❶ 什麼樣的睡姿最好
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰卧
據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。
3.左側卧
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4.右側卧
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者
❷ 男女睡覺的睡姿動作圖（12幅夫妻睡姿漫畫）
12幅夫妻睡姿漫畫，揭示了12種有趣的夫妻關系，你們是哪種？
日常生活中，很多細節都可以體現出夫妻之間是否和諧、包容，也能展現出夫妻關系的親密程度，比如上街是否一起牽手、吃飯的口味是否願意互相遷就、兩人是否有共同的愛好等等，除此之外，心理學家通過研究發現，夫妻之間的睡姿也能體現出兩人之間的關系和親密程度，接下來我們來看看一組有趣的漫畫，這12幅關於夫妻睡姿的漫畫，揭示了12種有趣的隱藏含義，也揭示了12種有趣的夫妻關系，看看你們是哪種？
勺子型睡姿：畫面中的夫妻就像兩只緊貼的勺子一樣，這是一種非常具有親密感的睡姿，這種睡姿使得夫妻間有了更大面積的身體接觸，也使得夫妻間的情感更加密切，同時也說明夫妻之間的互相依賴已經到達了一個很高的程度，並且共同營造出了充滿安全感的氛圍。
交織型睡姿：畫面中的兩夫妻緊漏滑緊相擁，這也是一種極為親密的睡姿，兩人緊緊地擁抱在一起，並且四肢常常呈互相交叉狀，這種睡姿在新婚夫妻之間最為常余搜扮見，但健康學專家認為這種睡姿對健康來說存在一些不利，容易導致關節僵硬和血液流暢不通。
背靠背睡姿：畫面中的這對夫妻背靠背睡著，他們的姿勢看起來也比較放鬆，這種睡姿可以讓雙方有一定的身體接觸，是一種健康而又放鬆的姿勢，這種睡姿說明彼此雖然很親密，但雙方仍然留有各自的空間，也使得夫妻關系在親密之中達到了一種平衡。
擁在胸前的睡姿：畫面中的丈夫將妻子擁在自己的胸前，這種睡姿看起來月充滿了浪漫和溫柔的感覺，同時說明兩人有很強的合作能力，彼此也非常依賴對方，他們不僅互相信任對方，而且也准備好了一起面對任何問題。這種睡姿的最大缺點，就是容易造成上肢的短暫麻木。
在床兩側的睡姿：畫面中的夫妻二人分別睡在床的兩側，這說明夫妻二人很可能都非常獨立，並且也能夠自給自足，但同時也充分說明兩人之間存在一些明顯的隔閡、隱藏的沖突又或短期的問題。比如在生活中，有不少夫妻吵架之後都會選擇這種睡姿。
海星狀睡姿：畫面中的夫妻二人睡姿比較鬆散，整體看起來就好像是一隻大大的海星，也是夫妻之間最為常見的一種睡姿，同時也說明一方平時比較霸道，或者性格比較潑辣豪爽，而另一方則偏向包容或妥協。
趴著的同時又有距離的睡姿：這種睡姿表明夫妻關系中很可能存在一些信任問題，並意味著彼此都對對方存在一定的抗拒心理，雙方往往會因為某些問題而產生一定的焦慮感，但又不願意進行有效的溝通。如果這種睡姿比較常見，建議雙方進行一次坦誠的溝通，以便有效地改善夫妻關系。
僅有腿部接觸的睡姿：畫面中的夫妻二人睡姿看起來很有趣，兩人只有腿部互相接觸，這說明雙方都渴望彼此間有更多的情感聯系，而這實際上是一種良好的跡象，說明夫妻二人的關系將會更加親密，但如果只有一方主動接觸，也說明雙方之間存在一些潛在的問題。
面對面但有一定距離的睡姿：採取這種睡姿的伴侶， 說明雙方對彼此的關系都很滿意，兩人的關系也比較親密，相處得也非常和睦。
頭枕肩膀的睡姿：畫面中的妻子枕著丈夫的手臂，這種睡姿說明一方總是充當另一方的保護者，而另一方則很享受這種被保護的感覺並非常依賴對方，也說明雖然一方比較強勢，但在生活中也以很健康的方式，讓自己的伴侶對自己充滿信心，也充滿了愛。
系繩子一樣的睡姿：畫面中的妻子自然蜷縮著身體，而丈夫只有手臂挨著妻子，一般情況下，總有一方喜歡不斷地變換睡姿，但一方較少變化，這種睡姿說明夫妻之間彼此能互相關心，但同時也願意互相包容和妥協，也讓雙方都能擁有良好的睡眠。
以上這12種睡姿所隱藏的含義，相信很多網豎灶友都覺得非常有趣，當然實際生活中的睡姿也許更多變一些，看了這些不同的睡姿，屏幕前的網友們，大家分別是哪一種呢？
❸ 24睡姿圖的介紹
24睡姿圖的姿勢如下：
圖上羅列了24種各式各樣的睡姿，有翹二郎腿故作瀟灑的，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。
在24種睡姿中，右側卧（3號）和左側卧（7號）被網友選為最常用睡姿。右側卧派認為，朝右睡可能更有利於心臟。左側卧派認為，睡覺時朝左睡對消化有好處。
曾有媒體報道，睡眠姿勢可能會影響到心臟機能。因為心臟在左側，向右側睡時，心臟位置高，在胸腔受壓最小，有利於減輕心臟負荷，使心輸出輸出量增多。在2003年公布在《美國心臟病學會雜志》上的一項調查表示，有充血性心衰竭的實驗者更傾向於避免向左側卧睡。
就消化而言，也有研究認為，朝右睡可能將或多或少地加重胃食管反流。1994年發表在《臨床胃腸病學雜志》上的一項關於消化液迴流的研究則發現，右側卧睡時總的迴流時間顯著增加。
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正確的睡姿：
首先，仰卧位這樣的睡覺姿勢是最正確的。通常睡覺最佳的姿勢就是仰卧，也就是人們常說的水覺要卧如弓。因為側卧時雙腿微曲，全身容易放鬆，有利於解除疲勞。尤其是採取右側卧位時，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡覺姿勢。
還有就是打鼾者睡覺姿勢。經常打鼾的人不宜仰卧入睡，因為仰卧入睡的時候，舌根會後墜加重了打鼾，極易容易引起呼吸的暫停。
❹ 24睡姿圖的圖解
24睡姿圖上羅列了24種各式各樣的睡姿。有蹺二郎腿故作瀟灑地，有張開雙臂「自由飛翔」的，也有頭在床尾、腳在床頭，直接睡移位的。
總結解釋：
1、胎兒型睡姿
這種蜷縮成母體內胎兒姿勢的人，外剛內柔，堅強的外表下有一顆敏感的心。他們第一次見到別人的時候可能會害羞，但很快能放鬆。拱起的背部構成強有力的自我保護，當人正遭受痛苦挫折時，這種睡姿最能讓人體驗到安全感。
2、樹干型睡姿
即身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。他們大多性格開朗，愛與人交往，很多情況下顯現出領導才能和號召力。不過他們容易輕信他人，過於天真。這種睡姿是悠閑自得的心境的體現，對近段時間的生活工作或學習狀態比較滿意。
3、思念型睡姿
身體偏向一側，雙手向外伸展，與身體形成直角。他們喜歡與人交往、性格外向，易融入集體。不過採用這種睡姿的人較多疑，有時甚至有點偏激和憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰或逃避問題的一種折射。
4、士兵式睡姿
完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這樣睡覺的人一般性格內向，比較保守。會一絲不苟地遵守嚴格的標准，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。
5、海星型睡姿
身體平躺，雙臂稍稍上舉抱枕，這類人樂於助人，是非常好的傾聽者，對人慷慨，朋友很多，但不喜歡成為焦點。
6、自由落體型睡姿
俯卧在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。這類人易緊張，一般比較好動，常因缺乏預見性而行事魯莽，他們對別人的批評一般不能虛心接受。
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睡姿不良的危害：
1、造成失眠、多夢
在我們的日常生活中，夫妻或者母子之前面對面睡覺是非常常見的，雖然這種姿勢非常有愛，但是長期保持這樣的睡姿會長時間地吸入對方呼出的廢氣，導致大腦缺少新鮮的空氣，從而造成失眠、多夢。
2、增加疾病的產生
一些女性朋友在晚上睡覺的時候還穿戴胸罩，而且喜歡趴著睡，這樣在睡覺的時候會導致前胸和後背產生壓迫感，而且睡覺的時候很不舒服，尤其是夏天。據報告表明，睡覺時穿戴胸罩的女性比不穿戴胸罩的女性患乳腺癌的人數要多。
3、影響睡眠質量
有些人習慣枕著手睡覺，這樣睡身體會形成向前傾前屈的姿勢，這樣往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的肌肉壓力，容易讓胃裡的食物流入食管，長期以來甚至會導致反流性食管炎。