① 肩周炎治療的主要穴位
有肩周炎的朋友應該知道它的可惡，每天睡得不好，還不能隨意的轉頭，稍微坐得久一點就會覺得脖子肩膀好像僵硬了，反正就是各種痛苦。下面我和大家一起學習肩周炎治療的主要穴位。
肩周炎治療的主要穴位
1. 肩貞穴 肩貞穴位於肩關節後下方，取穴位時手臂內收，在腋上一寸(取穴位時用本人自己手指某一段的長度或寬為標准單位，稱為“同身寸”，“一寸”為大拇指末節的橫度)。按摩肩貞穴除了可以治療肩周炎，還有助改善頭痛、耳鳴等症狀。每天按摩1次，每次按摩3～5分鍾。
2. 肩髃穴 肩髃穴位於人體肩膀頂部，取穴位時手臂外展平舉，肩峰位置下方的凹陷即是。按摩肩髃穴可以治療運動系統疾病，如肩周炎等。每天按摩1次，每次按摩3～5分鍾。
3. 曲池穴 曲池穴位於人體手肘部，取穴位時採取正坐位，手臂彎曲，在肱骨外上髁內緣凹陷處即是。曲池穴是保健常用穴，除了可以用來治療肩肘關節疼痛，還能緩解流行性感冒的症狀。每天按摩1次，每次按摩3～5分鍾。
4. 肩井穴 肩井穴也位於人體肩上，在大椎穴與肩峰連線的中點。取穴時身體端正，乳頭正上方與肩線交合之處即是。肩井穴可治療肩酸痛、頭酸痛、眼睛疲勞、耳鳴等。每天按摩1次，每次按摩3～5分鍾。
肩周炎之食療方
附桂豬蹄湯
材料：附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。
做法：將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸葯布包，加水同燉至豬蹄熟後，去葯包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
蛇肉湯
材料：烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。
功效：具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
當參羊肉湯
材料：當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。
做法：將羊肉洗凈切塊，諸葯布包，加水同燉至羊肉熟後，去葯包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
肩周炎中醫治療
1.初期中葯治療
①中成葯治療：可選用木瓜丸、小活絡丹、國公酒治療。
②湯葯可選用經驗方：柴胡10克，當歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯後服用。
2.後期中葯治療
①中成葯治療：可選用大活絡丹、舒經活絡丸、五加皮酒治療。
②湯葯可選用經驗方：當歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
小動作緩解肩周炎
一、搓背
患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
四、劃圈
② 肩周炎怎麼緩解調理好呢
1．注意防寒保暖
由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起漏伍者肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。
2．加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4．注意相關疾病
注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
5．對健側肩積極預防
對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防。有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年後，對側也會發生肩周炎；約12％的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應採取有針對性的預防措施。
[常用西醫療法]
1．葯物治療
潑尼松尤25～50毫克，1％普魯卡因10毫升，痛點封閉，每周1次，4次為1個療程。
2．功能鍛煉
爬牆鍛煉
面對牆壁，用雙手或患手沿牆壁徐緩地向上爬動，使上肢盡量高舉，然後緩慢向下回到原處，反復進行。
體後拉手
雙手向後反背，用健手拉住患肢腕部，漸漸向上拉動拾起，反復進行。
外旋鍛煉
背靠牆而立，雙手握拳屈肘，做上臂外旋動作，盡量使脊背靠近牆壁，反復進行。
搖膀子
弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前後環轉搖動，幅度由小到大，動作由慢到快。
[常用中醫名方]
1．生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，1個月為1個療程。服葯期間除配合練功外停用其他葯物或療法。舒筋通絡，祛淤行痹止痛，滑利關節。主治肩周炎。
2．白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒葯、骨碎補、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上葯共研為極細末，裝入膠囊，每粒含生葯0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開水送服。半個月為1個療程，休息3天，再行下1個療程。主治肩周炎。
3．黃芪當歸湯
黃芪60克，當歸20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大棗10克，威靈仙120克，穿山甲6克，防風12克，蜈蚣2條，生薑10克，羌活12克。每日1劑，返薯水煎服。補胃氣，通經絡，散寒濕。主治肩關節周圍炎。冷痛者，加制川草、烏草各10克；兼痰濕者，加法半夏12克，膽南星10克；病久三角肌萎縮者，加制馬錢子0.3克。局部可以配合以針灸治療。
[特色療法]
1．肩周炎的推拿療法
(1) 舒筋活絡法：此為准備手法。患者取端坐位，醫者以右手全掌著力，從手腕部開始，由肘、肩推撫至頸部，由上肢、肩內側至外側、後側，依次推撫，反復施術20餘次。
(2) 滾揉法：患者仰卧或坐位，醫者用滾法或指揉法施術於患側肩前部及上肢內側，反復數次，配合患肢外展、外旋活動。再取卧位，醫者一手握住患肢肘部，另一手在肩外側或腋後部施用滾揉法，並囑患者做患肢上舉、內收等活動；再讓患者仰卧，醫者用滾揉法或指揉法在患側胸外上部、肩前部滾揉，然後讓患者坐起，配合患肢後伸活動。
(3) 點按穴位法：患者取坐位，醫者點按合谷、曲池、缺盆、肩髑、肩貞，肩髂、肩井、天宗、曲垣、阿是等穴，使局部產生酸脹感。
(4) 環轉搖肩法：醫者站在患者患側稍後，一手挾患肩，一手握住腕部或托住肘部，以肩關節為軸做環轉運動，幅度由小到大。然後，一手托起前臂，使患側肘屈曲，前臂橘豎內收，患側手由健肩繞頭頂、患肩、面前反復環繞10次。同時，另一手拿捏患肩。
(5) 上肢被動後扳法：醫者站在患者患側稍前方，一手握住患側腕部，以肩頂住患者患側肩前部，握腕之手將患臂由前方扳向背後，逐漸用力使之後伸，反復4—5次。
(6) 背後拉臂法：醫者站在患者健側稍後方，一手扶健側肩，以防止患者上身前屈，另一手握住患側腕部，從背後將患肢向健側牽拉，逐漸用力，加大活動范圍，以患者能忍耐為度。
(7) 提抖法：醫者站在患者患側肩外側。雙手握住患肢腕部稍上方。將患肢提起，用提抖的方法向斜上牽拉，牽拉時要求患者先沉肩屈肘，醫者緩緩向斜上方牽拉患肢，活動幅度逐漸增大，手法力量由小到大，注意用力不能過猛，防止意外發生。
2．自我按摩
中醫認為，人的經絡有12條，其中6條通過肩膀，3條通過手背面，3條通過手掌面，因而疏通經絡可以治療肩周炎。治療時，可用食指、中指、無名指和小指在手背面上，從手指朝肩膀方向按摩，然後在手掌面上從肩膀朝手指方向按摩，也可用毛巾做按摩工具，一般按摩3—5次，把皮膚擦紅即可。
手指按摩有4種方法：①左手手指和右手手指反交叉，同時拉伸手指根部的關節，然後手指再正交叉，有節奏地一張一合，做3～5次。②手指交叉，猶如基督教徒禱告似的，使手掌彎曲，以刺激手掌和所有的手指持續30秒鍾。③用大拇指和食指的指心揉另一隻手的手指，動作要輕柔，左右手的手指都要揉。④採用指壓法，用大拇指指心刺激手掌的肌肉和指根部，一面數「一、二、三」，一面有節奏地按壓，每處按壓3次。
3．常練健身球
對15例肩周炎患者試用健身球進行了3個月的臨床治療觀察，在使用健身球前後，用皮膚溫度測定儀進行了測量，結果練球前後30分鍾手心勞宮穴和肩關節前後兩個部位的溫度升高了0.67—0.76℃，而且15例患者都有不同程度的好轉。因為，運動使局部血液循環加快，從而改善了局部的營養供給，加快了新陳代謝，使各種症狀減輕，病情好轉。從祖國醫學的經絡學說來解釋練健身球對防治肩周炎的作用也有一定意義，手掌內側面有手太陰肺經，手少陰心經，手厥陰心包經。肺主氣，心主血脈，健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經絡，疏通經絡，調整氣血，從而達到治療作用，因此，肩周炎患者應該經常練健身球，以利早日康復。
[專家提醒]
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
③ 肩周炎治療穴位
肩周炎是一種慢性疾病，無法朝夕解決，我們只能想辦法減輕它帶來的苦楚。那麼，下面是我給你介紹的肩周炎治療穴位，希望對你有幫助。
肩周炎治療穴位
1、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。
2、長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3、無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。
4、可以採用一些外在手段進行調理，比如按摩，電子針灸理療等，特別是電子針灸，是目前最科學的方法，它利用生物脈沖刺激肩周痛點的穴位，可以疏通局部經絡、活血化瘀、修復老化的韌帶組織，促進局部氣血運行，從而加快肩周受損肌肉的修復，通過一個療程可以軟化勞損組織，那麼再通過第二的療程當已經被軟化的組織會慢慢地被修復同時被代謝，再通過第三個療程便可以徹底修復粘連的肌肉，徹底根治肩周炎。
治療肩周炎神奇的方法
1.無名，針刺陰陵泉穴下九分處。捻轉提插，得氣為要，配合活動關節。以左治右，上病下取，留針15~30分鍾，以發病初期效果佳。
2.條口穴透承山,一針刺兩穴。原創者稱其為條山穴。原文記載：
92年，到新加坡的朋友家，正趕上朋友的大姨子來訪。她當時提到自己患肩周炎多年，西醫治療不見成效，我問她願不願意試一試針灸療法?她非常好奇，表示願意試一試。我讓她抬高右臂看看，她只抬到前胸上下就抬不上去了。我當即取出一支六寸長的毫針，在她患側腿上的條山穴刺進去，由於針感強烈，病人大叫一聲。我讓她再抬臂試試，她一下就抬到頭頂部位，在場的一片驚呼:神了!
《素問.五常政大論》謂：“氣反者,病在上，取之下，病在下，取之上”。條口和承山一屬足陽明胃經，一屬足太陽膀胱經。足陽明胃經在肩部的走向路過缺盆而絡督脈的大椎，與足太陽膀胱經相交於肩部，兩穴經氣上行同交於肩，故能治療肩部疾病。
3.針刺患側下肢足三里下1.5寸穴位。同樣，該穴也是沒有穴位名的，有人稱其為平沖穴，有人稱肩周炎穴，大部分人不知道該穴。提插捻轉10分鍾，強刺激，讓針感傳導至腳背，如觸電感。囑病人活動患肩，留針半小時。針後，做放鬆手法。
4.針刺內關穴上八寸，囑病人連咳三聲進針，有強烈的酸麻脹感，同時囑病人活動患肩，左右各一針。該穴沒有名字，大家也知道在古典穴位裡面，內關穴上八寸(腕橫紋上10寸，肘橫紋下2寸)是沒有穴位的。
5.以阿是穴為主，在患側肩部和前胸尋找壓痛點，每穴壓揉5-10分鍾。然後再壓揉尺澤穴5-10分鍾。
居家治療肩周炎的妙招
肩關節周圍軟組織(如肌肉，肌腱、韌帶、關節囊等)退行性、炎症性病變而引起以肩部疼痛及功能受限為特點的病症。肩周炎主要症狀為肩部疼痛，夜間加重，活動受限，過度勞累和寒冷時加劇。那麼，在家的時候該如何保健肩周炎?
1、姜蔥泥治肩周炎
用老生薑、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑葯可用3～～4個晚上。
2、熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克，炒熱，裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出)，放在肩部慰燙。此法以治新病為佳，舊病亦有效。
3、搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉。其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。
4、拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鍾。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
治療肩周炎的4款食療葯膳
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸葯布包，加水同燉至豬蹄熟後，去葯包，加食鹽、味精、胡椒粉等調味，煮沸服食。
2、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。將羊肉洗凈切塊，諸葯布包，加水同燉至羊肉熟後，去葯包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味，食療煮沸服食。
3、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1隻，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
4、當歸血藤雞蛋湯
④ 肩周炎治療穴位方法
肩周炎具有很強的副作用，在人體內可以通過多種機制產生抗炎、鎮痛、調解免疫等作用。現在就跟著我一起來看一看肩周炎治療穴位方法，資料僅供參考。
肩周炎治療穴位方法
1.針刺患側下肢足三里下1.5寸穴位。同樣，該穴也是沒有穴位名的，有人稱其為平沖穴，有人稱肩周炎穴，大部分人不知道該穴。提插捻轉10分鍾，強刺激，讓針感傳導至腳背，如觸電感。囑病人活動患肩，留針半小時。針後，做放鬆手法。
2.針刺內關穴上八寸空改，囑病人連咳三聲進針，有強烈的酸麻脹感，同時囑病人活動患肩，左右各一針。該穴沒有名字，大家也知道在古典穴位裡面，內關穴上八寸(腕橫紋上10寸，肘橫紋下2寸)是沒有穴位的。
肩周炎的食療方
1.生川烏頭5丸，粳米50克，薑汁約10滴，蜂蜜適量，把川烏頭搗碎，研為極細粉末斗絕判。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小人侵煎，待熟後加人薑汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關節、溫經止痛之效。適用於肩周炎風濕寒侵襲所致者。
2.烏蛇肉、胡椒、生薑、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，每日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用於肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3.桑技60克，老母雞1隻，鹽少許，將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟場濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有往風濕、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
按摩穴位能緩解肩周炎
1.按摩肩井穴
取坐位，用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)，上下左右揉動1分鍾;然後再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。
2.按摩手三里穴
用左手拇指腹按住右手三里穴(位於前臂，手肘彎曲處向前3指幅)，上下左右揉動1分鍾;然後再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。
3.按摩印堂穴
用食指或拇指按住印堂穴(位於面部，兩眉頭連線中點)，上下左右揉動1分鍾。每日按摩2～3次。
偏方治好肩周炎
〖用法〗：
備好紗布四層[規格宏肢：5公分×5公分(約口罩大小)]，放入一個干凈的小盆內，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。然後將稍擰乾的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風熱風對著紗布吹，約十五分鍾左右，直吹到紗布干透為止。每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續三次就會減輕痛苦，若每次吹乾紗布後，再用熱水袋做熱敷十五分鍾，則效果更佳。
一般用一個療程就可痊癒。
⑤ 你知道怎樣做可以緩解肩周炎疼痛嗎
現在的大部分人都一門心思的埋首於工作，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麼該如何緩解肩周炎呢?今天就跟小編來學這山凱6動作，幫助你緩解肩周炎。
爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。
根據每個人的情況選擇適合自己的鍛煉方式，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恆，對肩周炎的防治大有益處。
⑥ 左肩膀酸痛是怎麼回事緩解肩部疼痛的小妙招有哪些
跟瑜伽老師學的快速緩解肩膀酸痛的小妙招！！工作長期對著電腦，恨不得一天都是一個姿勢，肩膀怎能受得了？沒關系，教你一個小妙招，快速趕走酸痛，在辦公室一樣可以做哦~
你自己以及你自己的胳膊和腿就可以了
第一個動作，兩腳分開與肩同寬（之後腳就保持這個姿勢就OK啦），兩臂側平舉，手心向下，整個胳膊盡量向手指的方向延伸。（如圖所示，呈九點十五的角度）
整個胳膊一直是向手指方向延伸的狀態，並且胳膊和手是一條直線
注意事項
⑦ 治療肩周炎的穴位一些小妙招有嗎誰能告訴下
肩井穴的主治疾病為：肩酸痛、核鍵頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等
在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高盯氏歲處。
肩井穴位置：取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，此穴位於人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按凱睜摩：按揉肩井穴時先以左手食指壓於中指上，按揉右側肩井穴五分鍾，再以右手按揉左側肩井穴五分鍾，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹感為佳。每日早晚各一次。
⑧ 簡單按摩法有效緩解肩周炎，你知道哪些步驟
首先，用自己的拇指或者手掌自上而下，輕輕按壓自己患肩周炎那側的肩關節的前面部位和外側，重復幾告蔽十次。如果遇到按摩肩關節時感到格外疼痛的部位，請用拇指用力按壓，1分鍾後結束。這一步驟請堅持3到5分鍾左右。
肩周炎的按摩方法很簡單，也很有效。但必須循序漸進，不能用力過猛，急於看見結果。同時也須持之以恆，不能半途而廢，否則便是白費功夫。按摩時的力度也有很大的講究，要輕重適宜，照顧到全身的肌肉和關節，讓全身的肌肉和關節都得以放鬆。
⑨ 肩周炎按摩那些穴位
可以按摩肩髃、肩髎、肩貞、肩前（為經外奇穴）等肩部不適常用穴位進行緩解，具體位置如圖
⑩ 你知道按摩哪些穴位可以幫助緩解肩周炎嗎
很多辦公室的工作者都會有肩周炎的情況出現，這個和長期的工作有很大的關系。所以出現了這樣的問題應弊舉該盡快的去緩解才能讓身體少受不良影響的傷害，如何緩解肩周炎呢?