㈠ 膝蓋疼怎麼辦
這種情況可能是運動過度導致的，近十天了也沒更好也沒更嚴重，擦了活絡油也沒用的話，建議到醫院咨詢，了解下是否傷到了哪裡。
同時自己平時也做一些緩解的活動，比如用手輕柔疼痛處，注意不要走動太長時間，也不要劇烈運動了。
緩解膝蓋通的方法：
要防治膝蓋痛，就要鍛煉連接膝關節的大腿肌肉，即大腿後側的肌群——腘繩肌。人體活動膝蓋時會用到此處肌肉，腘繩肌若衰退不強健，會導致膝蓋活動不靈便，引發膝蓋痛。腘繩肌鍛煉法對預防及緩解「變形性膝關節症」「慢性膝蓋痛」「走路時膝蓋痛」等都有幫助。
鍛煉腘繩肌只需要一把椅子、一塊可以躺下的空間即可。
1.兩腿張開，跨坐在椅子上，右腳向內彎曲，保持膝蓋不要抬起的同時，右腳尖盡量上舉，仔細體會大腿內側肌肉的緊綳感。維持10秒左右後復原，反復做3~5遍，然後換左腳。
2.仰躺在地面或床上，兩腳張開，右腳倒向內側，努力讓大腳趾接觸地面。右手橫向伸展，以肘部支撐地面，抬起右側臀部，體會大腿後側肌肉的緊綳感。維持10秒左右，然後復原，反復做3~5遍後，換左側做。
㈡ 膝蓋疼痛，教你哪幾個妙招，可以緩解疼痛
如果你遇到膝蓋疼痛，那麼，你可以選擇按摩膝蓋。膝關節疼痛，很有可能是因為膝關節軟組織老化，尤其是現在很多老年人，都會感到膝關節疼痛。而有效的進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，還可以緩解膝關節衰老的速度。
我們身體中的有機物減少或無機物增多，都是會導致我們的膝關節疼痛。有機物是指鈣離子，它可以補充有機物的流失。同時，補鈣還可以幫助強化骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的彈性，並且有利於身體的調整。如果當你有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，就應該立馬到醫院進行檢查，然後再根據病因治療。
㈢ 膝蓋各個部位疼痛圖解
疼痛的位置：
膝蓋的側面
髕骨頂部到脛骨頂部的疼痛可能是“髕骨腱炎”的徵兆，這是常見的過度使用損傷，常見於跳躍相關的運動。
髕骨腱炎是由髕骨腱反復受到壓力引起的。 這種肌腱將膝蓋骨連接到脛骨上，負責小腿的伸展。
1 .你得了髕骨腱炎，可能會感到疼痛和壓痛。 另外，可能在肌腱(膝蓋骨和脛骨的交匯)附近腫脹。 初期可能只在駕駛中出現，但隨著情況的惡化，即使不運動也會整天注意到。
2 .診斷確定後，建議停止跑步直到痊癒。 敷冰、服用消炎葯、做伸展和強化運動可能會有幫助。
3 .運動前建議小腿伸展和繩肌伸展，力量訓練要集中於伸展肌肉的運動
㈣ 年紀大的人，膝蓋容易出現疼痛，這種疼痛該如何緩解
在中國文化中，60歲被稱為花甲之年。據說這是指60歲以後身體上開始出現衰老的跡象。隨著年齡的增長，我們對疾病的抵抗力減弱，我們經常會遇到各種身體疾病。膝關節疼痛是老年人中最常見的問題之一。
那麼，老年人的膝關節疼痛應該怎麼辦呢？試試這些緩解膝關節疼痛的提示。
以上幾種方法，對老年人的膝關節疼痛有很大的效果。對於還沒有出現膝關節疼痛的人，無論是年輕人還是老年人，注意以上幾點也可以預防膝關節疼痛哦。
以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。
㈤ 跑步完膝蓋特別疼，你知道哪些方法可以緩解
跑步膝蓋疼，最好每天堅持靠牆靜蹲，大小腿呈90度，不能做到90度也沒關系，重要的是膝蓋不能超過腳尖 背部挺直輕輕的貼靠牆面，開始可能會很難很辛苦，可能只能堅持十幾秒，沒關系最好的緩解方法是先停止跑步，徹底休息，等膝蓋不疼後，再恢復跑步，不過建議由天天跑五公里改為隔一天跑五公里。而平時不跑步時一定要有意識的鍛練大小腿肌肉，大小腿肌肉水平提高了
膝蓋部位，半月板、髕骨、膝關節，以及眾多韌帶，如果這個部位疼痛，一定先要確定是哪裡出現問題，因為有些地方出現損傷是不可逆的，比如半月板。跑好步，能跑一輩子才是真實的，最了不起的，休息之後才能跑的更遠更好。而且樓主估計也是剛跑步不久，很多細節都需要注意，不然身體受傷，那才是真的不應該。
㈥ 膝蓋疼痛不需要補鈣，按摩這幾個穴位就可以
一、 血海穴
位置：血海穴在膝蓋內側，可以將對側的手掌心對准膝蓋正中，拇指和食指成45°，拇指指尖所在的位置就是血海穴。
功效：按壓的時候，將拇指端放在血海穴上，用力按壓5秒，以感到酸脹為佳。重復5次。也可以用拍打的方式：坐在椅子上，右腿架在左腿上，手掌拍打右腿的血海穴數次，然後換腿，輪流拍打10~15次。
二、委中穴
位置：委中穴位於腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
功效：刺激此穴可增加關節內血液供應和潤滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。
三、內外膝眼穴
位置：膝蓋下面有兩個凹陷，外側的叫外膝眼穴，內側的叫內膝眼穴。
功效：可以用吹風機吹，直至兩個穴位的周圍都感覺溫熱。注意吹風機不要靠得太近，以免燙傷。
四、鶴頂穴
位置：在膝上部，屈膝，髕底的中點上方凹陷處。
功效：膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓。
㈦ 膝蓋疼痛，有什麼方法可以改善按摩膝關節有用嗎
出現了膝蓋疼痛的情況之後，大家可以採用熱敷的方式來緩解疼痛。在熱敷的過程當中可以加快腿部的血液循環，在這個過程當中也可以緩解疼痛感。在這個時候，大家也可以服用鈣片來改善膝蓋疼痛的情況。因為很多人之所以會出現膝蓋疼的情況，就是因為體內缺少了鈣元素。那這個時候大家也要減少運動，因為在這個過程當中可以讓膝蓋更好的恢復。如果說疼痛非常嚴重的情況下，按摩膝關節也可以起到一定的緩解作用。
如果說膝蓋疼痛特別嚴重的情況下，大家也可以選擇按摩膝關節的方式來緩解。是在按摩的過程當中，大家一定要注意自己的力度。如果力度過大的時候，可能也會對膝關節造成傷害。而且按摩的時間也不要太久，這樣的話也會傷害到膝關節。膝關節疼痛的時候，大家也要減少運動的頻率，這樣的話也可以有效的緩解疼痛。
㈧ 膝蓋疼痛難忍，哪些穴位按一按，緩解疼痛，讓你行動自如
按摩膝眼穴。膝眼穴的位置在膝蓋髕骨下方，可以將膝關節彎曲，沿著髕骨往下，膝關節的裡面和外面都有一個凹進去的小窩，這個凹進去的小窩就是要找的膝眼穴。在按摩膝眼穴的時候，搓熱雙手後按壓膝眼穴附近的位置，慢慢的按摩，直到感到溫熱。
今天介紹的這幾個動作看起來都不難，而且對膝關節有很大的好處，如果您正在因為膝關節疼痛飽受折磨，可以嘗試堅持鍛煉幾天。每天花費一些時間，例如說起床後、中午休息時、有空的時候做上幾組，一定會慢慢好轉。
㈨ 中老年人膝蓋經常疼，可以做哪2個小動作，舒筋活絡，緩解疼痛
膝蓋——都知道是人體重要的部位之一。其位置在於連接大小腿之間的地方。我們每天跑步、走路不管做什麼事情，都與膝關節的活動密不可分。
並且還有之前在朋友圈子裡面，瘋傳的一種養生方法，就是「日行萬步」！我們都知道走路對身體的好處有很多！但是呢，在我小區樓下，有一位老大爺，每天沒事就閑著走路，最後走出膝關節疾病。
膝關節最容易出現的季節是在寒冷的季節，因為膝關節周圍的血液少，血流慢，所以引起的關節疼痛！因此保護好膝關節的健康刻不容緩，要從日常的護理開始，上面的2個小動作，希望大家能夠堅持做下去，加強膝關節的韌性，讓膝關節更健康！
㈩ 膝蓋疼痛該如何緩解
膝蓋疼痛該如何緩解？
在我們的日常生活中你知道膝蓋疼痛該如何緩解嗎我們一起來聊聊吧。
膝關節疼痛和年齡有著很大的關系，通常來說隨著年齡的增長，發病率也會逐漸上升，但這也不絕對，在現實生活中年輕人也有可能得膝關節疼痛。膝關節炎患者要是發現自己的膝關節部位有疼痛感出現的話，建議大家可以選擇對該部位進行按摩，堅持按摩能夠增加膝關節的柔韌性，延緩膝關節衰老的速度。提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強，從而減少膝蓋在運動中受到的壓力。增強關節活動幅度，分泌更多的關節滑液，減少膝蓋的磨損。
例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。雙掌揉髕可以緩解髕骨軟化所帶來的不適。操作時可以選擇坐位，雙腿伸直，雙掌掌跟按壓到髕骨上，然後輕輕地旋轉按揉，相當於我們在劃動髕骨。體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。