Ⅰ 什麼樣的睡覺姿勢好
四種常見的睡姿有利有弊，側卧睡姿更有利於大腦減負。
四種常見睡姿的利與弊
一、仰卧
優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適合打鼾和有呼吸道疾病的人。
(1)側著睡的女人圖片擴展閱讀：
側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸；過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側卧更舒適，並盡可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
相比側卧，另一個多見的睡姿是仰卧，當人仰卧時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於床面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。同時仰卧也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。
仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。如果仰卧使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨採取側卧的姿勢；當然如果你有俯卧的習慣但又想避免俯卧的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯卧。
Ⅱ 女性最正確的睡姿
女性最正確的睡姿
女性最正確的睡姿，我們每個人睡覺的姿勢都不相同，特別是在夜裡熟睡之後睡姿都會發現改變，怎樣的睡覺姿勢才是正確的，我收集了關於女性最正確的睡姿的相關內容，歡迎大家閱讀。
女性最正確的睡姿1
仰卧
仰卧，也就是平躺著睡，全身都保持一個十分舒暢的姿勢。根據梅奧睡眠醫學臨床中心的研究，平躺能讓我們的頭、頸以及脊椎保持最自然的生理曲線，使身體的各部分都不受壓迫。因此平躺也是最能讓身體放鬆、休息的姿勢。
而根據聖路易斯大學皮膚專家迪安娜博士的研究，仰卧不僅能使皮膚不受到額外作用力的拉扯，使皮膚產生皺紋的幾率大大降低，而且還能讓胸部得到最大支撐，對胸部下垂有很好的抑製作用。
但仰卧也有它的缺點，由於女性子宮的位置應該是前傾前屈位，而長期的仰卧則容易導致子宮後位的出現，給子宮的神經等帶來嚴重傷害。另外，仰卧也會使打鼾變得更頻繁、更嚴重，有相關問題的女性最好不要選擇仰卧作為睡姿。
側卧
與仰卧相同，側卧也能讓我們的脊椎保持最自然的曲線，能很有效地防止我們頸部和後背的疼痛。而另一方面，側卧也能減少胃酸返流、減輕鼻鼾聲，也是一種十分健康的睡眠姿勢。
對於懷孕的女性而言，側卧更是一個獨一無二的好選擇。由於懷孕時子宮重量大大增加，如果保持仰卧的睡姿，子宮可能會壓迫到脊椎前的血管動脈，阻礙血液的正常流動。而包裹著寶寶的子宮在仰卧的睡姿中也會有更大幾率造成子宮後位，這點尤其需要注意。
但也正如上文提及的那樣，側卧會讓臉部皮膚游圓受到牽拉，容易讓我們的臉部出現皺紋，而另一方面側卧也容易導致乳房韌帶被長時間拉扯，導致胸部下垂。
俯卧
俯卧對我們來說是最不健康的睡姿，因為俯卧不僅讓我們的頭部、手部能保持在扭曲的狀態，讓我們的脊椎無法正常舒展，不僅會導致脊椎問題的出現，還會給我們的肌肉等造成極大的負荷，十分影響我們的休息效果。另外，俯卧會使我們的氣管、心臟受到擠壓，導致我們呼吸不暢，心臟過度受壓，長期下去，會引起極其嚴重的問題。
值得注意的是，雖然俯卧對我們傷害極大，但實際上卻是最能給予我們安全感的睡眠姿勢。俯卧通過將我們身體的前部貼著床板，使我們的虛無感大大減少，也讓我們心理覺得踏實很多，因此也有很多不注意的女性朋友會從小到大都保持著俯卧的睡姿，這將會對我們身體產生很大的不良影響。
總的而言，睡眠是一樣讓我們放鬆、休息的事，其實只要是我們睡得舒服，休息得有效，我們的身體還是能得到很好地休養的。但在一味地追求睡覺時間之餘，稍微考慮下睡姿問題不僅會讓我們的睡眠質量大大提高，也能讓我們的身體更加健康。
女性最正確的睡姿2
1、仰卧
據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的`最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5％的人選擇俯卧，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人仿磨明不易選擇俯卧。
3、左側卧
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4、右側卧
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
女性最正確的睡姿3
俯卧睡：影響胸部發育
影響胸部發育
目前，俯卧睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。
仰卧睡：誘備告發子宮後位
誘發子宮後位
仰卧睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數後位子宮與仰卧位睡姿有關。
子宮能處於前傾前屈位，有賴於子宮韌帶，而後位子宮倒向骶骨凹，尤其是後屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，並壓迫骶前神經組織，容易產生腰酸、下腹墜脹等不適。月經前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加後位子宮對神經組織的壓迫，加重症狀。
右側卧：女性最佳推薦睡姿
女性最佳推薦睡姿
排除了仰卧和俯卧，就剩下側卧睡姿。其中，左側卧因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以並不理想。而右側卧沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
Ⅲ 睡姿是否會很大程度影響健康如果是，如何有效矯正睡姿
睡姿是否很大程度影響健康？如果是如何有效矯正睡姿？提到睡姿，俯卧、側卧、仰卧是睡覺常見的姿勢之一。根據調查顯示，有5%的人選擇俯卧，35%的人選擇側卧，60%的人選擇仰卧。大多數人在整晚的睡眠中，一般會轉換睡姿二十多次，舒適的枕頭以及床墊能夠有效減少翻身次數，從而提高睡眠質量。一.最佳睡眠姿勢在上述的調查中，僅有5%的人選擇俯卧，說明這是睡眠體驗最差的姿勢。俯卧不僅會增加胸腔的壓力，導致呼吸困難，還會加大脊柱關節後部的壓力，不利於健康。對於身體無恙的人來說，建議以側卧為主，就像題主附上的第一張圖。醫學研究發現：側睡可以讓淋巴更好地分解「β-澱粉樣蛋白」等有害物質，從而預防大腦退化。當然，長時間保證一個姿勢，不僅難以解除疲勞，還可能對身體造成不適，因此建議側卧與仰卧交替，但以側卧位主。其中，側卧睡姿以雙腿彎屈朝右側卧最合適，這樣可使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、充分消除一天的疲勞。之所以建議右側卧是因為心臟在胸腔中偏左的位置，右側睡可減輕晚間心臟負荷。此外，肝臟位於右上腹部，右側卧時它處於低位，供血量充足，有利於食物的消化、體內營養物質的代謝及葯物的毒性降解，充足的供血量也保證了肝組織本身的健康。以側卧為主，交替仰卧的睡姿，也非常適合頸椎不適或腰間盤突出的人群。對他們來說，保持自然的人體骨骼自然曲度十分重要，能減少神經壓迫等情況的影響。研究發現，用枕不當也會加重頸椎病的情況，合適的枕墊高度分別是：仰卧頭枕6.54±0.63cm，仰卧項枕11.23±1.08cm，側卧位臉側枕15.10±1.67cm，其中尤以符合頸項生理曲線的仰卧位項枕最佳。對於腰椎間盤突出的人群來說，仰卧可以讓他們全身的肌肉放鬆，使腰椎間隙壓力顯著降低，從而減輕椎間盤後突的症狀，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力。如果你有其他的身體不適，可以相應調整睡姿以減少生理病痛對睡眠的影響，從而提高睡眠質量，增強抵抗力，這在一定程度上可以減緩病情的嚴重程度。二.側卧睡姿當床墊軟硬合適時，側卧睡姿有利於脊柱保持生理性彎曲，這個睡姿對於胃病、睡眠-呼吸暫停綜合征、冠心病等患者來說，更為合適。1.胃病患有慢性淺表性胃炎、胃動力不足，有胃脹、胃痛、脹氣、打嗝等消化功能障礙的人，建議右側卧。若是出現胃潰瘍、胃食管返流的患者，左側卧更合適，這樣可以減少胃酸反流的情況。2.睡眠-呼吸暫停綜合征睡眠障礙中，有一種叫「睡眠-呼吸暫停綜合征」的疾病，常表現為打鼾，嚴重者會在睡眠過程中出現呼吸不暢的情況，導致反復覺醒，部分患者會出現血壓升高的情況。對於這類人群，建議側卧。因為仰卧會使舌根下墜，影響呼吸，加重打鼾的情況。3.冠心病臨床研究發現，冠心病患者常在夜間出現心絞痛的問題，甚至有猝死的可能性，其中一個重要原因是平躺時向心臟迴流的靜脈血液增加，心臟的壓力也隨之增加。有條件的可以使用傾斜10至15度的傾斜床，頭側比腳側高，這個軀體角度下，可減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息，減少心臟壓力。三.仰卧睡姿根據上述調查顯示，絕大多數人在睡覺時喜歡仰卧。這個姿勢主要以臀、背部接觸床墊，而腰部獲得的支持很少，容易引起背部酸痛疲勞。但其優勢在於體重分布的接觸面積較大，有較好的穩定性，更適合肥胖、乾眼症的人群。1.肥胖體重較重的人群選擇仰卧可以使身體重量大部分分擔至背闊肌，可使晚間睡眠穩定，而側卧會使臟器受到長時間壓迫，影響健康。2.乾眼症乾眼症是目前常見眼科疾病之一，占眼科疾病的10%，最常見的症狀就是干澀、疲勞、異物感，其他症狀包括脹痛、畏光、眼紅等。近來國外一項醫學實驗發現，仰卧睡姿有助於緩解乾眼症狀。3.腦血栓腦血栓大部分時候都發生於睡眠過程中，因為睡眠時，腦灌流降低，可能會導致血液粘稠，因此，對於腦血栓患者來說，最佳睡姿是仰卧。想要睡個好覺，姿勢沒選對也是白搭。可以針對自己的情況，選擇一個更適合的姿勢喔！如果因為身體疾病，生理疼痛，導致睡眠問題，可以通過睡前的冥想練習從根本上緩解疼痛的感受。
Ⅳ 女人的這八種睡姿，反映出她們不同的性格，這是為何
每個人都有不同的睡覺方式，不同的睡姿也能反應出一個人的內心，大致看出他們的性格特點。
這些東西聽起來可能有點玄乎，但是就像心理學一樣，不願意相信，但有時又不得不相信。
通過這八種睡姿，教你識別女人。
1、仰著睡
仰著睡是一種比較輕松的姿勢，這樣睡的女人，一般都比較溫文爾雅，心胸開闊，善良大方，容易與人相處。她們不會斤斤計較，不會有什麼小心眼，仰著睡的女人應該是最為完美的。
有人可能會說，自己是各種睡姿輪著來的，這就不按套路出牌了。
一般來說，我們在睡前不管是用了那種姿勢，但是在睡覺後會自然而然地用那種最為常見的姿勢，這是潛意識里的行為。
Ⅳ 女人用哪種姿勢睡覺，越睡越漂亮
大家都知道睡眠對人們來說特別的重要，尤其是對女人來說，一個好的睡眠質量更加重要了。在我們的日常生活當中，有很多方法可以提高我們的睡眠質量。其中最簡單又方便有效的就是一個比較好的睡覺姿勢了。對女人來說好的睡覺姿勢可以讓你越睡越好看，真正成為一個「睡美人」。
那麼對女人來說最好的睡覺姿勢就是往右邊側躺著睡覺。也許很多人會疑惑，明明躺著睡一邊更難受，容易發生各種情況怎麼反而躺著睡更好了呢？那是因為女人在往右邊躺著睡覺的時候心臟不會被壓住。這樣的話就能夠讓心臟在晚上有更多休息的時間。所以睡覺的時候千萬不要往左邊躺著睡覺。
根據上面所說的，我們女人在睡覺的時候不要躺著睡，也不要趴著睡，還不要往左邊躺著睡。最好的方法是往右邊躺著睡。