1. 女性健身有什麼好處
最大的好處就是可以保持一個完美的身材。比如小腿粗，大象腿，水桶腰，這些煩惱通通的都可以沒有。還有如果每天去健身的話都會有一個好的心情，因為在你健完身之後，你一天的所有的煩惱都會一掃而空。
而且健身後有了一個好的身材的話，那麼你的男人緣也會慢慢的變得好起來，大部分的男生都是喜歡女生的身材的，所以在你選男朋友這件事上，還是有一定的好處的。
如果女生每天都健身的話，對你的身體，對你的皮膚也會很好，那些長青春痘的，臉上冒油的，都會隨著你的健身慢慢的都會消失，然後你的皮膚變得又白又細，哪個男生見了不喜歡呢？
還有一個最重要的就是可以提升一個人的氣質嘛，女生主要是靠自己的氣質的，氣質好的女生總是會比氣質不好的女生要幸運一點的。
還有健身，也可以提高一個人的自信心的，因為你的身材好了，你的心情也好了，那麼隨之而來的也是你的自信心變得更好了，自信的女人最美啦。
2. 女人健身的好處有哪些
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉
相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每周進行三次舉重鍛煉，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以「製造」將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、不要擔心肌肉過於男性化
許多女性朋友們，擔心鍛煉肌肉會很難看，事實上，由於促進肌肉生長的激素水平在女性中遠遠低於男性，女性一般情況下，不會因為舉重訓練而顯得身材非常的魁梧，所以美國年輕女性非常熱衷於力量訓練。
4、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。
5、減少肌肉酸痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
6、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛煉可以降低身體中「壞膽固醇」的數量，提高「好膽固醇」的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
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女性健身容易陷入各種誤區
英國健身達人斯圖拉說，不少女性健身時容易陷入各種誤區，如因為害怕煉成「肌肉人」而遠離負重運動。
其實，女性體內的激素註定是讓她們怎麼練也不會成大塊頭的，所以不要害怕力量器械，它可以把肥肉變成瘦肉，提高新陳代謝水平，讓你躺著也能變瘦。
跑步似乎是女生最愛的健身房項目，有人一上跑步機，不跑一兩個小時就不過癮。斯圖拉說，跑太多並不能讓體型變美，高強度間歇性鍛煉才是「甩肉」的更好辦法。
3. 女生經常去健身房有什麼好處，能把體型鍛煉的好看嗎
俗話說：生命在於運動，經常健身會給你帶來最健康最年輕的身體。女性健身運動不但助你舒經活血、出汗排毒，還有下面這9個意想不到的好處，一起來看看吧。
1、出汗能改善皮膚乾燥、痤瘡以及其它皮膚症狀
出汗可以調節體溫，潤澤皮膚，並平衡體內像鈉和鈣一類的電解質。「汗液是通過汗腺孔釋放的，這有助於清除汗腺孔的灰塵，去除油膩、死皮和細菌，」馬瑞瓦拉博士說。「這使得毛孔更清潔，皮膚更光潔。」
汗液還含有一種天然的抗生素，能夠幫助殺死某些細菌——而皮膚上的細菌是致使痤瘡產生的罪魁禍首之一。然而，如果運動過後不立即清潔皮膚的話，運動也會使包括痤瘡和濕疹在內的皮膚問題惡化。因此，運動以後一定要洗洗全身和面部吧，當然不要運動後立馬去洗澡。
2、運動能加速循環，從而改善膚質
積極、定期運動的人，他體內和循環壓力有關的荷爾蒙水平較低，有助於改善血液循環。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環系統更有效。改善後的循環系統能給皮膚提供氧氣和營養物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止皺紋產生。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發現，運動中斷2-3周之後，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。
3、運動能減少虛胖、水滯和腫脹
眼睛是最能傳情的，因此你當然不想自己的眼睛看起來浮腫、發紅或者疲憊不堪!使眼睛周圍的皮膚保持美若處子，關鍵是淋巴液循環!淋巴系統能清除毒素，而且根據國家淋巴水腫協會的說法，運動能促進淋巴系統發揮作用。
4、運動能改善發質健康，促進頭發生長
運動能促進循環，而血流加快對頭發的毛囊有益。「正如對皮膚一樣，運動時血液滋潤了細胞和毛囊，輸送了頭發健康生長所需的基本養分和氧氣，」馬瑞瓦拉博士說。這就是為什麼那些掉頭發的人們要被推薦做頭皮按摩的原因所在了。運動也能幫助減少DHT，也就是一種阻止頭發生長的荷爾蒙，而且同樣地可以降低皮質醇的水平。研究已經證明皮質醇水平過高將導致謝頂或掉發。
5、運動能推遲皺紋的產生
我們的皮膚由兩種蛋白質組成：膠原蛋白和彈性蛋白，它們使皮膚保持年輕。隨著年齡增長，包括日曬，氧化應激和自然老化在內的很多因素會導致膠原蛋白和彈性蛋白的衰老退化。丹麥Bispebjerg醫院的一項研究發現，持久的運動能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，並增加皮膚的厚度。皮膚越薄，就越容易出現皺紋。由於運動能促進這些蛋白質的產生，所以皮膚就可以更好地保持水分，得到更好的保護，並更能抵抗皺紋的產生和預防皮膚疾病。
6、運動能振作精神，增加自信
大量研究證明，更少憂郁更多自信的人常常讓人覺得更動人。梅約診所解釋說，運動就是心情增氧棒，因為運動能釋放內啡肽，使我們的壓力減輕，自信心增強，並有助於提高幸福感。研究告訴我們，只需20分鍾的定期運動，即可促進內啡肽的分泌。
7、運動能有助於睡個「美容覺」
許多研究顯示，運動能使睡眠更長久、休息更充分。除了明顯因為疲勞(運動之後勞累)的原因之外，《新陳代謝方式》的作者肖恩·塔伯特博士解釋說，運動能減少我們體內妨礙睡眠的皮質醇。由於皮質醇是一種「或戰斗或逃跑」式的荷爾蒙，所以它會使我們的身體處於一種高度緊張的狀態，使我們淮備好一決雌雄或溜之大吉，卻不利於我們進入睡眠。但是同樣這種皮質醇卻的確能幫助我們做運動。國家睡眠基金會建議，運動應至少安排在上床睡覺3小時之前，這樣就不會影響到健康的睡眠。
8、運動能使笑容更性感
英國大學的研究發現，人類的牙齒相當於孔雀的尾巴——也被認為是吸引異性伴侶的利器。美國牙科協會雜志報導稱，研究人員發現參加運動並具有良好進食習慣的人，得牙周炎或牙齦病的可能性會小40%。喬丹科技大學的另一項研究證明，定期運動的人比不參加運動的人口腔更加健康。其原因可能是循環增強後更易於向牙齒和牙齦輸送必要的營養物質。
怎麼樣，健身確實擁有美容養顏的功效吧，但是運動中我們一定也要注意以下兩點，不然很容易弄巧成拙哦。
(A)必需避免超高強度的運動過度
運動雖然每日進行溫和適度的運動是有好處的，馬瑞瓦拉博士警告說更多的極端訓練不一定效果更好——並且很多情況下會促使身體提前衰老。「看看職業運動員退役後的身體，你就會知道了。」她反對超長距離跑步或負重太大的舉重一類的運動。「要是由於過度運動和減肥使皮下脂肪減少的話，臉頰和眼下部分將會凹陷，讓人看起來更枯瘦蒼老。太大的力量訓練也會加劇靜脈曲張和酒糟鼻一類的症狀。」
(B)運動時要當心破壞美麗的其它因素
大多數戶外運動時，包括日曬對皮膚的破壞在內的各種環境因素會促使外表衰老。馬瑞瓦拉博士建議塗上防曬指數至少在30以上的防曬霜，而且要適合鍛鍊和不怕出汗的。「再戴個帽子，」馬瑞瓦拉博士說，「還有雙重紫外線防護的太陽鏡。」游泳時，馬瑞瓦拉博士建議應戴好泳鏡和泳帽，並且事後應立即清洗皮膚和頭發，以避免乾燥和與泳池中化學物質有關其它症狀。
女性經常健身運動，不但能預防疾病侵襲，還能塑身養體、減肥瘦身。夏季露肉季節已到，趕緊加入健身隊伍中，甩掉肥肉吧。當然，尋醫問葯網小編提醒各位美眉，健身要做好熱身運動，合理健身，否則容易損傷身體。
4. 女子健身的十大好處
1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。
這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。
據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
4、健康長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。
5、調節血壓：運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。
同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。
6、改善呼吸：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足機體對氧的需要。
改善胃腸道功能消化系統是在自主神經系統直接控制調節下進行生理活動的。運動使腹橫肌活動幅度逐步增加，人為地改變交感神經和副交感神經系統的興奮強度，從而調理消化系統的功能；同時能使唾液分泌量增加，食慾增進，大便通暢，有利於防治消化道疾病。
7、促進新陳代謝：人體的血脂主要有膽固醇、甘油三酯和磷脂等。血脂過高，容易使人體動脈硬化，通過運動鍛煉，可以改善物質代謝，使膽固醇、甘油三酯均有所降低，對防治動脈硬化有積極意義。同時，養生運動還可以改善體內激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理變化的作用。
8、刺激神經：經常進行體育運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。
9、提高人體免疫力：近年來的臨床實踐證明，運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。通過運動，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。
10、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動作。深蹲還可以提高心肺能力，練長跑的朋友可以練深蹲來提高肺活量。
以上內容參考：
網路-健身
人民網-經常做深蹲有什麼好處
人民網-夏季健身5大好處挑選健身器材注意什麼？
5. 女子運動健身有哪些好處
女子運動健身的好處有增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞；燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉；可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險；減少肌肉酸痛和背部疼痛；增強心血管功能，降低患糖尿病的風險。
1、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞
很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。
2、燃燒體內的脂肪，加速「製造」肌肉
相關一則數據表明，如果女性朋友們，連續三個月每周進行三次舉重鍛煉，是能夠減掉一點六公斤脂肪，然後可以「製造」將近一公斤的肌肉。更重要的是，通過運動獲得的肌肉會持續燃燒卡路里，每天消耗三十五到五十的卡路里，一般的有氧運動無法達到這種效果。
3、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險
經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症。
4、減少肌肉酸痛和背部疼痛
舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。
5、增強心血管功能，降低患糖尿病的風險
舉重鍛煉可以降低身體中「壞膽固醇」的數量，提高「好膽固醇」的數量，還可以治療高血壓，尤其是中老年心血管疾病患者，療效尤為顯著，大家經過四個月的舉重訓練，人體代謝葡萄糖的含量便會增加百分之二十三，大大降低了患糖尿病的風險。
6. 健身對女性有什麼好處
健身房健身的好處.1．減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。2． 健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。3． 健身房健身的好處－強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。4． 健身房健身的好處－強壯骨骼 當我們中學畢業時，骨骼中的礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。5． 健身房健身的好處－減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。6． 健身房健身的好處－防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。7． 健身房健身的好處－防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。8． 健身房健身的好處－增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。9． 健身房健身的好處－增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。（不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業人員給予指導。）去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。10． 健身房健身的好處－維護心理健康 哈佛大學的研究發現：精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。原因在於肌力訓練能增強「快樂遞質」羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。運動的其他好處：1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。5、學習正確的運動方法，增強身體健康
7. 女人健身的好處
1.血液變得「富有」，增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2.血管更富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量，提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，保證在激烈運動時氣體交換的需要，提高身體機能。
4.使心肌強壯，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的收縮力和血管舒張力，使心搏更加有力。
5.有效改善心率，心率適度降低，使心臟得到更多的休息。
6.增強骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質疏鬆。
7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖。
8.塑造形體美，保持形體上的長處，彌補形體上的不足，提高肌肉的彈性、伸展性和協調性。
9.降低患神經衰弱症的可能性，減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等不良情緒。
10.增加自信心、增強意志力、延緩衰老。
8. 女人健身有什麼好處
女人健身有什麼好處？
1、塑造體型。大多數女性本身的體重並沒有超出正常范圍的多少，可是看起來整個人的體態並不好，甚至給人一種臃腫肥胖的感覺，主要是肌膚中的贅肉太過鬆弛所引起的。如果女性朋友可以增加力量型的訓練，就可以讓肌肉變多，也可以讓肌膚變得更加的緊致，所以可以讓女性朋友看起來更具有線條，沒對體型的塑造有著很大的幫助。
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、肌膚更好。在健身的過程中會大量的排汗，汗液是通過汗腺孔來進行釋放的，所以可以清除毛孔中的灰塵，也可以比較好的緩解油膩和死皮的症狀，讓毛孔更加的干凈，也就讓肌膚變得更加的光潔。在運動的過程中也能夠促進血液的循環，可以讓氣血變得更加的充足，所以整個人都會看起來更加的有活力，肌膚能夠透露出白里透紅的健康魅力。
3、預防骨質疏鬆。骨質疏鬆是當前生活中比較常見的一種疾病，尤其是中老年女性遇到骨質疏鬆的概率比較高，絕經之後的女性出現骨質疏鬆的概率明顯高於男性。如果在這段時間內能夠注重健身訓練增加骨質的密度，讓骨骼更加的強壯，那麼就能夠預防骨質疏鬆，減少該疾病的出現概率，同時也應該要注意做好相關的營養補充工作。
4、預防肥胖。很多中老年人群都出現了肥胖的情況，年輕人出現肥胖的情況也比較多，大多數人都並沒有定期運動的習慣，如果在這個過程中可以堅持健身，那麼肥胖的情況就能夠很好的避免，對身體健康的呵護也有著重要的影響，可以減少很多疾病的出現概率。