❶ 吃什麼可以張胖
想成功增肥，首先要了解自己體重過輕的原因，從而對症下葯。 1 尋找原因對症下葯 遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。 環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。 消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。 身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期後便會增重一磅。 2 分量不減提升熱量 單從一兩種食物額外攝取500卡路里並不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃麵包時塗花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優質脂肪。 然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。 3 少食多餐常備小吃 不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空製作營養小吃，不妨選擇高營養的飲品，如牛奶、豆漿等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、麵包，另加一杯牛奶或豆漿，已是營養不俗的小吃。 4 多飲高蛋白質飲品 牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶出售，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。 小吃及飲品建議 高營養小吃：香蕉花生醬三文治、果占花生醬克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鮮果豆腐花、鮮果乳酪 高營養飲品：香蕉鮮奶、朱古力奶昔、加鈣豆漿、自製高能量鮮奶(鮮奶1杯+2湯匙脫脂奶粉)、營養奶 5 飲湯宜連「湯渣」吃 大部分中式湯水熱量不高，如不吃「湯渣」，營養質素更低。餐前飲用湯水，又可能造成飽滯，影響胃口。因此，餐前不宜飲用過量湯水，最好待飯後才飲一碗。喜歡飲湯的人，可烹調連「湯渣」也容易一並進食的款式，如羹，特別是高蛋白質的「湯渣」如免治肉、豆腐、蛋等。 高營養湯羹建議 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉湯、免治忌廉湯(用低脂奶) 6 肌肉鍛煉助增重 增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食慾，最適合因壓力大而影響食慾的人士。 最後，在舒適的環境，播放悠揚的音樂，和親友一起進餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和雜務，保持輕松愉快的心境，去享受食物吧! 如果你實在搞不清楚該怎麼吃才能增重，不妨參考這個菜單，自己變化應用。但是要記得，增重速率是「每二周增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷!
❷ 吃什麼會胖哪裡
易胖體質的人常常很苦惱，為什麼人一胖起來就是喝水都會長肉肉呢？
長肉或許不可遏制，但是我們可以來了解一下食物對應的身體長肉部位，有選擇地進食，維持身材的勻稱。
吃什麼，瘦哪裡或許效果微渺，但是吃什麼，胖哪裡，還是有一定的道理的。
方法/步驟
1
肩。
炸豬排、炸雞，結實的肉質給你結實的肩。
手臂。
肥肉、奶油、黃油、冰淇淋一類食品，吃下去，肉肉就長在手臂上。
前胸。
喝牛奶，長前胸。
乳房。
乳酪、瘦肉、魚多吃可以豐胸哦。
肚子。
米、麵食、豆類、南瓜等，我們的主食吃下去，大部分都是長在肚子上的肉肉。
腰。
豆奶、奶油吃多了，可小心變成水桶腰喲。
小腹。
麵食、糖、地瓜、乾果，熱量全部貢獻給小腹了。
大腿前側。
蛋糕、涮肉、紅燒肉，偏愛把熱量轉化為大腿前側的脂肪。
大腿外側、小腿。
吃肉類不節制，腿腿粗又肥。
臀部。
甜甜圈肥臀。所以外國人臀部比較豐滿？嘿嘿。
膝上。
巧克力、餅干、啤酒，食用多了膝蓋圓潤。
❸ 日推上的一個叫做"吃什麼會胖哪裡"的彩圖版
這個嗎？？
❹ 吃什麼東西可以長胖
吃以下食物可以增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、啤酒
1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
4、肥肉
實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
(4)吃什麼胖哪裡圖片擴展閱讀：
幫助增肥的方法：
1、充足睡眠
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
2、心情愉快
保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊點輕松的話題，可以回憶一些和情侶剛認識時候的場景，這樣你們會更加甜蜜。晚飯後不要老呆在電腦旁邊，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，看看電影。總之，換一種全新的生活方式。你會發現在不知不覺中就增肥了。
3、穴位增肥
通過針灸的方法來幫助消瘦體質的人群增強食慾，來改善消化系統的功能狀態，從而達到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助治療引起消耗過度的疾病，過度消耗也是讓人瘦的一個原因。
通過穴位進行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進行。但是要注意的是一定要專業醫師進行治療。穴位看似簡單卻專業要求很高，所以不可擅自進行。
❺ 吃什麼會胖哪裡"彩圖版
.研究表明消瘦的主要原因:1)食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。2)能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3)發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4)長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼:1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山葯、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個葯方;2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鍾運行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。增胖驗方::雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附:15種高熱量的食物:全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁:255大卡(一罐) 薯片:548 大卡，巧克力:586 大卡，普通可樂:168卡，啤酒:147卡(一罐) 熱狗腸:307 大卡，曲奇餅:546 大卡，白砂糖:400 大卡，燒雞:218 大卡，牛角麵包:375 大卡，栗子肉:212 大卡，罐裝咖啡:127卡(一罐)，腐竹:457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
❻ 「吃什麼就會胖哪裡」示意圖，簡直不給吃貨留活路
只要有選擇地吃，吃貨不一定會發胖，建議多吃水果、蔬菜、堅果，少吃餅干、含糖的零食和飲料、少吃煎炸油膩食物，少吃米面等主食。
❼ 吃什麼可以邊胖!!!
雞蛋兩只,打在碗里,加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空腹,連吃一個月,以後會逐漸變胖.
你可以試試的!!!
❽ 吃什麼具體長胖哪裡
額 這個哪有一定性哦
記得中學生物課老師說過 是因為人體的一個什麼構造 所以脂肪容易堆積的地方是小腹、臀部和大腿吧
具體長哪裡 跟你生活方式也有關系 運動最少的地方長得最快 比如久坐的人容易胖腰部、臀部 長成梨形身材
如果你問的是食物性質和長胖的聯系 也許你是想問吃米飯面條這一類富含澱粉的糖類食物 容易長哪裡 還有吃肉類蛋類這樣富含蛋白質的食物容易長哪裡？
糖、蛋白質、脂肪貌似都可以互相轉化的 不管吃什麼 吃多了都會胖
但是有些人會吃蛋白質很多 然後加上運動來練肌肉 具體原理我也不甚明白 同求高人指點
希望能幫到你一點
❾ "吃什麼會胖哪裡"彩圖版
給你最專業的答復！
不能光吃甜品~~~天生瘦的人吃甜品也長不胖，關鍵是不吸收！首先要知道：「吃的不對」才會造成自己的瘦弱！！！其主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。通常過於消瘦的人都是新陳代謝率過快，導致俗稱怎麼吃都不胖。很多瘦的人其實吃的東西不見得少，但為什麼就是不長肉？其實大部分瘦人的體質是因為吸收營養是比較弱的，也因此吃多拉，甚至經常拉肚子，這樣很難增胖。所以最基本的工作就是要改善體質。
給你最專業和最具可行性的辦法！為您總結的最有效的增肥方法:
1.最有效的增肥方法之吃更多:每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。
2.最有效的增肥方法之每天吃6次:不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什麼都不吃，然後吃豐盛的午餐，然後夜深的時候吃夜宵，要養成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
3.最有效的增肥方法之吃高熱量的食物:蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。
4.最有效的增肥方法之獲取蛋白質：你需要獲得蛋白質來形成肌肉並從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質，下面是蛋白質的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳製品。
5.最有效的增肥方法之力量鍛煉：變得強壯。
6.最有效的增肥方法之提前備好食物：沒有人一天三頓都有時間自己做飯，提前准備好會方便些。到了進食的時間，從冰箱中取出在微波爐中熱2分鍾就好。
7.最有效的增肥方法之把食物帶在身上：為了避免不能三小時就餐的情況，養成攜帶食物的習慣。
這些都是行之有效的方法！希望能幫到你！望採納！