① 腿圍怎麼量的正確量法
大腿圍度是健美愛好者追求的目標，可是一直沒找到腿圍科學的測量的正確方法，那麼腿圍的正確量法是什麼呢？
被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，將皮尺放在臀部下方大腿的部分，就可以測出腿圍數值。將皮尺放在後面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發育是否均勻。正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2後，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發生機率，大腿粗容易患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的男性或女性，要趕快運動消脂，保持良好的腿圍是健康的關鍵。
腿圍的正確量法：兩腿分開與肩同寬，把大腿向前伸半步，不要用力，將皮尺放在臀部下方大腿處就可以測出腿圍的數值。
② 三圍怎麼量圖解
先將衣服脫去，立姿，兩腳並攏直立，兩臂自然下垂，自然呼吸。
胸圍:胸圍分上胸圍和下胸圍兩種。一般我們說的都是以上胸圍為准。
(1)上胸圍:軟尺經過乳頭,繞一圈。記住不能把乳頭壓下去。
(2)下胸圍:軟尺貼著乳房的下邊緣,繞一圈。
腰圍：軟尺貼著腰部，繞一圈。測量部位大約是手臂稍微彎曲時手肘的位置。
臀圍:測量時，兩腿並攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。是臀部最突出的地方，但是注意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀。