1. 為什麼有的人後腰會有兩個凹下去的點
德國婦產科醫生古斯塔夫麥凱斯花了大量的時間來研究臀部的解剖學特徵，他發現臀部中間的裂縫上方有塊菱形空間，脊柱骨上的肌肉比其他部位要薄而緊，因而形成一個微微突出的菱形體。這個菱形體表明了骶骨脊柱的位置，為醫學界所共識並以發現者的名字命名「麥凱斯菱」，在「麥凱斯菱」的兩側各有一個窩，如果在年輕、豐滿的女性身上，這兩個窩就顯得大而深，如水波中的旋渦，因而被美學家稱之為「聖渦」。
背後腰間的兩個凹下去的窩叫「腰窩」，是臀部骶椎骨上方和腰椎連接處的兩側。在醫學上被稱作「麥凱斯菱」，俗稱「腰窩」，在美術界又稱「聖渦」，是理想的人體模特的標志之一。腰窩還有個名字叫「維納斯的酒窩」，被視作人體的性感之眼。自從袁姍姍成功逆襲成「馬甲線女王」之後，很多網友紛紛以她為榜樣，希望練出同款馬甲線。然而你只看到了袁姍姍正面的馬甲線，卻沒發現在她背後有兩個淺淺的窩，據說這是只有3%的人才有的腰窩，又據說90%的男人都對這兩個不太起眼的腰窩把持不住。
誤區2：腰窩可以是男女共有的，不是說只要女的才有腰窩，也就是說每個人都有腰窩這種可能性。腰窩不是什麼特別神奇的部位，它只是被神化罷了，但在模特界或者需要展示身材的那些人而言，有腰窩確實是很有好處的。
誤區3：身材苗條必有腰窩，這是錯的，不管什麼樣的身材，有腰窩就是會有腰窩，這與好身材關系不大，通常人們議論其實是當你想要腰窩的時候（不是天生的那種），你就需要減脂或者強度訓練，這樣練出腰窩的同時，也能讓身材變得更好！
2. 怎樣判斷是不是骨盆外擴怎樣矯正以改變體態呢
骨盆外擴和骨盆前傾都會導致肥胖的假象。大多數的人都會以為有小肚子就是肥胖，而且小肚子還會隨著時間越來越大。有沒有發覺自己四肢都不算肥胖，唯有小腹和大腿骨外側顯得肥胖。
第五個運動
這個是正骨盆的運動，仰卧在墊子上，雙腳屈膝，雙手打開放在地上。開始動作時，上半身不動，雙腳靠向左邊，右邊，來回這個動作，如圖片所示。左右算一次，一組20次，做四組。
骨盆運動就是這么簡單，只需要五種運動，就可以幫你改善骨盆歪斜，骨盆前傾或骨盆外擴的問題。如果你有這些骨盆問題，趕快開始這系列的運動吧。
3. 最有女人味坐姿：「鴨子坐」是怎樣練成的
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4. 女生穿高跟鞋易造成盆骨前傾，平時要怎樣注意
首先必須要說女生肯定是喜歡穿高跟鞋的。其次要說，穿鞋也是有標准動作的，否則確實會造成骨盆前傾的問題。先說危害，再說解決方案。
穿高跟鞋的女生，一定要多注意預防一下。因為隨著穿高跟鞋的人越來越多，那麼這種現象就會經常出現。希望每個人都能重視起來骨盆位置不正確，是一種病態現象。也叫「骨盆前傾」。如圖，骨盆的位置比正常骨盆向前移了一些。大家也可以根據圖片來自檢一下骨盆位置是否正確。骨盆前傾的症狀，小腹前凸，腰椎前凸。骨盆前傾者，一般出現在經常穿高跟鞋的女士！訓練過程中，錯誤的動作也能造成這種情況。除了讓體型難看，小腹前凸等，嚴重時，還會讓壓迫內臟，導致肌肉萎縮，骨骼畸變等後果。
其他補充條件還有3條，分別是 睡眠的充足,平時應保證每天的睡眠時間不少於六小時,不要晝夜顛倒；適當的運動,在有空閑時間的時候,可進行一些瑜伽運動,以此來幫助重新塑造美好身材曲線；飲食的合理,平時應注意多吃些富含營養物質的食物,如雞蛋,牛奶等,有助於骨骼的發育。
雖然說了這么多條，其實少穿還是關鍵，美和健康之間要把握好一個度，既不因噎廢食，也不因美造成健康受損，才是最佳的選擇。