鍋氬嚭鍙栬垗鍛?鍥犱負鐢婚潰鎴戞兂琛ㄧ幇鍑烘俯棣,娓╂殩鏄庡揩鐨勮壊褰,鎵浠ユ渶鍚庨夊嚭浜嗘垜涓鐩撮兘姣旇緝鍠滄㈢殑鎻掔敾甯堢殑浣滃搧閰嶈壊浣滀負鍙傝,浣嗗悗闈涔熸湁璋冩暣銆
鍏,鍔ㄦ墜鐢誨嚭絎涓寮犲浘
鎸夌収鍓嶉潰鐨勬ラ,鎴戠敾鍑轟簡絎涓寮犲浘,鍙浠ュ彂鐜版垜鐨勮壊褰╂槑鏄炬瘮鍙傝冨浘鐨勯滆壊瑕佹繁涓浜,榪欐槸鍥犱負鍦ㄥ悗鏈熷勭悊鐨勬椂鍊,鏃犳剰闂磋瘯浜嗕竴涓絎斿埛鍋氭晥鏋,絝熺劧鍙戠幇姣斿師鏉ョ殑棰滆壊鏇村ソ鐪,鎵浠ュ悗闈㈠氨鏈変簡涓嶅悓鐨勯厤鑹層傚氬皾璇,鎬諱細鏈夋柊鐨勬儕鍠滃憖!
涓,鍏朵粬鍥劇墖鐨勭粯鍒
鎸夌収鍚屾牱鐨勬柟娉,鎵懼埌鎯崇敾鐨勫厓緔,榪涜屽満鏅--綰跨--娑傝壊--鍚庢湡鏁堟灉鐨勫勭悊銆傝嚦姝ゅ墿涓嬪浘鐗囩殑浜у嚭涔熷氨姘村埌娓犳垚鍟!
鍏,鐢ㄥ壀鏄犲仛鍑哄皬瑙嗛
涔,鍙戝井鍗,鏇存柊浣滃搧闆
榪欎竴緋誨垪鐨勫浘灝辨ゅ畬緇撲簡銆傚埆鐪嬬煭鐭鐨勪竴綃囨枃絝犲氨浠嬬粛瀹屼簡,浣嗗疄闄呮搷浣滆搗鏉ユ垜鑺變簡榪2涓鏈堢殑鏃墮棿,鏈熼棿鏂鏂緇緇鐨勫叾浠栧伐浣滃獎鍝嶄簡榪涘害,浣嗘瘡澶╅兘浼氱敾涓婂嚑絎斻傝繖涓涓鍒涗綔榪囩▼涔熺粰浜嗘垜寰堝ぇ鐨勫惎鍙,涓嶈佺潃鎬,鐩茬洰鐨勫幓鐪嬪埆浜哄畬鎴愪綔鍝佺殑璐ㄩ噺鍜岄熷害鏈夊氫箞鐨勮繀閫熴傞偅涔熸槸鍒浜哄ソ澶氬勾縐緔娌夋穩鐨勭粨鏋,浜︽垨鑰呭埆浜哄氨鏄鏈夊ぉ璧嬨
鑰屾垜,浣滀負涓涓騫沖嚒鏅閫氱殑灝忕櫧,鐢誨嚭涓涓緋誨垪鍥句篃闇瑕佸ソ涔呯殑鏃墮棿銆傛垜鎺ュ彈浜嗘垜鏄涓涓榪愬娍鏅閫氱殑騫沖嚒浜,鍋氫粈涔堜簨閮藉洶闅鵑噸閲嶃備絾灝界″傛,鎴戜韓鍙楁瘡澶╀竴絎旂瑪鎶婄敾甯冨～婊＄殑榪囩▼,榪欐牱涔熷氨瓚沖熶簡銆傚綋鐒,鏈鍚庣殑緇撴灉鎴戣繕鏄寰堟弧鎰忕殑銆
鏈鍚,榪樻槸瑕佷互涓紕楅浮奼ゆ潵緇撴潫鎴戠殑鍒嗕韓銆
榪欎竴緋誨垪鐨勫悕瀛楀彨鍋:2020鍋氭渶濂界殑鑷宸便
榪欎篃鏄鎴戜笉鏂鍙鍢辮嚜宸辯殑涓鍙ヨ瘽銆
涓嶈哄栫晫鎬庝箞鏍,涓嶈哄埆浜烘庝箞鏍楓
鎴戜滑鍞涓鑳藉熸帉鎺х殑鏄鑷宸辯殑浜虹敓銆
2020鍋氭渶濂界殑鑷宸,瓚崇煟!
鎰挎垜浠閮借兘濡傛効銆
鏈夌┖鐨勫湴鏂,灝辨湁浜鴻煩鑸炪
鍙瑕佽繕鏈夎壓鏈,鐢熸椿灝變笉浼氳崚鑺溿俖___
鎻掔敾椋庢牸鏈夊摢鍑犵鎻掔敾椋庢牸澶ф傚彲浠ュ垎涓轟互涓嬪嚑縐:
1.鏃ラ煩椋
鐗圭偣:鏃ユ湰鏈鍏稿瀷鐨勭殑灝辨槸鈥
璧涚拹鐠
鈥濋庢牸,鐢婚庡敮緹,浜虹墿浣撳瀷綰ょ粏,鐢峰コ鍙樺寲涓嶅ぇ銆傛棩鏈椋庢牸鏇村姞浼戦棽涓庣敓媧誨寲,鑰岄煩鍥介庢牸鏇村懼悜浜庡崕涓藉拰嫻婕,涓庡啓瀹為庢牸鍩烘湰鐩鎬技銆
2.嬈х編椋
鐗圭偣:嬈х編椋庢彃鐢諱互鍐欏疄灞呭,寮鴻皟鐪熸槸鐨勭汗鐞嗗拰璐ㄦ劅,鍒葷敾緇嗚吇銆傚枩嬈㈠皢琛ㄦ儏澶稿紶鍖,璁╄掕壊鐪嬭搗鏉ユ洿鐢熷姩,鏇存湁媧誨姏銆
3.涓寮忓彜椋
鐗圭偣:涓庝笂榪頒袱縐嶇編鏈椋庢牸鐨勬彃鐢葷浉姣,
涓寮忛庢牸
鍘熺敾涔熸湁鐫鑷韜鐨勯矞鏄庣壒鐐,鍐呮暃鍚钃勫嵈鍏呮弧寮犲姏銆傚敖綆
涓鍥介
鍘熺敾涔熸垨澶氭垨灝戝湴鍙楀埌嬈х編銆佹棩闊╁師鐢葷殑褰卞搷,浣嗘繁鍘氱殑鍙ゅ吀鑹烘湳銆侀珮闆呭拰紲炵樹緷鏃ф槸鍏剁壒鑹層
4.Q鐗堟彃鐢
鐗圭偣:Q鐗堟彃鐢婚庢牸鏈紿佸嚭,涓昏佷互浜虹墿鍜屽姩鐗╀負涓,浜虹墿鍙鐖卞じ寮犳垨鎼炴,浜轟綋姣斾緥鐭鐭,鉶界劧綰挎潯綆鍗,鑹插潡鍒嗘槑,浣嗕漢鐗╃壒鐐歸矞鏄庛
5.鎵佸鉤鍖栭庢牸鎻掔敾
鐗圭偣:涓昏佺敱鑹插潡鏋勬垚,閫犲瀷鍑犱綍鍖,澶栬疆寤撳厜婊,鍑犱箮娌℃湁杞寤撶嚎瑙嗚夎〃鐜板氭牱鍖,鍙浜插拰,涔熷彲涓ヨ皚銆傜﹀悎鐜頒唬灞忓箷濯掍粙鍜屽綋浠ｅ＄編瓚嬪娍鑰屾祦琛岀殑椋庢牸銆
6.璇欒皭騫介粯椋庢牸鎻掔敾
鐗圭偣:姣旇緝甯歌佺殑鏄閲囩敤澶稿紶鐨勬墜娉曢犲瀷,榪欎竴鐐瑰湪嬈х編椋庢牸涓闈炲父甯歌併傚父瑙佷簬鏂伴椈鏉傚織鎻掔敾,鏈夊菇榛樸佽藉埡鐨勯煹鍛寵暣鍚鍦ㄧ敾闈涓,澶氫簬鏀挎不銆佺ぞ浼氬拰鏂囧寲絳夎棰樻湁鍏熾傝壊褰╃殑閫夋嫨涓婁篃鏄姣旇緝澶稿紶鍖,璁╀漢涓鐪肩湅榪囧幓灝卞繊淇婁笉紱併
7.鍐欏疄涓諱箟鎻掔敾
鐗圭偣:鏈甯歌佺殑椋庢牸,鏄浠涔堟牱,灝辯敾浠涔堟牱,灝辨槸鐢誨緱鍍忋傛妸閭ｄ簺鏈闇瑕佽〃杈劇殑涓滆タ琛ㄨ揪娓呮氥
浠涔堟牱鐨勭敾涓轟箣鎻掔敾錛熸彃鐢誨垎鍝鍑犵嶇被鍨嬶紵浠涔堟牱鐨勭敾涓轟箣鎻掔敾?鎻掔敾鍒嗗摢鍑犵嶇被鍨?
姝ｈВ
涓銆佹彃鐢,瑗挎枃緇熺О涓恆宨llustration銆,婧愯嚜浜庢媺涓佹枃銆宨llustraio銆,鎰忔寚鐓т寒涔嬫剰,涔熷氨鏄璇存彃鐢誨彲鎻掔敾
浠ヤ嬌鏂囧瓧鎰忓康鍙樺緱鏇存槑紜娓呮櫚銆
浜屻.杈炲吀涓婄殑瑙ｉ噴,鎻掔敾鏄:(1)鎻掔敾銆佸浘瑙(2)渚嬭瘉銆佸疄渚(3)涓句緥璇存槑銆婅緸嫻楓嬪光滄彃鐢燴濈殑瑙ｉ噴鏄:鈥滄寚鎻掗檮鍦ㄤ功鍒婁腑鐨勫浘鐢匯傛湁鐨勫嵃鍦ㄦｆ枃涓闂,鏈夌殑鐢ㄦ彃欏墊柟寮,瀵規ｆ枃鍐呭硅搗琛ュ厖璇存槑鎴栬壓鏈嬈ｈ祻浣滅敤銆傗濊繖縐嶈В閲婁富瑕佹槸閽堝逛功綾嶆彃鍥句綔涓虹殑瀹氫箟,鏄涓縐嶇嫮涔夌殑瀹氫箟銆傜敱浜庢儏鎶ユ椂浠ｇ殑鏉ヤ復,鐜頒唬紺句細鐨勫彂灞,鐜頒唬鎻掔敾鐨勫惈涔夊凡浠庤繃鍘葷嫮涔夌殑姒傚康(鍙闄愪簬鐢誨拰鍥)鍙樹負騫誇箟鐨勬傚康,鈥滄彃鐢燴濆氨鏄鎴戜滑騫沖父鎵鐪嬬殑鎶ョ焊銆佹潅蹇椼佸悇縐嶅垔鐗╂垨鍎跨ュ浘鐢諱功閲,鍦ㄦ枃瀛楅棿鎵鍔犳彃鐨勫浘鐢,緇熺粺縐頒負鈥滄彃鐢燴濄傛彃鐢,鍦ㄦ媺涓佹枃鐨勫瓧涔夐噷,鍘熸槸鈥滅収浜鈥濈殑鎰忔濄傛湜鏂囨濅箟,瀹冨師鏉ユ槸鐢ㄤ互澧炲姞鍒婄墿涓鏂囧瓧鎵緇欎簣鐨勮叮鍛蟲,浣挎枃瀛楅儴浠借兘鏇寸敓鍔ㄣ佹洿鍏瘋薄鍦版椿璺冨湪璇昏呯殑蹇冧腑銆傝屽湪鐜頒粖鍚勭嶅嚭鐗堝搧涓,鎻掔敾鐨勯噸瑕佹,鏃╁凡榪滆繙鍦拌秴榪囪繖涓鈥滅収浜鏂囧瓧鈥濈殑闄琛鍦頒綅銆傚畠涓嶄絾鑳界獊鍑轟富棰樼殑鎬濇兂,鑰屼笖榪樹細澧炲己鑹烘湳鐨勬劅鏌撳姏銆
鎻掔敾鏄涓縐嶈壓鏈褰㈠紡,浣滀負鐜頒唬璁捐＄殑涓縐嶉噸瑕佺殑瑙嗚変紶杈懼艦寮,浠ュ叾鐩磋傜殑褰㈣薄鎬,鐪熷疄鐨勭敓媧繪劅鍜岀編鐨勬劅鏌撳姏,鍦ㄧ幇浠ｈ捐′腑鍗犳湁鐗瑰畾鐨勫湴浣,宸插箍娉涚敤浜庣幇浠ｈ捐＄殑澶氫釜棰嗗煙,娑夊強鍒版枃鍖栨椿鍔ㄣ佺ぞ浼氬叕鍏變簨涓氥佸晢涓氭椿鍔ㄣ佸獎瑙嗘枃鍖栫瓑鏂歸潰銆
鎻掔敾鐨勫垎綾
鎸夌幇鍦ㄥ競鍦虹殑瀹氫綅:鐭㈤噺鏃跺皻鍗￠氫綆騫煎啓瀹炲敮緹庨煩婕鎻掑浘姒傚康璁懼畾絳夌瓑
鏍規嵁鍒朵綔鏂規硶鍒嗙被:鎵嬬粯,鐭㈤噺,鍟嗕笟,鏂伴攼(2D騫抽潰,UI璁捐,3D),鍍忕礌
鎸夋彃鐢葷粯鐢婚庢牸鍒嗙被:鏃ュ紡鍗￠氬拰鎻掔敾嬈х編鎻掔敾棣欐腐鎻掔敾闊╁浗娓告垙鎻掔敾鍙版咕璦鎯呭皬璇村皝闈㈡彃鐢,鐢變簬椋庢牸鐜板湪澶澶氭牱鍖栨墍浠ユ垜鍙鏄綆鍗曠殑鍒嗙被
鍙﹀湪鍥藉栭庢牸鏇村箍榪樻湁鎵嬪伐鍒朵綔鐨勬姌綰,甯冪汗鍟,鍚勭嶉庢牸閮芥湁,騫墮┚榻愰┍銆
鐢葷敾鍒嗗嚑縐嶇被鍨?
鎸夌被鍨嬪垎鐨勮瘽灝卞緢澶氱:姘村僵銆佹補鐢匯佹極鐢匯侀熷啓銆佺礌鎻忋佸浗鐢匯佺畝絎旂敾,閫熷啓緔犳弿閭ｄ簺鏄鐢2B閾呯瑪閭ｇ嶇瑪鐢葷殑銆
婕鐢誨垎鍑犵嶇被鍨?
鎴戝剁殑婕鐢繪槸榪欎箞鍒嗙殑:鍥芥極(鐩楃増鍨嬫瘮杈冨,涓浜鴻や負銆婇暱姝岃屻嬬畻涓嶉敊鐨)銆佹腐婕(鐑琛鍨嬫瘮杈冨)銆佹棩婕(鍏ㄨ兘鍨)銆侀煩婕(縐戞暀鍨)銆佺編婕(鑻遍泟鍨)
涓鍥界敾鏈夊摢鍑犵嶇被鍨?
涓鍥界敾鏍規嵁涓嶅悓鐨勫垎綾繪爣鍑嗗彲浠ュ垎涓轟笉鍚岀殑綾誨瀷銆傛牴鎹鍒涗綔鎵嬫硶鍙浠ュ垎涓哄啓鎰忕敾鍜屽伐絎旂敾;鏍規嵁棰樻潗鍙浠ュ垎涓轟漢鐗┿佸北姘村拰鑺遍笩鐢葷瓑銆
濡備綍鐢匯婅姳鐏銆嬮噷閭ｇ嶇被鍨嬬殑鎻掔敾?
鏁頒綅鏉褲侾HOTOSHOP銆傜幇鍦ㄦ暟浣嶆澘涓婄敾鑽夊浘,鐒跺悗鐢≒HOTOSHOP鐢誨叾浠栫殑緇嗚妭閮ㄥ垎騫跺畬鎴愪笂鑹茬殑榪囩▼銆
娌圭敾鎶娉曟湁鍝鍑犵嶇被鍨
鍙や粖涓澶,娌圭敾鏈鍩烘湰鐨勬妧娉曟湁涓:涓鏄鍖楁у凹寰峰叞鐢繪淳,浠ユ壃鍑＄埍鍏嬩負浠ｈ〃鐨勯忔槑鍚勬秱鐢繪硶;浜屾槸鍗楁ф剰澶у埄鐢繪淳浠ュ▉灝兼柉鎻愰欎負浠ｈ〃鐨勪笉閫忔槑鍘氭秱鐢繪硶;涓夋槸浠ヤ經鍏板痙鏂鐢誨墮瞾鏈鏂涓轟唬琛ㄧ殑鋙嶅悎鍗楀寳鎶娉曟殫閮ㄩ忔槑鍚勬秱銆佷寒閮ㄤ笉閫忔槑鍘氭秱鐨勬姌琛風敾娉曘17涓栫邯浠ュ悗鐨勭敾瀹,鉶藉叿鏈夊悇鑷椋庢牸鍜岀嫭鐗規妧娉,浣嗛兘娌℃湁鑴辯誨紑榪欎笁縐嶅熀鏈鐨勪紶緇熸補鐢繪妧娉曘
鐢誨僵澶寸殑棰滄枡鏈夊摢鍑犵嶇被鍨
棰滄枡綾誨瀷榪樻槸棰滆壊?鏈変笝鐑銆傛按綺
涓鑸鐢ㄧ殑棰滆壊:澶х孩,鐧姐傞偅鍧￠噷榛勩傛祬鐏拌摑銆傜伆璞嗙豢銆傚湡榛勩傛櫘鍏般傛繁綰銆傞粦鑹層傛樼孩銆傛橀粍銆傝淡鐭,鏄ユ棩娓呫傝繕鏈夊嚑涓綰鑹插啀鏉ュ嚑涓,鐢昏。鏈嶇敤
閰稿ザ鍒嗕負鍝鍑犵嶇被鍨?浠涔堟牱鐨勭儹閲忔渶楂樹笌鏈浣?
閰稿ザ涔熷垎濂藉嚑綾:浠庡伐鑹轟笂鍖哄埆,閰稿ザ鍒嗕負鎼呮媽鍨嬩笌鍑濆滻鍨,浜岃呭湪鍙ｅ懗涓婄暐鏈夊樊寮(鍑濆滻鍨嬮吀濂跺彛鍛蟲洿閰鎬簺),浣嗚惀鍏諱環鍊兼病鏈夊尯鍒銆備粠鍘熸枡鍜屾坊鍔犵墿鏉ュ垎,閰稿ザ涓昏佸垎涓虹函閰稿ザ銆佽皟鍛抽吀濂跺拰鏋滄枡閰稿ザ3縐嶃傚彧鐢ㄧ墰濂舵垨澶嶅師濂朵綔涓哄師鏂欏彂閰佃屾垚鐨勬槸綰閰稿ザ;鍦ㄧ墰濂舵垨澶嶅師濂朵腑鍔犲叆椋熺硸銆佽皟鍛沖墏鎴栧ぉ鐒舵灉鏂欑瓑杈呮枡鍙戦叺鑰屾垚鐨勬槸璋冨懗閰稿ザ鎴栨灉鏂欓吀濂躲傜洰鍓嶄互璋冨懗閰稿ザ鍜屾灉鏂欓吀濂朵負涓匯備粠鑴傝偑鍚閲忔潵鐪,鍒欐湁鍏ㄨ剛閰稿ザ銆佷綆鑴傞吀濂跺拰鑴辮剛閰稿ザ涔嬪垎銆
鍑濆滻鍨嬮吀濂:鏄鍦ㄦ帴鍏ヨ弻縐嶅悗,鍏堣呭叆闆跺敭瀹瑰櫒,鐒跺悗淇濇俯鍙戦叺,鎴愬搧鍦ㄥ瑰櫒鍐呭憟鍑濆滻鐘舵併
鎼呮媽鍨嬮吀濂:鍦ㄥ彂閰電綈涓鎺ョ嶇敓浜у彂閰靛墏銆傚嚌鍥哄悗,鍐嶅姞浠ユ悈鎷岃呭叆鏉鎴栧叾浠栧瑰櫒鍐呫
綰閰稿ザ:鏄浠ョ墰濂舵垨榪樺師濂朵負鍘熸枡,緇忓彂閰靛埗鎴愮殑浜у搧,涓嶅緱娣誨姞鍏朵粬杈呮枡銆
璋冨懗閰稿ザ:鏄鍦ㄥぉ鐒墮吀濂舵垨鍔犵硸閰稿ザ涓鍔犲叆鍚勭嶉熺敤棣欐枡鑰屽埗鎴,鍦ㄥ競鍦轟笂杈冨父瑙併
鏋滄枡閰稿ザ:鐢辯函閰稿ザ涓庣硸銆佸ぉ鐒舵灉鏂欐販鍚堣屾垚銆
鍔熻兘閰稿ザ:鐢ㄤ簬鏈夌壒瀹氶渶奼傜殑浜虹兢,濡備綆涔崇硸閰稿ザ銆佷綆鐑閲忛吀濂躲佺淮鐢熺礌閰稿ザ鎴栬泲鐧借川寮哄寲閰稿ザ絳)銆
閰稿ザ瀵逛漢浣撴湁杈冨氱殑濂藉.
浣庣儹閲忔按鏋滄帓琛屾滄渶楂樹笌鏈浣
姘存灉鍚嶇儹閲(kcal)鑶抽熺氦緇存按鍒
瑗跨摐25.00.393.0
鏂扮枂鍝堝瘑鐡25.00.592.6
鐘跺厓鐡28.00.691.6
棣欑摐30.00.691.0
鍝堝瘑鐡31.00.891.0
鏂囨棪32.01.091.0
妗斿瓙32.02.291.0
灝忕帀瑗跨摐32.00.491.0
鏋囨澐32.01.291.0
钁¤悇鏌33.01.290.9
鑾查浘34.01.091.6
鏉ㄦ35.01.190.0
鍦ｅコ鈒冭寗35.01.491.4
鐧芥煔37.01.289.6
娉板浗鑺涔38.03.089.0
緹庢祿鐡38.00.489.0
鍦熻姯涔39.05.088.8
鑽夎帗39.01.889.0
鏌戞40.01.788.8
姘存ⅷ40.01.688.8
楂樼儹閲忔按鏋滄帓琛屾
姘存灉鍚嶇儹閲(kcal)鑶抽熺氦緇存按鍒
姒磋繛162.04.456.6
閲婅喀104.02.770.0
棣欒晧91.01.674.0
綰㈡瘺涓77.01.179.7
榫欑溂73.01.180.0
妯辨71.01.580.0
鏌垮瓙68.04.781.0
鐭蟲Υ67.04.680.7
鐧鵑欐灉66.05.384.0
鍔犲窞钁¤悇62.00.583.2
瑗挎磱姊60.03.083.5
鑽旀灊59.01.383.5
閲戠厡鑺掓灉59.01.183.8
棣欏悏澹58.03.086.1
閰姊58.02.584.0
钁¤悇57.00.684.0
鏉庡瓙57.01.684.0
鍔犲窞鏉56.01.584.6
鍦熻姃鏋55.00.885.0
闈掗緳鑻規灉53.01.685.3
榪欑嶇被鍨嬬殑鎻掔敾鎬庝箞鐢繪垜瀵硅劯閮ㄧ敾涓嶅ソ
瀵,鐢ㄨ佸笀浠緇忓父璇寸殑涓鍙ヨ瘽灝辨槸,涓澶╀袱涓夊紶,涓夊勾涔嬪悗,鑷鐒跺氨濂戒簡
褰辮嗙敾闈㈡瀯鍥炬湁鍝鍑犵嶇被鍨
鍦ㄦ憚褰辨妧娉曚腑鏈夊緢澶氫腑鏋勫浘鏂規硶,浣嗘槸閮芥槸渚濇嵁鍏縐嶅熀鏈鐨勬瀯鍥炬硶鍒欏彂灞曡屾潵,鍒嗗埆鏄:鈥滈粍閲戝垎鍓測濇硶鍒欍佷笁瑙掑艦娉曞垯銆佸硅掔嚎娉曞垯銆佸ぉ澶寸暀鐧芥硶鍒欍佽繍鍔ㄧ┖鐧芥硶鍒欍佸潎琛＄ǔ瀹氭硶鍒欐槸瀹㈣傚瓨鍦ㄧ殑銆傚彧鏈夊厖鍒嗗埄鐢ㄥ苟鍏卞悓浣跨敤榪欏叚涓鎽勫獎鏋勫浘鐨勫熀鏈娉曞垯,鏂硅兘浣挎櫘閫氭憚褰辯埍濂借呬互杈冧負綆渚跨殑瀹屾垚涓騫呮憚褰變綔鍝併
涓銆侀粍閲戝垎鍓叉硶
『貳』 流汗的男人最帥，有哪些運動是愛情的丘比特呢
酷愛運動可以讓一個男人變得富有魅力，他們渾身散發著一種荷爾蒙，讓女人慾罷不能，以下幾種運動都很容易讓女人愛上男人。
第二，喜歡打籃球的男人，他們身上充滿了一種青春的氣息。當一個男孩穿著格子襯衫，在校園的操場打籃球時，想必每個女人看到這一刻都會怦然心動，而且很多愛情故事都是由籃球場上展開的。打籃球的男孩給人一種健康而朝氣蓬勃的感覺，我和男朋友就是在籃球場上認識的，因為他喜歡打籃球，所以我就每天在旁邊的，後來時間長了就產生了感情，這么多年感情一直很穩定。
第三，滑板的男人，給人一種酷酷的感覺。當一個男孩在滑板上瀟灑自如的時候，我們往往會被他們的氣質所折服，這種勇於探險的性格讓人非常佩服。愛玩滑板的男孩渾身充滿著酷炫的味道，他們青春而時尚，而且性格也比較果斷勇敢，在困難中能夠勇往直前，充滿了青春的氣息，很多女孩都喜歡這樣的男人。
總之運動的男人是最酷的，不管什麼運動，都給人一種朝氣蓬勃的感覺，而且還可以健身，雖然男人日常一定要注意運動起來，說不定不經意間就會收獲一段完美的愛情。
『叄』 為什麼男人愛去健身房
很多男人都喜歡健身，但是去健身的目的都不一樣，所謂的「各懷鬼胎」就是這個意思。每個人的需求都不一樣，有人認為去健身房是一種消費情趣，就像為什麼有些人口渴卻不喝白開水一樣，說起來是健康生活方式，聽起來就小資，這是心理需求。也有一部分人認為，去健身房的不一定是為健身，也有減肥的，而花了錢的減肥效果才好，堅持的時間才長，不花錢的兩三次就斷了！
男生們為什麼喜歡去健身房？
下面這10張圖告訴你答案！
我先去鍛煉了...
『肆』 一直進行健身鍛煉的男人，能強壯到什麼程度
霸氣的眼神，壯碩如牛的體形，非人類的既視感，帶著拳套，抱著沙袋就如同抱著玩具一般，這個強壯的大漢因其巨大的體型和溫柔的性格，常被網友稱之為地表最強男人，看到這樣的他呈現在你面前，恐怕這個稱號是非他莫屬羅！
巨人雖然長得很壯實，看起來也是十分凶神惡煞，但據他的朋友們透漏，實際上他是一個非常溫和的人，也不愛生氣，所以他有很多朋友粉絲！同時，即使在他眼裡可能我們都像是小人國的存在，但他卻很樂意和身邊的人交朋友！壯碩如牛的體形，非人類的既視感，地表最強男人非他莫屬！