❶ 男 深蹲後 大腿最下端靠近膝蓋的部位左右兩側酸痛 怎麼調整，正常的發力位置和酸痛位置是哪
傷到膝蓋了這是，正常情況下是大腿中間向外凸起的那塊肌肉也就是股四頭肌發力，另外臀部下側也會感受到發力，練完後大腿酸痛，臀部也會有疼痛感
❷ 新手想問下，正確的深蹲剛開始哪個部位會痛
正確的深蹲應該是主要鍛煉大腿前側股四頭肌，其次才是臀大肌和大腿後側的腘繩肌，也會有一定的小腿肌肉鍛煉效果。所以，新手鍛煉深蹲後，應該是大腿前側的肌肉酸痛最為明顯，其次是臀部。
❸ 練深蹲是用哪部位發力練後哪些部位會酸痛
主要發力點是大腿 也就是股四頭肌
次要的發力點是小腿和腰部 主要是穩住 不要晃動 動作標准 不然對脊椎有危害
如果有條件 還是去健身房用機械做腿彎舉 坐姿腿屈伸
❹ 練完深蹲以後屁股上的肌肉為什麼酸痛
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
❺ 做完深蹲後 屁股的兩根筋酸疼的，這是深蹲的正常現象么，沒人指點，怕做的姿勢不對
正常，不常運動或者沒熱身就上大運動量就容易受傷。
❻ 杠鈴深蹲完事，臀部和腰部酸疼 這是正常嗎為什麼我大腿前側的感覺不太明顯啊
腰部要鎖緊，背部要綳直，我估計你這是發力姿勢不對，或者是重量比較大，整體肌肉質量沒跟上的話不推薦負重深蹲或者硬拉，臀部范圍也是比較大的，大腿後根部靠臀部地方酸痛是正常的。姿勢比較重要，再就是上重量的硬拉卧推和深蹲都要注重全身的身體肌肉質量。
❼ 深蹲運動造成兩大腿雞肉酸痛正常嗎還能繼續做這樣的運動嗎怎樣快速恢復
深蹲就是最考驗下肢力量的運動之一 大腿肌肉酸痛很正常 可以靠按摩 洗熱水澡來緩解 一般兩三天可恢復正常 一般來說隨著運動量的加強 肌肉酸痛的程度會有所下降
❽ 做杠鈴深蹲以後，大腿後側肌肉酸痛，正常嗎，不是應該是前側大腿面肌肉嗎，但是前側沒感覺
應該是你深蹲下降的時候後側肌肉肱二頭肌蹦的太緊了，深蹲的時候下降的不要太深，超過膝關節90度一點就可以了，完全深蹲下去肌肉就放鬆了。
如果還是找不到股四頭肌（大腿前側）的感覺用斯密斯架固定架多試試，重量不要太重，找股四頭肌發力感覺。
❾ 健身，深蹲 大腿內側和大腿根酸痛正常嗎
深蹲主要鍛煉的就是大腿根，就是股二頭肌的部位，所以大腿根酸痛是正常的，大腿內側是不正常的，因為深蹲根本練不到，可能是你動作變形了，自己檢查下。
❿ 請問深蹲運動是不是有臀部肌肉發力,然後大腿發力做完深蹲後哪個部位的肌肉酸才表示正確
蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。
那麼深蹲有什麼好處呢?
1.強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2.核心肌群，例如腹部肌群的強化
復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3.幫助你跳得更高
而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4.強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。
5.健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6.提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7.跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8.提高身體消耗脂肪速率
作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9.抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。