⑴ 哪些通便小方法，每天按摩5分鍾，排便立刻變輕松
隨著人們生活水平的不斷吃高，吃的肉類和細糧多了，很多人都會有便秘的現象發生，表現的是排便次數減少而且排便費力，經常想大便卻又排不出來，有時好幾天才解一次大便。便秘對身體的危害是相當大的。如果經常便秘會對脾胃的運行造成影響，使大腸的傳導失常，大量毒素就會堆積在體內，就會使腸胃不適。降低了人體對有用養分的吸收，而且便秘使人很痛苦，但又很難治癒。下面介紹一種用按摩方法治療便秘的方法，希望對大家有所幫助。
最後，要想不便秘，平時的日常飲食上要特別注意，要多吃燕麥和蔬菜瓜果等含纖維多的食物。多喝水，多運動，保持一個良好的心情等對於減少便秘都是很有幫助的。
⑵ 按什麼穴位能解決便秘
按摩什麼穴位緩解便秘 1、支溝穴
支溝穴的位置在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。
2、腎俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然後雙手叉腰,拇指向前按摩兩側邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然後一次揉按大約五十次左右就可以了,注意兩邊都是需要的哦!
3、按摩足三里穴
可以坐在床上,然後將雙腿的膝關節伸直,然後用拇指按在足三里穴的位置之上,然後剩餘其他五隻手指則是僅僅的貼在小腿的後側。按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當的用力按摩大約五十次左右。
4、關雲穴
可以放鬆的躺在床上,然後用一隻手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然後稍微用力的按摩大約五十次左右。
5、天樞穴
放鬆的躺在床上,然後雙手叉腰,中指的指腹位置則是按摩兩側的天樞穴位置,剩餘的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然後手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大腸俞
大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那麼寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。
7、中脘穴
放輕松仰躺在床上,然後雙腿 自然 的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然後用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然後稍微的用力按摩五十次左右。
8、按摩腹外側
仰躺在穿上,然後兩只手分別放在身體兩邊的腹外側上面,然後從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然後反復做五十次就可以了。
9、按摩下腹部
將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然後將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然後稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現微微發熱的情況就可以停止了。
10、拿捏腹肌
仰躺在床上,然後將拇指還有剩餘其他的四肢手指用力的按摩起來,然後拿捏腹部的肌肉五十次。可以兩只手一起進行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。
11、臍四周
仰躺在穿上,然後將左手掌心疊在左手的手背上面,然後左手的掌心放在肚臍上面。不要太過於用力,然後圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩,大約五十次左右就可以了。
快速調理便秘的方法
由於現在生活的壓力或者飲食各方面影響,有些人總是會收到長期便秘的困擾。那麼如何可以快速地調理好便秘呢?長期的便秘是由於體內有益菌的缺乏引起,會導致腸粘膜受損,腸道環境遭到破壞,腸胃蠕動功能緩慢,腸道乾燥,缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外,大便乾燥,小腹突出,脹氣,臉色暗黃,口乾口臭,若不及時治療還會引發 痔瘡 。所以想要徹底治療便秘的話需要補充腸道內所需有益菌,達到修復腸道環境與腸粘膜,增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。現在市面上很多治療便秘的產品含有瀉葯大黃的成分,通過刺激腸道而達到排除宿便的目的,這樣不僅不能根治便秘,還會對腸道產生不良的破壞作用,使便秘越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群,達到修復腸道環境,增強腸蠕動,治療便秘的功效,平時注意多飲水,多吃富含粗纖維的食物。
一般可以在保持合理睡眠時間與合理的飲食搭配的情況下,還可以多吃纖維素豐富的食物。含纖維素多的食物能促進 消化 液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘。富含纖維質的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、黑棗等蔬果;全谷類及其製品,如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。相信這樣堅持不久便能看到效果。
五種食物有效預防便秘
1、酸奶
無論是傳統型的酸奶,還是市場 上火 爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止 腹瀉 。
2、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是 歷史 悠久啦。古代 中醫 指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百葯,除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,睡前來杯蜂蜜水,有效預防便秘發生!
3、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是 減肥 的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易於排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒 神經 管發育,是准媽媽們的理想食物。
4、西紅柿
西紅柿豐富的 營養 價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
5、堅果
堅果:別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同 植物 纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
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⑶ 便秘按什麼穴位好得快 哪些穴位可以治便秘
1、支溝穴。支溝穴位於腕背側橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間按摩的時候用手指按壓15分鍾，每天兩次，支溝穴屬於手少陽三焦經，具有清三焦熱、通關開竅、舒筋活絡的功效，比較適合習慣性便秘的人。
2、上巨虛穴。上巨虛穴在小腿前外側，足三里穴下三寸的位置，按摩時可以用拇指點按，一按一松按壓36次，兩個腿交替進行，上巨虛穴是大腸的下合穴，具有調和腸胃、通經活絡的功效，是最為治療便秘的最佳穴位，按摩這個穴位應在飯後一小時後進行為宜。
3、天樞穴。天樞穴在肚臍左右，旁開兩寸及三橫指寬的位置。便秘的人每天早上排便前，可以用一隻手先按右側穴位一分鍾，然後再按左側穴位一分鍾。天樞穴屬於足陽明胃經，具有調理腸胃、行氣活血的功效，特別適合氣滯所導致的便秘。
⑷ 最近一直便秘，怎樣能快速通便
快速通便需要吃瀉葯。老年人不建議用強效類葯品，可喝火麻茶。火麻茶主要成分火麻仁、萊菔子、葛根、決明子、槐米等9種均為葯食同源。口味甘甜適中，適合中老年人長期飲用。如果想加速排便可以配合每天按摩肚子，增加腸道蠕動力，支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。
⑸ 肚子上通便穴有哪些，每天堅持按，可以排盡宿便垃圾，趕走便秘
另一個穴位就是水分穴，在肚臍上約一個拇指寬度的位置。這個穴位具有健脾胃，促進代謝和排便的作用。按摩時用指腹畫圈按摩即可。如果感覺到酸脹，就說明你的穴位按對了。按摩時間也是要2~3分鍾。不過這種方法需要持久性，偶爾按摩是沒有什麼效果的，必須要經常做，最好每天都按一按。長期下來對你的人體是非常有益的。也比使用葯物通便要好的多。