⑴ 擔心孩子長不高看身體的這個部位就知道
孩子們湊在一起玩，有時候會被家長拉著互相比比個頭。看著同齡的孩子比自己家娃高一頭內心難免焦慮，生怕孩子以後長不高......
雖說身高差異有 60% 80% 是由基因決定的，但還有剩下的 20% 40% 則是由環境因素造成的。
孩子將來高不高，跟身體這個部位密切相關—— 長骨 。其中， 骨骺線又決定了長骨的長度 ，也被稱為身高的「生命線」 。
長骨主要存在於四肢，呈長管狀，股骨（大腿骨）、脛骨、腓骨、肱骨都屬於長骨。
長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成。
-長骨的組成-
什麼是骨骺線？骨骺線是上圖骨骺板的截面影像。
骨骺板是長骨幹骺端與骨骺之間的盤狀軟骨結構，它 在x光片上表現為一條較寬的透光帶 ，它會隨著年齡的增長而逐漸骨化 。
當軟骨完全骨化後，骨骺就形成一條閉合的縫，而這條縫我們就稱之為骨骺線。
當孩子還在媽媽體內時，長骨大部分是軟骨，這樣可以讓胎兒順利從媽媽體內產出。
當孩子離開媽媽之後，長骨開始了持續的生長和加固的過程。
為了滿足孩子快速生長的需要，生長激素（人的垂體產生的一種肽類激素，夜深人靜時分泌最旺盛）在長骨的上下兩端分別建立了兩個基地。
成骨細胞和破骨細胞， 軟骨細胞不斷增生，同時不斷被骨化，長骨的長度不斷增加 。
於是...沒錯，人就長高啦~
長骨成熟後，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為 「干骺癒合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」 。
於是...沒錯，「骨骺閉合」後身高基本就不會再長了。
合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。
有研究認為，有助於身高增長的運動包括三類——
1、彈跳運動： 跳繩、跑步
2、伸展運動： 仰卧起坐、體操
3、全身性運動： 籃球、排球、羽毛球和游泳
不同年齡段，可以給孩子選擇不同的運動：
1 3 歲寶寶，每天 至少1小時 的戶外活動時間
3 歲+寶寶，每天 至少要保證 2小時 的運動時間
壞習慣一：習慣晚睡
這讓很多家長都中槍了。人體一般會在晚上11：00到凌晨2:00這段時間內分泌大量的生長激素，因為這段時間人體一般會處於深度睡眠狀態，適合生長激素分泌，促進身體增長。有個前提是孩子必須進入深度睡眠才可以。所以家長平時盡量讓孩子在晚上9點左右上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
如果經常熬夜，就會錯過生長激素的分泌高峰期，影響長高。所以，從小就要培養孩子良好的睡眠習慣，家長做好榜樣，別熬夜。
壞習慣二：坐得多，動得少
有的家長認為孩子在外面跑太危險了，就不讓孩子出去，給孩子買一推玩具在家裡玩。但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發育。
所以，家長們平時要重視寶寶的 體育 鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。爸爸在家做運動的時候，可以和寶寶一起，既能一起鍛煉身體，還能增加和寶寶的感情。
壞習慣三：整晚開燈睡覺
很多寶媽們都有這個習慣，為了夜裡看看孩子的情況，所以寶媽會經常開著燈，有些媽媽成為習慣，等孩子大一點的時候，睡覺還整晚開著燈，這對孩子是沒有好處的。任何人工光源都會產生光壓力，會讓孩子躁動不安，難以進入深度睡眠，從而阻礙了生長激素的分泌，導致孩子難長高。
壞習慣四：給寶寶吃太多
寶寶多吃就長得高，長得快。然而，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。
有些寶媽生怕孩子半夜餓醒了，所以就會讓孩子睡覺前吃很多東西。但是睡前吃太飽對孩子來說並不是好事，不僅會加重孩子的腸胃負擔，消化不良，損害身體 健康 。而且關鍵是吃得太飽，胃裡比較難受，孩子很難有一個好睡眠。
所以，孩子不一定吃得多才是好的，家長只要讓孩子攝入充足的營養就好了，注意給孩子均衡營養，多做些新花樣的食物。
壞習慣五：起得太早
雖然說早睡早起身體好，但是，孩子正處在生長發育階段，每天至少確保8小時以上的睡眠。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鍾內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！
家長要保證孩子每天的睡眠，早上可以讓寶寶多睡一會。最重要的是讓孩子養成一個好的作息習慣。
孩子長個也需要一個好的生活習慣。要想孩子長得高，長得快，家長也不能忽略了孩子的這些壞習慣。早改正，早躥高。