Ⅰ 朋友告訴我要回家喝奶是什麼意思😳
你的朋友說要回家喝奶，應該是表達他要回家了，有點口渴，想回去喝牛奶。
Ⅱ 我和我女朋友說。想和你一直在一起。她發了一個小狗喝奶的圖片給我是什麼意思
解答，
從描述來分析，
她想說你是她的「小奶狗」。
意思就是她也是很喜歡你的。
或者可以直接追問她說出來，
這樣也是種互動的方式。
Ⅲ 每天早上吃雞蛋喝牛奶吃麵包好嗎增肥、減肥對皮膚好不
這讓我想起來一個段子，大意是「要想減肥，周一~周日的早飯這么吃！」。然後周一到周五都是「牛奶+雞蛋+麵包」！
雖然 搞笑 ，但倒是挺真實的。因為營養減肥早飯准備起來怎麼著也要花費那麼5-10分鍾，對很多人來說太麻煩了，雞蛋、牛奶、麵包，多方便啊！並且蛋白質和碳水化合物都有，也挺營養的。
其實，「雞蛋+牛奶+麵包」的早餐組合，至少可以打50分，再加點黃瓜和蘋果，那就接近100分營養減肥早飯了。
下面我們就要聊一聊早飯和減肥的關系，以及如何吃早飯才可以減肥。
1、吃好早飯就可以減肥嗎?
在一日三餐中，早飯確實最重要。
十幾個小時沒進食，腹中空空，急需一頓營養豐富的早飯來加速新陳代謝，開始新的一天。
但是，吃好早飯並不一定可以減肥。
減肥我們要考慮一天或者更長的時間內攝入的總熱量。如果攝入的總熱量消耗的總熱量，就可以減肥。
我們不光早飯攝入熱量，午飯、晚飯還有加餐、零嘴和夜宵，這些都會攝入熱量。 有些時候非正餐時間攝入的熱量高比一日三餐攝入的熱量還要多。
所以，我們只能說，吃好早飯有助於減肥。
2、這樣吃就可以減肥。
減肥的基本原理是：攝入的熱量消耗的熱量。只有滿足這個條件，製造合適的熱量缺口埋差，就可以減肥。
減掉1公斤脂肪需要7700千卡的熱量缺口。安全 健康 的減肥計劃是，每天減少500千卡的熱量攝入，這樣的話，一周可以減少3500千卡熱量攝入，剛好減去1斤脂肪。一個月減去4斤脂肪。
毛德倩公式:男:【48.5*體重（公斤）+2954.7)/4.184】女:(41.9*體重（公斤）+2869.1)/4.184
中國女生的基礎代謝率大概在1200左右，我為您提供了一份簡單的【1200千卡的營養減肥食譜】，大家可以參考一下。
3、營養減肥早飯這樣搭配。
就先給我剛開始說的，雞蛋、牛奶和麵包的搭配，已經很不錯了，加入黃瓜和蘋果就堪稱完美了！
所以，一份完美的營養減肥早飯，既要包括主食、牛奶和雞蛋，還要包括蔬菜和水果。
下面是我自己吃的吃的營養減肥早飯，大家可以參考一下。
已經減肥40斤並且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
早餐是開啟新的一天工作和生活的第一餐，一份優質的早餐可以為整個上午提供滿滿的能量，無論是減肥還是日常生活都要求我們選對早餐。
猶如題主所說的早餐准備採用雞蛋+麵包+牛奶的飲食組合，這樣的組合要注意以下幾點：
一、雞蛋的選擇
我們都知道雞蛋里有豐富的蛋白質，一個煮雞蛋的熱量大約為90千卡（包括蛋黃），一個煎雞蛋的熱量就遠遠不止90千卡了。裡面再加點配料啥的，營養看起來很豐富，但是熱量也是節節攀升。
所以早餐的雞蛋比較推薦就是白水煮雞蛋 ，如果想增加點口感可以選擇蒸唯配雞蛋，但是也盡量少放油比較好。
二、牛奶的選擇
不知道大家有沒有細看過市面上牛奶的配料表和熱量表，有的牛奶叫做復原乳或者是乳酸菌飲料，這一類其實稱不上真正意義上的牛奶。
它們都是牛奶經過層層特殊處理並加入彎山皮非常多的添加劑，為了追求口感往往還會加入大量的糖分。 減肥期間的牛奶最好選擇純牛奶，也就是不含糖，沒有任何其他味道的牛奶。（牛奶裡面的脂肪對減肥來講影響不大，不用太糾結是否選擇脫脂牛奶）
當然，單一的純牛奶每天喝未免有些枯燥，除了牛奶還可以選擇無糖豆漿，豆漿最好是選擇現磨的，不要是豆漿粉沖泡的。或者低脂無糖酸奶，一定記得是不加糖的！
三、麵包的選擇
麵包作為早餐的碳水來源，是非常重要的環節，因為碳水進入人體會在第一時間消化吸收進行供能。
但是市面上的麵包為了追求色香味俱全，往往也會加入各種添加劑，比如大量的食用油、糖分、奶油、煉乳、芝士等等，有的麵包的熱量基本上可以和餅干薯片這一類零食媲美。
所以，減肥期間如果以麵包來當作早餐，應該盡量避免這一類高熱量的麵包，而選用 粗加工的全麥麵包或者雜糧麵包， 這類麵包熱量低的同時膳食纖維也得到有效保留，是非常不錯的選擇。
當然，早餐主食類的搭配除了麵包以外，還比較推薦粗碳水，也就是我們說的粗糧，例如雜豆粥、玉米、紫薯、南瓜、燕麥等等。
四、加份維生素更好
麵包牛奶雞蛋的組合基本上只包含了蛋白質和碳水化合物，一份 健康 合理的早餐還少不了維生素的搭配，維生素的作用可不能忽略，我們人體自身不能產生維生素，只能從食物中獲取，維生素缺乏可能導致免疫力下降、營養不良、內分泌失調等等。
所以， 早餐加一份維生素 ，也就是我們常見的果蔬類，比如一份水煮青菜、幾顆聖女果、一個小蘋果、一顆獼猴桃等等都是非常不錯的選擇。
總結：
減肥的核心是需要製造熱量缺口，也就是你的支出要大於攝入，早餐要做到營養全面均衡，午餐和晚餐也需要加以合理控制和搭配，再配合運動輔助，才能到達事半功倍的效果，加油！
每天早上吃雞蛋喝牛奶吃麵包是不錯的減脂早餐搭配，有蛋白質和主食，基本上能滿足早餐的營養需求。如果這樣的搭配是80分，那麼在調整一下會更好。
在原有基礎上調整一下會飲食會更均衡更營養，如下：
早餐：一個雞蛋+一杯牛奶（最好是脫脂奶）+全麥麵包1片+50克生菜。
午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清蒸魚100克+白灼菜心100克。
晚餐：小米南瓜粥100克+清炒豆腐100克+一根黃瓜。
這樣的調整有主食，蛋白質，蔬菜基本上能滿足人體一天的營養需求，起到均衡飲食的搭配。
增肥還是減肥，對皮膚好嗎？
牛奶和雞蛋及麵包作為早餐是起到減肥的作用的，因為牛奶中富含豐富的鈣質，足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，組織在腸道內的吸收。所以，具有減肥的作用。
對皮膚好嗎？
常喝牛奶對皮膚好，可以讓你的皮膚看起來更加有彈性和光澤，因為牛奶富含蛋白，維生素A（具有防止皮膚乾燥及暗沉，使皮膚白皙有光澤）維生素B2，可以促進皮膚新陳代謝。
所以經常喝牛奶不但能起到減肥的作用，還能改善你的皮膚，讓你看起來更加白皙，漂亮。
溫馨提示：不管牛奶，雞蛋還是麵包，可以調換食用，也不至於長期吃這些食物而不想吃，比如，無糖豆漿，豆腐腦等，都可以替換選擇的。
早餐是非常重要的，早餐是恢復身體代謝的一個信號，吃好早餐有助於促進新陳代謝，對於減肥的人而言，吃好早餐有利於一天的飲食熱量控制，有利於減肥的進行。最佳的早餐是高蛋白高纖維的組合。
每天早上吃雞蛋，牛奶和麵包，可以算是不錯的組合。是否有利於減肥則需要取決於一天的飲食控制。牛奶和雞蛋中都含有豐富的蛋白質，也是優質蛋白質的最佳來源途徑。
麵包的種類有很多種，100克麵包熱量 大多在200多到300千卡，在主食中算熱量比較高的，無論是否減肥都不宜多吃。如果以減肥為前提，最好選擇全麥麵包，每次攝入量以不超過100克為宜。
膳食纖維具有增加飽腹感，潤滑腸道，促進脂肪分解的作用。在牛奶，麵包，雞蛋的組合搭配中，膳食纖維的攝入是不足的。可以增加少量的低糖水果，或者增加一些蔬菜的攝入，就能達到高纖維高蛋白的標准了。像生菜，黃瓜，西紅柿，獼猴桃等都是不錯的選擇。
如果早上不想進食蔬菜或者水果，用紅薯，玉米，山葯，土豆，替代麵包也是可以彌補膳食纖維的不足的。
這使我想起一個笑話，意思是「如果您想減肥，請在周一至周日的早餐中吃！」。然後從星期一到星期五是「牛奶+雞蛋+麵包」！盡管很有趣，但它是真實的。准備營養和減肥早餐大約需要5-10分鍾，這對許多人來說太麻煩了。雞蛋，牛奶和麵包非常方便！它還含有蛋白質和碳水化合物，營養豐富。實際上，「雞蛋+牛奶+麵包」早餐組合至少可以得分50點，再加上黃瓜和蘋果，則營養和減肥早餐的得分接近100點。接下來我們將討論早餐與減肥之間的關系，以及如何吃早餐來減肥。1.早餐後我可以減肥嗎？在一日三餐中，早餐確實是最重要的。我已經吃了十多個小時了，肚子空了。我需要營養早餐，以加快新陳代謝並開始新的一天。然而，吃一個好的早餐並不一定會導致體重減輕。為了減肥，我們必須考慮一天或更長時間內消耗的總卡路里。如果攝入的總熱量少於消耗的總熱量，則可以減輕體重。我們不僅攝取早餐的卡路里，還攝取午餐，晚餐，小吃，點心和晚餐的卡路里。有時，非晚餐用餐時的卡路里攝入量要高於一日三餐。因此，我們只能說吃好早餐有助於減肥。2.這樣吃可以減輕體重。減肥的基本原理是：卡路里攝入量消耗的卡路里。只有滿足此條件並建立適當的卡路里差距，才能減肥。減少1公斤脂肪需要7700大卡的熱量差距。一個安全 健康 的減肥計劃是每天減少500 kcal的卡路里攝入量。這樣，您每周可以減少3500大卡的卡路里攝入量，這恰好是1斤脂肪。一個月減掉4磅脂肪。制定減肥飲食計劃的原則是：不僅要滿足人體的營養需要並確保身體 健康 ，而且還要減少每天攝入500大卡的卡路里。為了保證身體的營養，有必要調整飲食。必須攝取碳水化合物，蛋白質和脂肪的三種能量供應營養素。維生素，礦物質和水也是必不可少的，並且其比例是適當的。每天的卡路里攝入量不得少於基礎代謝率。您可以使用下面的毛德干公式來計算自己的基礎代謝率。這個公式更適合中國人。毛德謙公式：男性：[48.5 *體重（kg）+2954.7）/4.184]女性：（41.9 *體重（kg）+2869.1）/4.184中國女孩的基礎代謝率約為1200。我為您提供了一個簡單的[1200 kcal營養減肥食譜]，您可以參考一下。3.營養減肥早餐是這樣搭配的。剛開始時請給我我說的話，雞蛋，牛奶和麵包的組合已經非常好，加入黃瓜和蘋果非常完美！因此，完美的營養和減肥早餐必須包括主食，牛奶和雞蛋以及蔬菜和水果。以下是我自己吃的營養和減肥早餐。您可以參考它。此外，我正在標題中進行減肥實況節目。我每天更新三頓飯，每天運動，所以我可以看。
Ⅳ 經常喝牛奶對人體有害處嗎
經常喝牛奶的壞處：
1、增加男性患前列腺癌的風險
研究人員發現，與每天從奶製品中攝入150毫克鈣的男性相比，每天攝入600毫克鈣的男性血漿中1,25-二羥維生素D3(這種物質有抗前列腺癌的作用)濃度顯著降低，其發生前列腺癌的幾率上升了32%
2、過多飲用可能誘發癌症
研究人員認為，大量飲用牛奶會增加人體中類胰島素一號增長因子（IGF－I）的水平，而IGF－I與更高的身材緊密關聯。已經有多項研究表明，幾乎每一種癌症都與IGF－I有關聯，IGF－I是一種促使癌細胞生長和繁殖的關鍵性圓辯因素。
(4)我也要喝奶搞笑圖片擴展閱讀：
適量喝牛奶的好處：
1、可以減少發生心血管疾病，牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
2、可以增強體質，經常喝牛奶，它能夠增加人體的免疫能力，加上牛奶裡面還有亂算，可以促進血清素大量產生，有助於維護人體血液健康，如果消化功能好橘稿缺的比較強的，可以每天喝牛奶可以增強體質。
3、有助於補充鈣蛋白等微量元素，適當飲用牛奶能夠補充人體內所需的蛋白補鈣，特別是對於小孩兒童來說，可以促進骨骼的發育，對於老年人還能防止骨質疏鬆，長期喝牛奶對於調節體質是有很有的功效的，能夠幫助身體補充鈣跟氨基酸，同增強身體的免疫能力。
Ⅳ 小孩子早餐喝粥還是喝牛奶
記得前一段時間網紅醫生張宏文就講過這件事。他提倡早餐喝牛奶不要喝粥。他是從營養學的角度講的。
我不是營養師，講不出張醫生的那些道理。但我知道牛奶中有大量的蛋白質。而粥裡面的蛋白質成分不如牛奶。兒童在成長期間，尤其需要蛋白質。所以小孩的早餐還是應該喝牛奶吧。
小時候，鄰居有個叔叔是登山隊的後勤工作人員。他常說的就是，有錢就給孩子訂牛奶喝吧！多喝，喝少了不管用。我在登山隊，登山隊員每天要求必須喝牛奶，大量地喝牛奶，吃牛肉。就是不一樣啊。喝了一段時間，吃了一段時間，你看那些隊員，那叫結實啊。登起山來腳下就是有勁。
近水樓台吧，看見他家祥碧也每天喝牛奶吃牛肉，還有大蘋果什麼的。只見得他和他老婆他的兩個孩子都白胖白胖的，比起其他家孩子的菜色面孔，差別太大了。
鄰居們都說，看見沒，這就是牛奶的威力！
從那時起，我就知道了：早餐喝牛奶，別管孩子大人，沒錯。
兩個都可以，雖然說網上都說讓喝牛奶。
生活一定是多彩多姿，多樣的！老祖宗留下的五穀雜糧並沒有什麼不好，牛奶才出來幾年！
個人看法：孩子願意或者喜愛哪一個就行，沒有絕對。喜歡就好！
謝謝！
小孩子早餐喝粥還是喝牛奶？
小孩子早餐喝粥還是喝牛奶，這是都可以，可以根據孩子的喜好來自由選擇。
不過只要孩子對牛奶不過敏或者是其它不良反應的，建議孩子每天最好都要喝上杯牛奶，不一定非要在早餐的時候。
最近這段時間，全球都在受新冠病毒的影響，好在我們的國家已經控制住了，不過我們也不能掉以輕心，仍然要繼續做好抗疫的准備。李文宏醫生曾專門提到過孩子的滾慎早餐問題，在疫情期間，孩子早餐要喝牛奶和雞蛋，不要喝粥。
李文宏醫生這一言論的出來，遭到過大量網友的反擊，說什麼崇洋媚外之類的。對於網友的議論，李文宏醫生也給出回復， 針對此次疫情病毒的抗體產生要靠什麼？全部是蛋白質。重症轉輕症最主要的一點要保證營養和蛋白質，牛奶中含有豐富的蛋白質，並且還是優質的蛋白質，可以很好的增強身體的抵抗力，抗擊病毒。所以，他建議孩子的早餐要喝牛奶。
有條件或者孩子對牛奶沒有不良反應的，我的建議也是孩子最好早餐喝牛奶，如果實在不喜歡早餐喝牛奶的，可以把喝牛奶放到晚上。我們喝牛奶最好的兩個時間段就是早上和晚上，早上不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶還有利助於睡眠好。
鍾南山院士在采訪時也曾說到: 我從小喝牛奶，每天都喝兩杯，我父親也很喜歡喝牛奶有時候吃的少，但是牛奶還是一直在喝，所以還是建議孩子多喝牛奶的。
如果孩子實在是不喜歡喝牛奶，對牛奶有不良反應的那就要喝粥，不要勉強孩子非要喝牛奶了，畢竟吃飯應該是件很快樂的事情，可以在其他方面找補蛋白質，比如雞蛋。粥雖說營養不如牛奶高，裡面全是熱量和碳水化合物，但是中國人自古就愛喝粥，中國的粥文化博大精深，把粥做好了，做營養了，也是很好的補品，特別是中國的葯膳粥，在全世界都有名。
最近，張文宏醫生的一段「早上不許吃粥」的視頻和截圖在網上引起了熱議。難道吃粥對身體有害？粥真的一點營養都沒有么？
看問題要全面看，不能只針對一句話來理解，要聯繫上下文。
其實在說這句話之前，張文宏是有前提鋪墊的，他在聊孩子吃早餐的話題時說，」絕不要給他吃垃圾食品，早飯一定要吃高營養、高蛋白的東西，每天早上充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學。早上不許吃粥！「
在上面一席話中，張文宏先提及的是營養和高蛋白，再談到粥。其實從這里可以理解到，他想說的「粥」，並不是指所有的「粥」，而是只沒有營養的「粥」，也就是一般理解的「白粥」。
一般來說，白粥的營養成分確實不高，它是用澱粉類食材，加入水，長時間燉煮得到的食物。食物的營養成分由食材決定，不同的烹飪方式不會使食材產生新的營養物質，也不會改變其營養價值。粥的主要成分是澱粉和少量蛋白質，而低量蛋白質不足以補充人體所需。粥中也幾乎沒有鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素C、維生素E等。
其實解決白粥低營養的方法也是很簡單的，為了增加營養成分，可以在粥裡面加入各種高蛋白的肉類等配料，就可以有益地補充到所需的營養成分了。
最後，小孩子早餐喝粥還是喝牛奶？這個問題也就有答案了，大宴敬早餐不論是粥還是牛奶，關鍵是營養搭配要豐富，甚至粥加牛奶也是個不錯的選擇呢。
早餐喝牛奶，最近不是有專家在網上發了視頻說不要喝粥。除了身體虛弱和生病的人以外，早餐要吃高蛋白高營養的食物哦。
粥補充的是澱粉，牛奶補充的是蛋白質，兩者都是人體所需要的營養素，所以都可以吃。優質的早餐除了吃澱粉和蛋白質類食物外，建議也吃點水果或蔬菜，這些能補充纖維素，還有優質脂肪也得偶爾補充，例如少量堅果
早餐要吃好，這點大家都知道。尤其是目前疫情還沒有完全結束的情況下。
小孩子生長發育快，所需營養素也比普通人要求高。因此單從粥與牛奶的比較，牛奶的營養價值高於粥。
但是吃飯不可能是單一的，而是有搭配地吃。比如說喝粥的同時可能會搭配雞蛋肉類和蔬菜，喝牛奶也可以搭配麵包或火腿。
所以，小孩子吃早餐既可以喝牛奶，也可以喝粥，關鍵要看食物如何合理搭配。
牛奶的主要營養價值是蛋白質和鈣，這些營養素同時存在於肉類和蛋類當中，甚至豆類當中也十分普遍。如果孩子不愛喝牛奶或者對牛奶過敏，那麼也可以用肉蛋豆來代替。
孩子喝粥就沒有營養嗎？
當然不是的。
如果是單一的大米粥，那麼營養比較單一。如果再加上各種雜糧和豆類呢，其營養價值反而要比牛奶要高。
因為蛋白質有一個特性就是互補，也就是說多種蛋白質搭配會提高蛋白質的生物價 。舉個例子：
牛奶蛋白屬於優質蛋白，其生物價為85左右。而雞蛋的生物價為94，肉類的生物價（包括魚肉)為78左右，大米的生物價較低為77。
所以如果不是喝單一的白米粥（大米加入很多水分，生物價就會降低），而是瘦肉粥或者蝦仁粥或者青菜乾貝粥的話，那麼其蛋白質的生物價比單一牛奶還要高。
這是因為我們在考慮食物營養價值的時候不能單看營養素的含量，還要看這種食物的消化率和可利用率。
因此總結一句話：食物要多樣化。食物種類越多，所獲得的營養素就越豐富。因為每一種食物所含的營養素是有差別的，通常我們建議每周不少於35個品種，如果能達到每周50種則更佳。
結論：小孩子早餐可以喝粥，也可以喝牛奶。只有食物搭配得好，就能發揮食物的最大營養價值。
最近張文宏醫生上熱搜，他提醒家長這段時間一定要超級重視孩子的飲食結構，要注意高營養高蛋白，每天早上要有充足的牛奶和雞蛋，不許吃粥。
孩子早餐喝牛奶吃雞蛋，不難接受，但不許孩子吃粥，令很多家長不解。
粥真的很不 健康 嗎？倒不至於。
我們將平時吃的 健康 食物分成五大類，即穀物、蔬菜、水果、乳製品、肉類及其他高蛋白食物（比如雞蛋、堅果、豆腐等）。
張醫生提到的粥，暫且理解為「基礎親民」的白粥，即大米加水煮出來的。大米屬於五大類 健康 食物中的穀物類，有它的營養和 健康 意義。比如，白粥里含澱粉，澱粉作為碳水化合物，可以被分解成葡萄糖，從而為肌肉、大腦等組織提供能量。
既然屬於 健康 食物大類，為什麼不能吃？准確的講，不是絕對不能吃，而是當吃粥影響孩子整體飲食結構和營養均衡的話，就要警惕。比如下面這幾個坑，要注意提防。
孩子們的胃容積有限，每一餐能吃下去的量不會很大。吃的粥多了，其他東西就吃不下。而對於白粥本身，它最主要的營養物質是澱粉，其他營養元素含量都非常有限。長期任由孩子偏愛吃粥，飲食均衡和營養攝入上就會有風險。
在物資匱乏吃不飽的年代，能吃上精製大米是一種奢侈， 甚至有珍珠白米的說法。現在物資充裕了，對營養和 健康 也有了更進一步的理解。白粥只是普通食物的一種，一味讓孩子多喝粥，容易造成營養問題。
這個坑比較大，可能是跟一些宣傳和理念有關。
白粥軟爛，容易吞咽幾乎不需要怎麼咀嚼；白粥纖維非常少，到了胃裡不需要「太費事」就消化好了。聽起來對孩子們的消化系統似乎很照顧，讓胃腸道得到了休養。
但我們需要明白，我們人體每一個器官都有它獨特的功能，比如牙齒就是用來咬和咀嚼，胃就是用來消化，小腸就是用來吸收營養。這些器官存在就是為了讓我們能合理利用相應的功能。
不讓這些器官工作，那不是休養，而是廢棄。就好比讓人長期卧床，不用雙腿走路，看似「休養」了，但到最後可能發現兩條腿的肌肉會萎縮，以後想走都走不了，除非重新鍛煉和復健，才可能恢復功能。
所以，粥纖維少，容易消化，但是這與養胃沒關系，孩子的胃功能是用來正常消化食物的，並不需要通過吃粥來調養的。為了並不存在的特殊功效而鼓勵孩子多喝粥，就得不償失。
但孩子愛喝粥，還能給TA喝嗎？當然還是可以的，但要注意一些細節，比如：
早上起來，如果孩子喜歡吃一點粥，那就給孩子適量准備一些，同時還讓孩子有其他的 健康 選擇。
比如粥作為穀物，同時讓孩子吃一點蛋白質類的，比如張醫生提到的雞蛋（屬於蛋白質類），牛奶（屬於乳製品類），還可以加點水果、蔬菜。
當然，均衡不代表一定很麻煩或者需要費很大功夫。有些均衡也可以很簡單。比如，花生醬抹麵包，白粥加煎雞蛋等。
同樣是粥，除了白粥，其實我們也能試試別的粥，比如白粥里加點豆類，就可以把粥的蛋白質含量提高一些；加點紅薯，就可以把纖維的含量提高一些。
此外，還可以試試把白粥換成其他的粥，比如燕麥粥。精製大米和燕麥都屬於穀物類，但是我們可以看到營養成分上的差異，燕麥的蛋白質幾乎是大米的2倍多，纖維接近25倍。此外煮燕麥粥的時候還可以把水換成牛奶，吃的時候還可以放上一點香蕉、草莓等水果。
其實，我們也沒必要讓孩子天天必須吃下什麼食物，吃多少。這樣日子久了，也可能對孩子的進食行為和習慣有影響，比如一不小心就掉入了強迫進食的坑。
要是孩子有幾天早上起來只肯吃點白粥，別的什麼也不肯吃，其實也不用太擔心。因為孩子的 健康 均衡飲食是長期堅持的結果，要從宏觀長遠的角度來看，沒必要過分糾結某一頓或某一天。
因此，要是某一天早飯，孩子只吃了白粥就出門了，那我們可以注意在午飯、晚飯以及加餐的時候，給孩子多提供一些其他大類的食物，就可以。又或者，某一天孩子只吃得下粥，那我們也沒必要強迫吃別的，等孩子過了特殊時期，我們再花點心思給鼓勵孩子多吃各類 健康 食品，均衡的吃就好。
總的來講 ，粥來自於普通食材，沒有什麼特別功效，但也不是垃圾食品絕對不能吃。孩子如果愛吃當然也能吃，但整體上要多注意孩子飲食結構的均衡。
當不建議喝粥，喝粥主要是食物來源單一，營養素不全面，單獨以粥為早餐肯定是不科學的，但是也不是不能不喝，就是看怎麼搭配，相關的研究表明，早餐對於孩子記憶能力，人的免疫能力以及有良好的營養師相關的要達到良好的營養標准，食物就必須多樣化，孩子早餐要多吃高蛋營養蛋白的東西，每天早上充足的牛奶，充足的雞蛋，才能提高免疫力。列如：麥片、牛奶、雞蛋，在吃果蔬加堅果，幾分鍾就做好。紅薯玉米作為主食，加雞蛋，加牛奶或酸奶，在加一點水果和堅果之類的食物，做起來很簡單也節約時間。
營養豐富的早餐應該包括四類食物
1.谷薯類食物
2.優質蛋白食物（牛奶、雞蛋、魚、瘦肉）
3.新鮮蔬果
4.堅果
我也不知道早餐喝粥好，還是喝牛奶好，但是我可以從幾個角度說一下我的看法：首先奶肯定是對人比較好的，可以提供大量的蛋白質，而人體所需要的一些必須氨基酸是需要攝入的，無法再體內合成，從這個角度看，喝奶確實好，但是如果從廣義的理論上講，我們所說的這些道理是建立在現有的理論基礎之上的，那麼現有的生命科學的理論是否完善，對生命的解讀是否完全，確實是一個問題，所以說喝奶不一定是好的，特別是牛奶；其次從個人感受來講，我就不適合喝牛奶，一喝牛奶就拉肚子，無糖的也一樣，反而喝粥感覺很舒服，雖然沒有理論依據，但是就是很舒服，想要蛋白質，再吃個雞蛋就好了。所以說喝奶喝粥都行，主要是搭配多一點，吃的雜一點，營養均衡一些！
Ⅵ 我在鍛煉肌肉,,是必須要晚上和早上都要喝牛奶嗎這樣效果大嗎,,
我在鍛煉肌肉,,是必須要晚上和早上都要喝牛奶嗎？這樣效果大嗎,,
不是的，每次訓練後要補充容易吸收的蛋白質（雞蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）即可。
晚上喝紅牛在鍛煉肌肉效果好嗎？
表面上看不好，其實是可以的。無論什麼時候（只要是正常不影響休息的時間）喝了紅牛御帶練肌肉比不喝效果要好（按照你自己的方法）。健身到了一定的階段，比如增加負重，是比以前容易疲勞的，如果喝了紅牛使你興配拆塵奮，鍛煉的強度和永續性能比不喝好的話，那就是有效果了。不過長期依賴這東西好不好，或者有什麼不好，我就不清楚了。
在家跑步練啞鈴需要喝牛奶嗎？人家說鍛煉後喝牛奶長肌肉快是這樣嗎？請專業人士回答
需不需要看你的目的。如果是做力量訓練，而且強度和計劃都正確，飲食中蛋白質又不夠，滿足全部的條件，喝牛奶會對增肌有幫助。
伊利早餐牛奶必須要在早上喝嗎？
區別就在於，早餐奶是針對於早上不能空腹和牛奶這種問題，解決的
至於晚上和中午什麼時候喝沒有什麼問題，放心...
早上鍛煉身體肌肉前喝牛奶吃雞蛋么？
應該說，在鍛煉身體後吃這些東西，有助於你肌肉中蛋白質不流失。。。
鍛煉肌肉必須要練全身的嗎
這個不是的，看你想鍛煉哪裡，比如說你有啤酒肚，那麼做做仰卧起坐鍛煉下腹部就好了；比如你覺得力氣不夠大就鍛煉鍛煉手腳；除非你想要做健美先生那樣的，就可以按比較好看的比例來鍛煉全身。
晚上睡覺要喝牛奶嗎？
覺前喝溫牛奶可以更好的促進睡眠．而且也是補鈣的比較好的時間．
晚上鍛煉肌肉有效果嗎
沒太大差別，因為這些時間都是你的活躍期，應該有效果的。一般來說，應該是早上9-10點鍾在戶外鍛煉好，因為這時間氧含量最高，早一些的話，有汽車尾氣，而且植物的光合作用還沒產生足夠的氧氣，晚一些的話，汽車尾氣就上來了。
鍛煉在於堅持，一次練透，及時補充蛋白質，這兩點達不到是你沒效果的根本原因，而不在於時間早晚。
晚上喝牛奶和早上喝牛奶要加熱嗎
牛培禪奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富。最好還是加熱後喝，對腸胃比較好的。但是溫度不要過高，或者加熱時間過久，這樣會破壞蛋白質的，稍微加熱即可，涼牛奶容易導致胃腸功能差的
早上喝牛奶晚上喝酸牛這樣好嗎
我絕的可以，牛奶可以養人啊？
Ⅶ 牛奶沒過期，但我只要一喝牛奶就拉肚子！這是為什麼啊
你可能是對牛奶過敏!
減少腹痛、腹脹的對策
首先，少量多次、小口慢喝的原則能幫助你的身體吸收更多的鈣質，而且在一定程度上還能降低腸道發生「乳糖不耐症」的機會。
其次不碼閉神要喝過多的冷牛奶。冷牛奶中的營養成分不能完全被身體吸收還會引起輕度腹瀉。
更不要空腹喝牛奶。在喝牛奶的時候要吃一些點心、麵包等消化時間比較長的穀物食品，以延長牛奶的消化時間，從而減輕症狀。
最後你可以選擇飲用低乳糖奶粉或酸奶。低乳糖奶粉能大大減輕「乳糖不耐症」的症狀，酸奶不僅具備鮮奶的全部營養成分，而且也可以避免乳糖不耐的不良反應。另外，患有慢性消化道潰瘍、慢性腸炎或胃腸功能紊亂的人，不應該選擇喝牛奶而應選擇喝豆奶。
牛奶所含的蛋白質是導致過敏的敏源
對牛奶過敏的人，喝牛奶以後也有腹瀉、腹痛等症狀，但不屬於「乳糖不耐症」。牛奶和乳製品里的蛋白質一部分會被胃腸里的酵素消化成氨基酸後再吸收，另一部分不經消化就被腸道吸收而進入血液循環的蛋白質就是導致身體過敏的過敏源。
牛奶和乳製品的過敏症狀除了表現胃腹瀉和腹痛以外，更重要的是表現胃類風濕性關節炎、氣喘、結核、心腦血管疾病等各種慢性疾病的病情惡化。
減少牛奶過敏的對策：加入你的社你出現久治不愈的過敏的症狀或者出現慢性疾病加重的情況，就說明你可能對牛奶過敏了，建議你不妨停喝一段時間再看看。
牛奶的蛋白質類似於胰島素細胞
由於牛奶的蛋白質和胰島素細胞相似，有些人喝了牛奶之後會導致體內血糖升高，出現糖尿病症狀或加重糖尿病。另外牛奶中的動物脂肪含有的飽和脂肪酸液視為促成動脈硬化、冠心病、中風、乳腺癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要元兇。特別是全脂牛奶還可能增加口腔癌、胃癌態困、肺癌、卵巢癌、子宮內膜癌和子宮頸癌等癌症的發生幾率，相關專家認為，動物脂肪在體內借著多種轉換方式促進了癌症的形成。
相應對策：遲虧首先可以選用脫脂牛奶，其次保證每日奶製品的飲用量控制在500毫升以內，最適宜的飲用量為200－400毫升。
【牛奶飲用指南針】
1不要喝沒有加熱過的塑料帶裝奶：牛奶是細菌繁殖最好的載體，通常我們喝得袋奶是採用巴氏滅軍法消毒的，會有殘留細菌，所以喝袋奶最好再加熱煮開。
2牛奶不宜於酸性的飲料或食品一起食用：當牛奶的酸鹼度低於4.6一下時，它所含的酪蛋白就會凝集、沉澱、難以消化吸收，嚴重時還可能導致消化不良或腹瀉。
3早晨和晚上睡覺前是喝牛奶的最佳時間：早晨喝牛奶能充分補充營養，晚上臨睡前喝牛奶有安神催眠的作用。
4服葯前後1小時不要喝牛奶：牛奶所含的礦物質可與葯物發生化學反應，影響葯效的釋放和吸收。
這世界上不存在沒有缺點的食物，我們不能只看到它的害處而忽視它的益處。比如牛奶，雖然有若干條缺點，但只要知己知彼，正確而合理地選擇級飲用，就能趨吉避凶